Daaweynta Fototerapia Waxay Daaweyn Kartaa Dhibaatooyinka Qulqulka Circadian, SAD
Haddii aad ku xanuunsato mid ka mid ah xanuunka qaylo-dhaanta ee circadian , oo ay ku jirto jirrada is-bedelka xilliga (SAD), waxaad la yaabi kartaa: Waa maxay daaweynta dabka iftiinka? Daaweyntan gaarka ah waxaa mararka qaarkood loo yaqaan 'phototherapy' waxaana laga yaabaa inay noqoto waxa aad u baahan tahay inaad si fiican u seexato oo aad dareentid feejignaan badan maalinta.
Waa maxay barta iftiinka ah?
Sanduuqa iftiinka waa naqshad gaar ah oo loogu talagalay kaasoo soo saara iftiin cad oo jilicsan oo loo isticmaalo daaweynta soo-gaadhista iftiinka dhalaalaya.
Sanduuq iftiin ah wuxuu abuuraa wavelength istaandooni ah iyo qadarka iftiinka. Iftiinka la bixiyay wuxuu u jeedaa dhammaadka guduudka casriga. Waa in uu leeyahay xoogaa qiyaas ahaan 10,000 oo qaali ah si waxtar leh.
Dhibaatada Hurdada oo Lagu daweeyo Daaweynta Nabada
Dhibaatooyin badan ayaa dhici kara markii saacadaheena bayoolaji ay noqoto mid si aan fiicneyn u ah wareegga dabiiciga ah ee habeenkii. Qiimaha wareegga wareegga ayaa ah waxa sababa hurdada habeenkii iyo feejignaanta inta lagu jiro maalinta. Haddii taasi dhacdo, waxaa laga yaabaa inaan haysano hurdo la'aan ama hurdo badan oo maalintii ah. Dhibaatooyinka kala duwan waxay jebin karaan isku xirnaanshaha iyo waxaa laga yaabaa in si waxtar leh loola dhaqmo daaweynta qalabka fudud, oo ay ka mid yihiin:
- Xanuunka Hooska ee Habboon
- Dib-u-dhiska Xanuunka Hurdada
- Daalka diyaaradda
- Xanuunka Hurdada Shaqada
- Qalqalka qumman ee aan caadiga ahayn
Intaa waxaa dheer, isbeddellada xilliyeed ee dhererka maalinta ayaa sidoo kale keeni karta dhibaato naga haysata. Maalmo gaaban iyo habeeno ka badan, bilawga maalinta ka hor intaan dabiiciga ah bilaabin waxay keeni kartaa calaamadaha jahwareerka jiilaalka ama xanuunka xilliyada cimilada (SAD).
Saamaynta iftiinka iftiinka subaxda ayaa laga yaabaa in ay gacan ka geystaan in dib loo dhigo saacadaheena bayoolojiga ah, laakiin iyada oo aan lahayn hurdo hurdo.
Calaamaduhu waxay u jawaabaan Nuurka Box Therapy
Waxaa jira calaamado qaar oo laga yaabo in laga yaabo inay ka jawaabaan daaweynta dabka iftiinka. Astaamahaan waxaa ka mid ah:
- Insomnia
- Hurdada subaxda ee dheeraadka ah ama hypersomnia
- Jiilaal ama diiqad xilliyeed
- Lethargy
Haddii aad dareentid in aad leedahay calaamado ama xaalad laga yaabo inay ka jawaabto sanduuqa daawada iftiinka, waxaad u baahan kartaa inaad la tashato takhtarkaaga intaadan dooran sanduuqa iftiinka.
Ilaha
Akadamiyadda Maraykanka ee Hurdada Hurdada. "Qeybaha caalamiga ah ee dhibaatooyinka hurdada: Buugga tilmaamaya iyo codsiga." 2nd ed. 2005.
Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka "Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Dhibaatooyinka Maskaxda." 4aad ed . Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Tijaabi xuduudaha isticmaalka daweynta iftiinka ee daaweynta hurdada." Heerarka Guddiga Hawl-galka, Agaasinka Akademiyada Ameerikaanka. Hurdada . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Xaalad cillad xilliyeed." Dhibaatooyinka maskaxda . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Daaweynta iftiinka ee niyadjabka jiilaalka: maxkamad xakameyn xakameyneysa." Dhakhtarka maskaxda ee maskaxda . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Waxtarka daweynta iftiinka ee daaweynta xanuunka niyadda: dib u eegista iyo falanqaynta falanqaynta caddaymaha." Cilmi-nafsiyeedka . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Xaalad cillad xilliyeed." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Maxkamad la koontaroolay oo ah iftiin dhalaalaya oo dib u habeyn ah oo loo yaqaan 'air ionization' si loogu daaweeyo niyad jabka. Dhakhtarka maskaxda ee maskaxda . 1998; 55-875.