Hurdada: Fahamka Calaamadaha, Sababaha & Daaweynta

by Brandon Peters, MD, oo ah takhtar la yirahdo

Guudmarka

Haddii ay kugu adkaato inaad ku dhacdo ama aad seexato, ama hurdadaadu ma aha mid daalan, waxaa laga yaabaa inaad ka cabsiiso qulqulka. Xaaladdu waxay sidoo kale ka mid tahay hurdada oo ah tayada liita oo sababa hurdo badan oo maalintii ah . Waa cudurada ugu badan ee hurdada , oo saameeyn ku yeesha qof kasta oo ku nool nolosheena. Waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo la garan karo oo fara galin kara hurdada, sida jawiga hurdada xun, xanuunka, walwalka, ama kor u kaca kaadida (nocturia).

Cudurka insomnia wuxuu noqon karaa episodic, tusaale ahaan, oo keliya dhacdooyinka mudaharaadyada, laakiin haddii ay sii socoto ugu yaraan saddex habeenkii toddobaadkii ugu yaraan saddex bilood, waxay u baahan kartaa daaweyn.

Noocyada

Waxaa jira sifooyin badan oo hurdo la'aan ah, iyo dhibaatooyinka kale ee hurdada ayaa laga yaabo inay yareeyaan waxyaalahan, oo ay ka mid yihiin:

Hurdada qafiifka ah
Insomnia
Qulqul-darrida qoysaska
Dhibaatooyinka hurdada ee xayawaanka circadian
Heerka sare ee heerka hurdada
Dib-u-dhedhicid calaamadaha heerka hurdada
Daalka diyaaradda

Nooc kasta ha ahaato nooca hurdo la'aanta ah ee aad la kulmi karto, waad ogaan kartaa xalka iyo daaweynta waxtar leh.

Maqnaanshaha

Insomnia waa mid ka mid ah cabashooyinka caafimaad ee ugu caansan. Daraasad lagu sameeyay bukaanno ayaa helay 69 boqolkiiba qulqul daro, iyadoo kala badh ka mid ah shakhsiyaadkaasi ay sheegeen in ay mararka qaarkood ahaayeen boqolkiiba 19% dhibaatooyinka joogtada ah. Waxaa lagu qiyaasaa in boqolkiiba 10 dadka ay haystaan hurdo la'aan dabiiciga ah maalinlaha.

Dumarku waxay u muuqdaan inay soo sheegaan cabashooyin dheeraad ah.

Insomnia waxay noqotaa mid aad u badan markaan wayno. Shakhsiyaadka aan shaqaynin, oo keligood noolyahay, oo ka tirsan xaalad dhaqaale oo hooseeya ayaa sidoo kale leh cabashooyin dheeraad ah oo hurdo la'aan ah.

Astaamaha

Insomnia waxaa lagu gartaa adkaanta ama jiifto ama hurdo ahaan tayada liita. Waxaa laga yaabaa inay la xiriirto soo kabashada hore ee subixii.

Waxaa jira, si kastaba ha ahaatee, calaamado kale oo la xidhiidha hurudda. Astaamahaan waxaa ka mid ah:

Hurdo-xumo badan oo maalintii ah
Daal
Malaise (dareemid caafimaad darro)
Dhibaato xoogsaarid ama fiiro gaar ah leh
Dhibaatooyinka niyadda (walaaca ama niyadjabka )
Madax xanuun
Tamarta yareysa
Dhibaatooyinka shaqada, dugsiga, ama waxqabadka bulshada
Calool xanuunka

Ma ahan wax la yaab leh haddii aanan si fiican u seexanayn, ma dareemayno si fiican markaad soo jeeddo.

Sababaha

Waxaa jira qiyaaso badan oo aan la tirin karin ee hurdo la'aan ah. Waxaa laga yaabaa inay ku dhacdo xaaladaha kale ee hurdada ee kale (sida caadiga ah hurdada hurdada iyo barafka joogtada ah), xaaladaha caafimaad ee guud (gaar ahaan kuwa xanuunka keena), ama cudurada. Waxyaallaha wax qabadku waxay noqon karaan kuwo ku-meel-gaadh ah ama joogto ah.

Insomnia waxay noqon kartaa natiijada diiqada. Dhibaatada shaqo la'aanta dhibaatooyinka dhaqaale, dhimashada qof jecel, ama furiinka ayaa dhalin kara walaaca keenaya hurdo la'aan. Waxay la macaamili kartaa dhibaatooyinka kale ee maskaxda, sida walaaca ama niyad-jabka, xanuunka culays-maskaxeed ee post-traumatic stress (PTSD) , ama xitaa xitaa xanuunka neerfaha sida waallida .

Waxay ku dhici kartaa isticmaalka dawooyinka rijeetada ama daawooyinka miiska laga soo iibsado ama daroogada waddada. Waxay sidoo kale ku dhici kartaa macnaha guud ee walxaha qaarkood. Insomnia waxay sidoo kale ku jiri kartaa macnaha sheyga shaqada ama safarka (sida jet lagas).

Waxay dhici kartaa inay si ku meel gaar ah u dhacdo haddii caffeine ama sigaar loo isticmaalo meel u dhow waqtiga hurdada ama natiijada hurdo xumada kale. Way ku sii xumaan kartaa marka sariirta ay ka sarreyso hurdada loo baahan yahay si loo daboolo baahiyaha.

Si kastaba ha noqotee, waxaa dhici karta in ay dhacdo sababtoo ah yaraanta vitamin , si kastaba ha ahaatee. Waxay had iyo jeer dhacdaa marka jawiga hurdada uu carqaladeeyo, sida marka xayawaan ama talefishada loo oggolaado in ay carqaladeeyaan hurdo.

Insomnia xitaa ma laha sabab la aqoonsan yahay.

Ciladeynta

Inta badan shaqsiyaadka qulqulaya waxaa la ogaan karaa ka dib wadahadal gaaban dhakhtarkooda. Hase yeeshee, waxaa jira baarisyo badan oo la heli karo si loo ogaado qulqulka haddii loo baahdo.

Qaar ka mid ah kuwaan waxaa ka mid ah:

Baaritaano dheeraad ah ayaa badanaa loo baahan yahay haddii uu jiro xaalad kale oo la tuhunsan yahay, sida hurdada hurdada, calaamadaha hurdada, ama xanuunka wareegta.

Daaweynta

Haddii qulqul-darradu ay keento xannibaad maalin shaqo ah, gaar ahaan haddii ay sii socoto si joogto ah, waxay u baahan kartaa daaweyn. Waxaa jira daawooyin badan oo u shaqeeya kiniiniga hurdada ee waxtar leh. Labo nooc oo waaweyn ayaa waxaa ka mid ah benzodiazepine iyo daawooyinka aanbenzodiazepine . Qaar ka mid ah daawooyinka laguu qoray iyo kuwa lagaa soo iibsan karo waxaa ka mid ah:

Waxa kale oo jira habab kale oo lagu daweeyo daawooyinka. Qaar badan oo ka mid ah xulashooyinkaa waxaa ka mid ah isbeddel ku dhaca dabeecadaha ama caadooyinka hurdo. Qaar ka mid ah daawooyinka kale ee caadiga ah ee loogu talagalay hurdo la'aan waxaa ka mid ah:

Ereyga

Insomnia waa cabashada ugu badan ee hurdada, taas oo saameeyn ku yeelata qof kastoo ku nool nolosheena. Waxay ku jiri kartaa hoos-u-dhac badan ama xitaa qayb ka mid ah cudurrada kale ee hurda ama xaaladaha caafimaad. Waxaa laga yaabaa inay jiraan calaamado la xidhiidha sida dhibaatooyinka xasuusta, xoojinta, iyo niyadda. Insomnia waxaa sababi kara waxyaabo badan, iyo qiimeyn taxaddar leh oo dhakhtar ah ayaa badanaa ku filan si loo ogaado cudurka. Marmarka qaarkood waxaa laga yaabaa in la baaro. Nasiib wanaag, waxaa jira daaweyn firfircoon oo loogu talagalay hurdo la'aan, oo ay ka mid yihiin daawooyin badan oo rijeeto ah iyo kiniiniga hurdada ee ka soo horjeeda iyo sidoo kale daaweyn kale, sida hagaajinta caadooyinka hurdada ama jawiga hurdada. Haddii ay sii socoto, daaweynta dabeecadda akhlaaqda ee uur-jiifka (CBTI) waxay noqon kartaa midka ugu fiican ee daaweynta daaweynta.

> Ilo:

> Akademiyada Maraykanka ee Hurdada Hurdada. "Qeybaha caalamiga ah ee dhibaatooyinka hurdada: Buugga tilmaamaya iyo codsiga." 2nd ed. 2005.

> Ohayoon, MM. "Epidemiyolojiyada hurdo la'aanta: waxa aan ognahay iyo waxa aan weli ubaahanahay inaan barano." Hurdada Xabsiga . 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Insomnia ee bukaanka daryeelka bukaanka." Hurdada . 1999; 22 Soodej 2: S359.