Kormeerayaasha yar yar ee Qoraalka Dhaqdhaqaaqa si ay ula qabsadaan Hurdo iyo Raadin
Waxaa jira siyaabo badan oo suurogal u ah in lagu qiimeeyo hurdo , iyo mid ka mid ah kormeerka ugu yar, kormeerka dhaqdhaqaaqa, waxaa loo isticmaali karaa in lagu qiimeeyo hurdada guriga marka loo eego qalab loo yaqaan 'actigraph'. Waa maxay dhaqdhaqaaqa? Sidee loo kala doortaa fayadhowrka sida FitBit, Up band, Nike Fuel, iyo Apple Watch tiknoolajiyadaan si ay ula socdaan dhaqdhaqaaqaaga iyo dabeecadahaaga? Miyay qalabkani si sax ah u ogaan karaan qaababka hurdo-hurdo?
Raadi jawaabta iyo sida xogtan loo isticmaali karo si ay kugu caawiso inaad si fiican u seexato.
Waa maxay ficil ahaan?
Hijradu waa wejiga joogtada ah ee dhaqdhaqaaqa ama dhaqdhaqaaqa isticmaalka qalab yar oo loo yaqaan 'actigraph'. Qalabka caafimaadka waxaa badanaa loo isticmaalaa cilmi-baaris waxaana laga yaabaa in loo isticmaalo daaweynta kiliiniga ee maareynta hurdada hurdada, gaar ahaan xanuunada lafdhabarashada iyo shuruudaha sababa hurdo-xumo badan (hypersomnia) ama hurdo la'aan. Wakhtiyada dhaqdhaqaaqa waxay soo jeedinayaan wacyigelinta halka kuwa kalsoonida u dhaxaysa ay u badan tahay inay u dhigmaan hurdo ama quiistaan.
Iyada oo la riixayo badhanka, waxaa kale oo laga yaabaa inay awood u leedahay inay dhacdo dhacdooyinka sida wakhtiyada sariirta ama wakhtiyada toosan. In kasta oo aaladaha xirfadlayaasha ah ay ku kici karaan illaa $ 1000, raadraacayaasha jirdhiska casriga ah ayaa sidoo kale awood u leh in ay la socdaan astaamahaaga hawlaha oo ay ku talaabsadaan qiyaasta qiyaasta hurdada ilaa $ 50 ilaa $ 200.
Waa maxay muxuu u eg yahay?
Actigraph waa qalab yar-yar, armaajo leh.
Waa miisaan yar oo caadi ahaan ku xidhan maqaarka, sida boogta ama anqawga. Waxaa laga yaabaa in lagu daro saacad. Waxay sidoo kale noqon kartaa qalab qallafsan oo lagu dabooli karo dharkaaga sida qalabka. Qalab badan iyo in ka badan, qalabkani waxay isku mid noqdaan waxyaabaha kale ee maalin kasta sida dharka ama gogosha.
Sidee Ayuu u Shaqeeyaa Hijradda iyo Joogtada Fayadhowrka?
Hijradda dhaqdhaqaaqa waxay fiirinayaan dhaqdhaqaaqa waxaana loo isticmaali karaa in lagu qiimeeyo wareegyada hurdo-hurdo , ama wareegyada wareegga , muddo dheer. Waxay isticmaashaa wax la yiraahdo koromometer si loo diiwaangeliyo dhaqdhaqaaqa. Kuwani waxaa badanaa lagu dhex galiyaa casriga ah waxayna sidoo kale noqon karaan aalado gaar ah. Macluumaadkan ayaa markaa loo isticmaalaa si loo abuuro garaaf. Xilladaha firfircooni waxay keenaan heerarka ugu sarreeya (ama barka) garaafka inta lagu jiro waqtiyada nasashada, sida hurdada, waxaa lagu muujin doonaa xariiq toosan.
Wajiyadu waa la gashan karaa todobaadyo ama xitaa bilo. Guud ahaan, qalabka wax lagu qoro ee caafimaadku waxay qori karaan xogta 24 saacadood maalintiiba ilaa laba toddobaad. Moodooyinka caadiga ah waxay cabbiri karaan cabbir ilaa 32 jeer halkii labaad. Waxay faa'iido u leeyihiin in ay ka caawiyaan go'aaminta in carqaladaha wareegga hurdada ee jira, sida laga yaabo inay ku dhacaan cuduro badan oo kala duwan. Caadi ahaan maaha mid sax ah oo lagu ogaado heerarka gaarka ah ee hurdo la'aanta, laakiin tani waxay isbeddeli kartaa iyadoo tiknoolajiyada ay hagaajinayso.
Hurdadu waa wax ka badan maqnaanshaha dhaqdhaqaaqa, maadaama uu qof weli jiifsan karo, qalabkuna ma awoodi karo inuu ogaado isbeddel. Qalabyada ka mid noqon kara cabbiraadyada dheeraadka ah waxay ugu dambeyntii awoodaan in ay ogaadaan tallaabooyinka loo baahan yahay in si dhab ah loo aqoonsado hurdada.
Qalabka waqtigan xaadirka ah looma kalsoonaan karo ujeeddooyinkan, hana ku dhicin si aad u fiican loola tacaalo qiyaasta caadiga ah ee hurdada, sida polysomnography, taas oo ku tiirsan qiyaasta qaababka koronto ee maskaxda ee leh elektroonigalography (EEG) .
Xaaladaha Hurdada ee lagu Qaadi Karo Hijjahnimada?
Waxaa jira cuduro badan oo hurdo ah oo laga yaabo inay si fiican u fahmaan adoo buuxinaya kormeerka dhaqdhaqaaqa. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Xanuunada isgaadhsiinta ee Circadian
- Heerka sare ee heerka hurdada
- Dib-u-dhedhicid calaamadaha heerka hurdada
- Xanuunka hurdada jiifka ee wareega wareega
- Saacad qumman oo aan caadi ahayn
- Xanuunka hurdada ee shaqada
- Insomnia
Dhakhtarkaagu wuxuu amri karaa 2 asbuuc ee isticmaalka macaamil hawleedka isagoo isticmaalaya dukuminti adoo isticmaalaya kaydka hurdo. Bukaanno badan ayaa sidoo kale keena macluumaadkan laga soo ururiyey raadraacayaasha jirdhiska ilaa dhakhtarkooda marka ay dhib ku qabaan hurdadoodu. Xilliyada habeenku soo noqnoqoto waxay soo jeedin karaan hurdada hurdada ee hurdada iyo tallaabooyinka laga yaabo in ay dhacaan iyada oo aanad miyir qabin baararka sida hurdada.
Maxay Yihiin Xaddidaadda Hijradda?
Marka laga reebo bixinta macluumaadka ku saabsan haddii aad firfircoon tahay ama aan firfircooneyn, ma jiraan wax badan oo qalabku qori karo. Waxaa intaa dheer, ma aha mid aad u caqli badan, sidaas darteed haddii aad ka tagto actigraph-kaaga oo fadhiya dharkaaga, waxaa laga yaabaa inaad u egtahay inaad huruddo ilaa iyo inta uu ku fadhiyo halkaa. Xasuusta waa la xadidan yahay, sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la soo dejiyo macluumaadka wakhti caadi ah. Intaas waxaa sii dheer, inta badan natiijooyinka waa in lagu xidhiidhiyaa xusuusqor hurdo . Sida lagu xusay, qalabkaan hadda ma xaqiijin karo marxaladaha hurdada.
Cilmi-baaris rasmi ah oo la yiraahdo polysomnography , ayaa bixisa qiimeyn aad u faahfaahsan hurdadaada, hase yeeshee fududaanta iyo helitaanka dhaqdhaqaaqa waxa laga yaabaa inay noqdaan kuwo la aqbali karo xaaladaha qaarkood. Xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa tallaabada koowaad ee wanaagsan ee barashada ku saabsan hurdadaada.
Iyadoo tiknoolijiyada horumarinta, qalabkan ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan ogaanshaha iyo maamulida dhibaatooyinka hurdada iyo in ay gacan ka geystaan tallaabooyinka kale ee caafimaadka iyo fayoobaanta.