Dib-u-dhicidda Xilliyada Joogtada ah waxay la dhaqmaan Dhibaatooyinka Qalalka Circadian Circadian
Haddii ay kugu adkaato inaad seexato hurdo aad u baahato, calaamadaha caadiga ah ee hurdo la'aanta , doorka nooca daaweynta loo yaqaan 'chronotherapy'? Sidee loo sameeyaa chronotherapy? Halkee ayaa ah meesha ugu fiican ee loo maro chronotherapy?
Si aad uga jawaabto su'aalahan, aynu dib u eegno maqaal ka UpToDate - oo ah tiirarka caafimaadka elektaroonigga ah ee ay isticmaalaan bixiyeyaasha xanaanada caafimaadka iyo bukaanka si isku mid ah.
Kadib, akhri macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan dhammaan waxa tan macnahiisu yahay adiga.
"Daaweynta Chronotherapy waxaa sidoo kale loo adeegsadaa dadka qaba hurdada jiifka ah ee loo yaqaan 'circadian radiation', taas oo ah mid si fudud u seexanaysa hurdo la'aan laba illaa saddex saacadood maalmaha isku xigga ilaa aad awoodi kartid inaad seexato hurdo ku habboon.Taasina way adkaan kartaa in guriga lagu sameeyo oo waa marmarka qaarkood lagu sameeyo isbitaal ka dibna waa inaad si adag u fulisaa jadwalkan hurdada. "
Daaweynta Chronotherapy waa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka ay ku adagtahay bilawga hurdo la'aan. Insomnia waxay yeelan kartaa sababo badan; mararka qaarkood waxay sabab u tahay dhibaatada wakhtiga rabitaanka hurdo. Waxaa jira habab badan oo bayooloji ah, oo ay ku jiraan qaababka hurdada, oo raacaya qoob-ka-wareegga wareegga . Dhibaatooyinka tan waxay u horseedi kartaa mid ka mid ah cudurada hurdada ee raajada , inta badan dib u dhac ama soo noqnoqoshada heerka dhimashada.
Sida macneheedu tahay in dib loo dhigo wakhtiga hurdada, daaweynta chronotherapy waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh.
Sida kor ku xusan, waxay ku lug leedahay daahitaanka hurdo dhowr saacadood maalmaha isku xigga. Maxaa laga yaabo inaanay caddeyn, si kastaba ha ahaatee, waa in dib u dhacani uu sii socdo maalintii maalinba, oo leh xilliga hurdada ee wareega 24ka saacadood. Tani waxaa laga yaabaa in lagu muujiyo tusaalahan: Haddii aad dib u dhigtay xaaladda hurdo la'aan , waxaad dareemi kartaa inaad hurudid saacadda 3 cisho marka aad runtii aad rabto inaad sariirta ku jirto ilaa 11 galabnimo.
Waxaa laga yaabaa inaad raacdo jadwalka soo socda marka aad isbedeleyso wakhtiga hurdadaada oo leh daaweynta chronotherapy:
- Maalinta 1aad: Jadwalka 6 subaxnimo
- Maalinta 2aad: Hurdada 9 saac
- Maalinta 3aad: Sariirta 12 duhurnimo
- Maalinta 4aad: Hurdada 3-da galabnimo
- Maalinta 5aad: Hurdada 6da galabnimo
- Maalinta 6aad: Hurdada 9ka duhurnimo
- Maalinta 7aad iyo ka dib: Waqtiga 11ka duhurnimo
Nidaamka noocan oo kale ah waa in uu si adag u hoggaansamaa, inta badanna waxaa lagama maarmaan ah in la qaado daaweynta chronotherapy ee goob lagu xukumay, sida isbitaal. Xaaladaha qaarkood waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto in la sameeyo isbeddel ku yimaada xilliyo yar, oo aad u huray wakhti aad seexan karto hal ilaa laba saacadood. Kala duwanaansho yaraanta ama jadwalka jadwalka ayaa kaa bixi doona inaad ku noqoto siyaabihii hore. Marka waqtiga cusub ee xilliga hurdada la dhiso, waa in si adag loo fiiriyaa.
> Isha:
> Bonnet, Michael et al . "Daaweynta Insomnia." UpToDate.