Xanuunka daba-dheeraada waa xaqiiqada dad badan oo qaba arthritis . Hase yeeshee, waxaa jira isbeddel weyn oo ismaandhaaf ah oo ku saabsan xanuunka joogtada ah. Dadku waxay bilaabaan in ay la kulmaan, ama kuwa ku dhex jira qoyskooda iyo asxaabtooda, ma fahmaan xaqiiqada ah ee ku noolaanshaha xanuunka daba dheer - gaar ahaan marka hore.
Sida Loo fahmo Xanuunka Dheerka ah
Waayo-aragnimadu waa macallin weyn.
Hore, waxaan ognahay waxa aan ku noolahay. Hase yeeshee, khaladaadka khaldan ee khaldan iyo ismaandhaafka xanuunka daba-dheeraada wuxuu keeni karaa dhibaatooyin. Halkan waxaa ku qoran 8 waxyaalood oo ku saabsan xanuunka xannuunka ee xannuunka leh ee arthritis-ka ee adiga iyo dadka aad jeceshahay inay ogaadaan. Fahamka fiican ee xanuunka daba dheeraada wuxuu u oggolaanayaa qof kasta inuu ku lug yeesho sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, isagoo hubinaya in baahiyaha qof walba loo yaqaano lana xaliyo.
1. Xanuunka daba-dheeraada waxaa lagu qeexaa sida xanuun kasta oo ka badan 12 toddobaad. Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH), " Xanuunka xanuunku waa dareen caadi ah oo inooga warramaya dhaawaca suurtagalka ah, xanuunka daba dheeraada waa mid aad u kala duwan, xanuunka daba-dheera sii socda - badanaa bilo ama ka badan." Xanuunka daba-dheeraada waxaa laga yaabaa in uu ku dhaco dhaawac soo gaaray, sida xanuunka dhabarka. Waxa kale oo lala xiriiri karaa xaalad caafimaad, sida arthritis. Xanuunka arthritis-ka, xanuunka dabadheeraa caadi ahaan wuxuu ku sii jirayaa noloshiisa sababtoo ah wax daawo ah ma laha .
Daaweynta xinjirta ku haboon waxay lagama maarmaan u tahay maareynta cudurka iyo xanuunka joogtada ah ee dabiiciga ah.
2. Xanuun, xitaa xanuun joogto ah, waa isbeddel. Maalin maalintiiba ah, iyo mararka qaarkood xitaa isla maalintaa, xoojinta xanuunka arthritis ayaa kala duwanaan karta . Tani way adag tahay xubnaha qoysku inay fahmaan sida aad u kicin karto heerka xanuunka oo sareeya, ama xitaa heerka xanuunka loo dulqaadan karo, oo ay u beddesho si lama filaan ah.
Waa inay jiraan diyaargarow si ay u hagaajiyaan una qabsadaan marka koorsada maalinta ay qorto. Khadka hoose - xanuunku waa isbeddel oo aan la saadaalin Karin.
3. Dadka qaba xanuunka dabadheeraadku waxay ku dadaalaan sidii caadiga ahayd. Dadka qaba xanuunka arthritis waxay isku dayaan inay diirada saaraan waxa ay sameyn karaan, inay leeyihiin caadooyin caadi ah, iyo inay sii wadaan ka qaybqaadashada waxqabadyada caadiga ah iyagoo aan u oggolaanin xanuunka joogtada ah in ay noqdaan kuwo fara badan ama ka carqaladeeya. Normalcy marwalba waa hadafka. Qoyska iyo asxaabtu waxay kaa caawin karaan in ay weydiiyaan sida ay ku caawin karaan. Qoyska iyo asxaabtu waxay u baahan yihiin inay xalliyaan xaalada marka loo eego xaaladda.
4. Xanuunka daba-dheereyaa wuxuu marar badan ku dhacaa nolol-nololeedkiisa. Waa qalad in la fekero inaysan dhici doonin, inkastoo ay ku dadaalayaan sidii caadiga ahayd. Haseyeeshee, inta jeer ee xanuunka daba-galka ahi farageliyo jadwalka ama qorshooyinka waxay ku xiran tahay darnaanta xaaladda. Waa muhiim in la fahmo in ay dhici doonto mararka qaarkood. Markay taasi dhacdo, isku day inaad ku qaadato adoo raacaya oo aanad ku dhicin qofka qaba xanuun dabadheer dareemo ka badan denbiile. Haddii ay tahay inaad joojiso qorshooyinka, u samee sida ugu dhakhsaha badan. Si kale haddii loo dhigo, yareeyo khalkhalka.
5. Ku noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada waxay ku qaadi kartaa masruuf qof ahaanshihiisa. Xanuunka joogtada ah wuxuu ku dhici karaa qofkoodii hore.
Sida iska cad, dadka qaba xanuun aad u daran ayaa si aad ah u saameeya. Arthritis-ku wuxuu la xiriiraa xaddidaad jidheed . Waxay ku qasbi kartaa in uu qofku noqdo mid firfircoon oo u horseedi kara naafonimo. Isbedelada waa ay adagtahay in la aqbalo waxayna saameyn kartaa kalsoonida. Sidaas awgeed, waxay u horseedi kartaa isbedel niyadda iyo xitaa niyadjab .
6. Xanuunka daba dheeraada wuxuu saameeyaa hurdada. Xanuun daba-dheeraada wuxuu leeyahay cawaaqibyo badan. Ma ahan wax fudud oo ku saabsan barashada in lagu noolaado dareen xanuun. Xanuunka daba-galka ah wuxuu saameyn karaa naas-nuujinta iyo marka ay carqaladu hurdo noqoto dhibaato joogto ah, waxay saameysaa sida qofku u dareemayo iyo dareemayo. Waxay saameeysaa heerka tamarta.
Waxay saameeysaa dabeecadooda. Waxay saameyneysaa wax walba! Waxay ku dhacdaa daal aad u qallafsan oo aan la isku halleyn karin.
7. Dadka qaba xanuun dabadheeraad ah maaha kuwo jilicsan, mana aha caajis. Waan la yaabay inta jeer ee aan maqlo in dadka qaba xanuunka xannuunka arthritis-ku lagu eedeeyay inay xakamaynayaan xaaladdooda ama lagu eedeeyay inay caajis yihiin. Kuwa eedeeysanuhu waxay u maleynayaan dadka qaba xanuun dabadheeraad ah inay calaamadahooda cirib dhigto isku dayga ah inay ka baxaan wax ka qabashada. Caadi ahaan, tani waxay ka timaaddaa faham la'aanta ku saabsan isbedelka xanuunka iyo xaaladaha saameynaya heerka xanuunka. Daaweyn aan fiicneyn, cadaadis, nasasho aan ku filnayn, ama hawlo ka badan kuwa kale ayaa ah tusaalooyin yar oo ah waxyaabo keeni kara heerarka xanuunka.
8. Xanuunka daba-dheeraada ma aha wax la mid ah wixii aad soo martay - maahan xanuun xanuun. Xanuunka daba-dheeraada ma aha farta ciriiriga ah ama suulasha carsashada. Cagaha kuma foori kartid xitaa wakhti dheer. Maaha jilb xanuun sababtoo ah waad boobtay. Waa kala duwan tahay. Haddii aanad lahayn xaalad xanuun joogto ah naftaada, ma ogid waxa uu yahay. Xusuusnow marwalba - ma ogid waxa ay tahay. Waa nolol-beddelaad in la yiraahdo ugu yaraan. Marka ugu xun, arthritis waa lafo-ku-laf dhab ah taas oo noqon karta mid culus.
Ilaha:
Xanuun Dhanka ah. NIH Medline Plus, Magazine. Guga 2011.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring11/articles/spring11pg5-6.html