Inaad noqoto inaad rabto inaad barato waa tallaabada ugu horeysa ee la fahmayo
Fahamka xinjirta arthritis waa muhiim sababtoo ah taasi ma saameyn karto qofka cudurka qaba, laakiin wuxuu qof kasta ku leeyahay meel ay ku dhow yihiin qoyska iyo saaxiibada. Arthritis waa xaalad joogto ah oo saameynteedu waa nolol wakhti dheer.
Dadka qaba arthritis inta badan waa la niyad-jebinayaa oo waxay yiraahdaan, "Qoyskaygu ma fahmo", ama "saaxiibkaygu ma helayo waxa ii eg".
Qoyska iyo asxaabtu maaha kuwo si ula kac ah isku dayaya in ay wax u fahmaan, dhib noqdaan, ama u muuqdaan kuwo aan u muuqan. Xaqiiqdii ma fahmin. Waxaa jira falal qaas ah oo qoyska ah iyo saaxiibo ay qaadi karaan si ay u kordhiyaan fahamkooda.
Talooyin loogu talagalay Qoyska iyo Saaxiibada - Fahmitaanka Arthritis
# 1 - U Doonayso Inaad Barato
U furan tahay akhrinta buug, maqaal ama bogga internetka ee ku saabsan arthritis. Si aad u fahamto dhibaatooyinka iyo caqabadaha gaarka ah qofka qaba arthritis maalin kasta, waa inaad barataa cudurka. Baro sida xanuunka loo yaqaan 'arthritis-ka uu keeno xanuunka , daalka , xajinta , bararka, daaweynta, iyo saameynta daawooyinka ee adduunkooda.
# 2 - Ha u qaadan Aqoontaada
Waa dabeecadda aadanaha ee aad u malaynayso, laakiin ha u qaadan inaad ogtahay sida qofka qaba arthritis uu dareemayo. Koorsada arthritis-ka waa mid aan la saadaalin Karin, xittaa maalinba maalinba. Gaar ahaan haddii aadan waligaa ku noolayn cudurka halista ah, aadan ogeyn sida qofka qaba arthritis uu dareemayo.
Haddii uusan qofku oohin ama si muuqata u xanuunsan, macnaheedu ma aha inaysan aamusnayn.
# 3 - Noqo qof Dhageyste wanaagsan
Waxaad qaadan kartaa inta ugu badan ee aad u baahan tahay si aad u fahamto arthritis-ka adoo dhegaysanaya. Haddii qof qaba arthritis uu u arko xubin qoys ama saaxiib inuu noqdo qof xariif ah, waxay la wadaagi doonaan dareenkooda ku saabsan noolaanshaha arthritis.
Dhegayso waxa uu qofku u baahan yahay. Faalooyinka loogu talagalay qofka qaba arthritis-ku wuxuu u baahan karaa inaad ka heshid wadahadalkooda.
# 4 - Lagu bedeli karo
Arthritis waxay ubaahan tahay la qabsashada qofka jirran iyo qoyskiisa iyo asxaabtooda. Haddii aad ku qanacsan tahay filashooyinkaaga iyo haddii aad u ogolaato wax dabacsan, waxaad ku xejineysaa baahida qofka qaba arthritis. Haddii aad dooneysid inaad ku sawirto maalmaha wanaagsan iyo maalmo xun ee qofka qaba arthritis-ka, ma noqon karto khad toosan. Diyaar u noqo in aad fuushaan bustooyinkaas, sidoo kale.
# 5 - Tag Rugaha Dhakhtarka
Xubin qoyska ka mid ah ama saaxiib dhow oo ka mid ah qofka qaba arthritis, weydii haddii aad u raaci kartid ballanta takhtarkooda. Tani waa hab laguugu muujinayo taageeradaada sidoo kale waxay ku siinaysaa fursad aad ku qaadato su'aalo iyo si toos ah uga jawaabta dhakhtarka. Weli waa hab wanaagsan oo lagu baran karo isla mar ahaantaana taageero.
# 6 - Ku biir Koox Koox Taageero ama Arthritis Community
Ka qaybqaado kooxaha taageerada arthritis ama helitaanka bulshada arthritis online. Ma jirto meel ka fiican oo lagu fahmo marka loo eego koox dad ah oo ku nool arthritis. Isdhexgalka kooxo badani waxay ku siinayaan feker ballaadhan oo ballaadhan, gaar ahaan maadaama dhammaan dadka qaba arthritis ay leeyihiin calaamado la mid ah, oo la mariyo daawooyinka isku midka ah, ama la macaamilaan si isku mid ah.
Waxaan ka baran karnaa midba midka kale iyo khibradaha la wadaago.
# 7 - U diyaarso jacayl iyo jacayl aan keli ahayn
Sii jacayaal aan shuruud aheyn iyo saaxiibtinimo oo aad samayn lahayd haddii uusan qofku lahayn xanuunka arthritis. Ha u oggolaanin dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka keena arthritis in ay si xun u saameyn karaan xiriirkaaga. Qofka ku nool arthritis-ku wuxuu yeelan karaa xaddidaad cusub iyo baahiyo kala duwan, laakiin xidhiidhada iyo saaxiibtinimadu waa inay ahaadaan kuwa joogto ah.
# 8 - Kala hadal Nooca ugu badan ee niyadda ka qaado qofka qaba xanuunka
Xanuunku wuxuu keenaa niyadjab. Waxaa jira jir, dareen, bulsho, iyo saameyn dhaqaale oo la xariira arthritis.
Ma ogtahay waxa ugu cadawga badan ee qofka qaba arthritis? U samee si ay u furfuraan xanaaqooda. Markaa kadib waxaad heli kartaa xal iyo xallin mushkilad.
# 9 - Ka hadal sababta Qofka Xanuunku uu u maleynayo inaad fahmi weydo
Haddii aad waligaa maqashay "aadan fahmin waxa ay u egtahay" qofka ka soo jeeda arthritis-ka, u sheekeysiga asluubta ee ku saabsan halka ay dareemayaan inaad ka maqan tahay calaamadda. Ka shaqee sidii aad u abuuri laheyd fahamkii meeshii uu khaldanaa.
# 10 - Ka Joog Jooji Ka Maqnaanshaha
Ku dheji dheelitirka udhexeeya taageeridda iyo ka weyn. In kasta oo dadka qaba xanuunka arthritis-ku ay xadidaan xanuunka, haddana way badan karaan. Ha ku dhicin aduunkoodii adigoon kuugu badnayn.
# 11 - Kala hadal sida xannuunnadu u saameeyaan
Kala hadal saameynta uu cudurku ku leeyahay adiga. Waxaa jira saameyn aad u anfacaya haddii aad ku dhowdahay qofkaas waana inaan la iloobin. Waxay u baahan yihiin inay dhageystaan inta aad u baahan tahay inaad dhegaysato. Isgaadhsiintu waa waddo laba dhinac ah.
# 12 - Ha u Hesho Fikradahaaga
Samee talooyin, laakiin ha ku soo rogin fikradahaaga ku saabsan sida qofka qaba xanuunka arthritis ay tahay inuu maamulo cudurkiisa. Tilmaamaha ugu naxariista badan ayaa ah inaad adigu raacdo hogaamintooda wixii ka sii wanaajin lahaa tayada noloshooda inkastoo ay ku nool yihiin xanuun joogto ah.