Joojinta ama Kordhinta Xuduudaha Jirka
Xaddidaadaha jirka waa natiijo ka mid ah arthritis. Xanuun wadajir ah, barar, qallafsanaan iyo jilicsanaan ayaa faragelin kara kartidaada aad u qabatid dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee caadiga ah , iyo sidoo kale firfircoonida waqtiga firaaqada iyo shaqada. Xanuunka laftiisa ayaa noqon kara mid xadidan, taas oo ah sababta daaweynta arthritis-ka ee loogu talagalay in lagu yareeyo xanuunka wadnaha.
Maaddaama joonisku uu xirmo ( osteoarthritis ) ama uu baaba'o sababtoo ah caabuq ( rheumatoid arthritis ), isku-dhafka saameynaya mar dambe ma shaqeeyo.
Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee isdhexgalka ayaa la saameeyaa oo ma dhaqaaqi kartid sida aad u isticmaashay. Waxaad soo saartay xadidaad jidheed.
Sidee u-jeedin karaa xaddidaad jidheed?
Sida darnaanta cudurradaada, xaddidaadaha jidhku waxay ka koobnaan karaan dhibaatooyinka yar yar ee dhibaatooyinka waaweyn. Xayiraadaha jirka waxay saamayn kartaa awooddaada aad u leedahay inay sameeyaan waxa dad badan u qaataan, sida:
- Kacsanaan 10 rodol
- Socodka hal xaafad
- Jaranjaro fuulista
- Joogitaanka 15 ama 20 daqiiqo
- Isticmaalidda inaad shayga ka soo qaadato dabaqa
- U diyaari inaad wax ka hesho boorsada
- Haysashada qalab qoraal ah
- Haysashada koobka kafeega ama soodhaha hal gacan
- Shaqooyinka nadaafadda shaqsiga
Fikradda u dhaqaaq
Isticmaalida farsamooyinka jirka ee habboon iyo ilaalinta wadajirka ah ayaa muhiim ah marka aad leedahay xaddidaad jidheed. Waxaad rabtaa inaad iska ilaaliso muruqyada kale iyo kala-goysyada sababtoo ah dhaqdhaqaaq xadidan. Dadaal aad ku sameyso waxyaabo caadi ah, waxaad u baahan doontaa inaad si qarsoodi ah uga fogaato inaad isku-dhafan tahay oo aad khatar u gelisid dhaawac.
Taa macnaheedu waxaa weeye inaad u baahan tahay inaad eegto qalabka caawinta ama qalabka la qabsashada. Waxaa laga yaabaa inay tilmaameyso in ay adag tahay in la sameeyo wax kasta oo aad rabto inaad sameyso ama aad isticmaasho. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad weydiisatid caawimo, wakiil, ama aad kireysato caawinaad markii loo baahdo.
Xushmee xaddidaadahaaga
Iyada oo aan ahayn dhaawac halis ah ama dhaawacyo kale oo wadajir ah adoo iska dhaga tira xaddidaadaha jidhka, samee isbedelada lagama maarmaanka u ah deegaankaaga si aad u hagaajisid xaaladdaada.
Waxyaabaha hooseeya ee ka soo ruqaanyada sare, ku rakib jaranjarada adoo raacaya tallaabooyinkaaga, ka iibso gaari, adoo isticmaalaya isticmaalka kabka. Samee waxkasta oo aad u baahan tahay si aad u hubiso nabadgelyadaada markaad sii socoto oo madax banaanaato.
Dhakhaatiirta la-tashiga
Waxaad ka heli kartaa qiimeyn by daaweeye shaqeynaya si loo go'aamiyo waxa isbedelka iyo qalabka la qabsashada ee adiga kugu habboon. Tani waxay hagaajin kartaa ammaankaaga iyo raaxadaada. Tijaabiye jirka ah ayaa kaa caawin kara kugula talinta jimicsiga kaa ilaaliya kala-goysyadaada oo aad sii wadato murqahaaga, dabacsanaanta, iyo dheelitirka.
Adigu Maaha Kaliya
CDC-da ayaa soo warisay in 23.7 milyan oo qaangaar ah oo da'doodu tahay 18 sano jir ama ka weyn ay leeyihiin xanuunka loo yaqaan 'arthritis-restrictions activity limitations. Sannadka 2040, tiradaas ayaa la filayaa inay kor u kacdo 35 milyan oo qaan-gaar ah. Saameynta xanuunka jidheed ee ay sabab u tahay arthritis waa mid muhiim ah. Dadka qaangaarka ah ee qaangaarka ah ee qaba dhakhtarka la yidhaahdo arthritis-ka, ayaa boqolkiiba 31 warbixinta ku xaddidan shaqadooda. Sidoo kale, 41 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee qaba xanuunka 'arthritis' kuwaas oo ku shaqeeya tabarucid xaddidan awooddooda si ay u sameeyaan sababtoo ah arthritis. Iyo, boqolkiiba 27 dadka qaangaarka ah ee aan mutadawiciin u soo sheegin in arthritis-ku yahay sababta ay u diidaan.
Ereyga
Warka wanaagsan ee ku saabsan tirakoobyadaas naxdinta leh ayaa ah in noocyo badan oo ka mid ah qalabka la qabsashada iyo isbeddelka la horumariyo.
Adigu kuma koobnayn waxaad aragtay awoowayaashaada isticmaalaya. Ka faa'iideyso iyaga si aad u hesho nolol madax-bannaan oo dheeraad ah inkastoo xaddidaadaha jidhkaaga.
> Isha:
> Naafada iyo Xaddidaadda. Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC).