Mindset waa mid muhiim u leh daaweynta
Ku noolaanshaha xanuunka joogtada ah iyo calaamadaha kale ee waxyeellada arthritis waa adagtahay. Xitaa haddii aad la shaqeyneyso dhakhtar cajiib ah oo leh qorshe daaweyn habboon oo wax ku ool ah, mararka qaarkood way sahlanaan kartaa in la soo daayo iyo in la horumariyo caadooyinka xun ama dabeecad xun. Kuwani waa dhammaan dhibaatooyinka aad ka gudbi karto xitaa. Halkan waxaa ah toban siyaabood oo sidaan loo sameeyo.
1. Jooji Fikirka Waxaad jimicsi karin
Dad badan oo qaba arthritis-ka ayaa ka baqaya haddii ay firfircoon yihiin xanuun badan iyo sidaasi darteed ma helaan jimicsi .
Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah fikradaha ugu wayn ee ku saabsan arthritis-ka . Isla mar ahaantaana, waa fikrad macquul ah sababtoo ah niyadjabku dhab ahaantii wuxuu xanuun iyo naafanimo ka dhigi karaa xannuun kaadida arthritis waqti ka badan, halka jimicsi joogta ah uu haynayo isdhex galka iyo ka hortagaan qallafsanaanta, waxay xoojisaa muruqyada agagaarkeeda, waxayna hagaajisaa dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed haddii aad ka cabsanaysay cabsida, waxaad u sii dari doontaa arthritis-kaaga xun, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso in ay tahay wax caadi ah. Ka dibna si tartiib ah u bilow oo dhaqdhaqaaqa, dhaqdhaqaaqa saaxiibtinimo. Waa fiicantahay inaad ixtiraamto xanuunkaaga xanuunka, laakiin uma baahnid inaad iska joojiso.
2. Jooji Sii-bixinta Hab-nololeedka Sedex-da
Ma aha oo keliya dadka qaba arthritis-ka waxay u maleynayaan in aysan jimicsi karin, waxay sidoo kale aaminsan yihiin inay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo ka sii badan sidii loo baahnaa. Dabcan, waxaa muhiim ah in aad si sahal ah u qaadato ka dib maalin qaas ah oo firfircoon, ama marka jirkaaga uu kuu sheegayo, laakiin ma aha in uu noqdo hab nololeed.
3. Jooji Cunitaanka Cunno Caafimaad Daran oo Ku Saabsan Nudaha
Waa maxay cuntadaada la qabatay arthritis? Si fiican u cunidda iyo ilaalinta miisaankaaga mihiimka ah ayaa muhiim u ah haddii aad qabto arthritis. Qiyaasta xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa culeysyo badan oo ku saabsan xinjirrada culus, taas oo ay u badan tahay inay ka sii daraan xanuunka arthritis . Xitaa korodhka miisaanka oo dhexdhexaad ah wuxuu xoojin karaa xubinnimo kuwaas oo horeyba culeys ugu haya arthritis.
4. Jooji Joojinta Dhimista Jirkaaga
Sida ay dadku u arkaan xanuunka arthritis-ka ee aan firfircoonayn, waxaa jira kuwa riixa xadka xadidan. Trick waa in la jimicsado dhaqdhaqaaqyadaada . Buuxinta waxay u tahay mid waxyeello leh sida hoosta. Xakameynta xaddidaadu waxay kordhin kartaa xanuunka waxayna ku gelin kartaa khatar aad u weyn oo ah dhaawac wadar ah. Xakamee xanuunka iyo dooro dhaqdhaqaaqaaga maskaxdaada.
5. Jooji Ka Saarida Qalabka Mobility-ga ee Sababtoo ah Xooggaaga Weyn ee Jidka
Cunnada, socodka, ama kursiga curyaanka ayaa lagama maarmaan u ah dadka qaarkood ee qaba xanuunka arthritis-ka si madax-bannaani u degan loona gaaro. Fikrad ahaan waxay noqon kartaa mid adag in laga fekero baahida loo qabo gargaarka dhaqdhaqaaqa, laakiin haddii aad u baahan tahay mid ka mid ah oo aadan isticmaalin waxaad halis ugu jirtaa waxyaabo aad jeclaan lahayd. Kursiga ama kursiga curyaanka ma qeexayo cidda aad tahay, qofna ma xukumi doono ama kaa yaryahay adiga oo aan isticmaaleynin mid keliya. Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay inaad halkaas ka baxdo oo aad ku raaxaysatid inkasta oo aad u baahan tahay gargaar yar.
6. Jooji in uu xanuunkaagu u socdo
Noocyo badan oo ka mid ah arthritis waa cudurro daba-dheeraada, macnaheedu waa in aan la daaweyn karin. Sida adag tahay in tan la aqbalo, waa muhiim in la isku dayo. Xaqiiqada ku saabsan arthritis-ka marka hore laga bilaabo markaad aragto dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan ee aad u aragto calaamadaha si aad dhakhso u bilaabi kartid daaweyn si aad u fahamto xaalada aaney ka baxsanayn - waxaad awoodi doontaa inaad sameyso go'aano kugu haynaya caafimaad iyo firfircoon sida ugu macquulsan
7. Jooji Cabsida Daawooyinka ee Ku Caawin Kara
Bukaanka xannuunada ayaa mararka qaarkood iska ilaaliyaan xanuunka loo yaqaan 'stools' sababtoo ah waxay ka cabsanayaan inay kufilanayaan iyaga, ama waxay doortaan inayan isticmaalin daawooyinka bayoolajiga ah sababta oo ah waxay ka baqayaan saameynaha halista ah ee iman kara. Xusuusnow, in kastoo, dhakhtarkaagu aanu waligiis qorin wax dhibaato kuu geysan kara ama inaad noqon karto ku-tiirsanaan ilaa intaad qaadanayso sida lagu faray. Hubi inaad fahamsan tahay goorta iyo inta daaweyn ee aad qaadaneyso, iyo sida aad u qaadanaysid (tusaale ahaan ama aan cunto lahayn, tusaale ahaan) iyo daawooyinka xanuunka 'arthritis-ka' waa inay sameeyaan wax ka badan intii ay kuu fududayn lahaayeen inaad ku noolaato raaxo.
8. Joojinta Hantida Markaad Kala Hadashid Dhakhtarkaaga
Waa jahwareer inaadan u sheegin dhakhtarkaaga wax kasta, gaar ahaan haddii aad ka baqeyso inaad u gudubto baaritaan aan fiicneyn ama inaad beddesho habka daaweynta ee aad ku raaxaysato. Laakiin si uu dhakhtarkaagu u helo fursada ugu fiican ee uu ku caawin karo, wuxuu u baahan yahay inuu wax walba barto. Si cad uga hadal waxa ka dhigaya xaaladdaada ka sii fiican ama ka sii dareysa, waxa aad ka welwelsan tahay, iyo waxa aanad fahmin.
9. Joojinta Dareenka Guud
Arthritis-ku wuxuu ku dhici karaa nolosha. Waxay kaa horjoogsan kartaa inaad sameysid qaar ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee caadiga ah iyo kuwa caadiga ah, sida inaad ka taxadarto masuuliyadaada guriga ama shaqada. Waxaad bilaabi kartaa inaad dareentid dambiile markaad samayn karin waxa aad aaminsan tahay in adiga lagaa filayo. Daacad noqo haddii aad dhibtoonayso; dadka adiga ku jecel iyo daryeesha waxay fahmi doonaan waxayna ku farxi doonaan inay kaa caawiyaan inaad ka shaqeyso xuduudahaaga.
10. Jooji Weydiinta "Maxay aniga?"
Ma jiraan wax su'aal ah: Arthritis-ku wuxuu u bedeli karaa noloshaada habab adag oo aad u liqo. Markaad ku jirtid xanuun badan ama aad maalin xun u haysatid, waa aadanaha oo kaliya inaad aragto adigoon ku fikirin sababta laguu siiyay caqabadan-waxa aad samaysay si aad ugu qalantid wax badan oo xaqdarro ah nolosha. Raadi siyaabo aad ku xakamayso fikirka noocaas ah. Waxba kama baddeli doonto, xitaa waxa laga yaabaa inay wax ka sii daraan. La taliyaha ama dabiibuhu wuxuu kaa caawin karaa in aad ku hagaajisid fikrad aad u fiican haddii aad ku dhibtoonayso inaad halkaas ka hesho hab aad naftaada u hesho.