Sida loo Maareeyo Shaqada Caqabadaha Markaad Jirto Xanuun
Haddii aad qabtid arthritis-ka, waxaad u maleyneysaa sida aad u shaqeyn karto oo aad u sii wadi karto xirfaddaada inkastoo xaddidnaanta jirrada ee xaddidan . Aan eegno qaar ka mid ah su'aalaha aad qabi kartid iyo fursadaha noocan ah ee kaa caawin kara inaad sii wadatid shaqada inkastoo caqabadaha jira.
Caqabadaha shaqada ee la xariira arthritis
Arthritis waxay saameyn kartaa awooddaada shaqo. Sababtoo ah xanuunka iyo xaddidnaanta jireed looma diidi karo, dadka qaba arthritis badanaaba waxay u baahanyihiin inay bedelaan jawigooda shaqada ama bedelaan jadwalkooda shaqada si ay u sii wadaan shaqadooda.
Marka arthritis uu noqdo mid aad u daran, isbedel weyn ayaa laga yaabaa in loo baahdo.
Ma waxaad u furan tahay caqabadahaaga cidda aad u shaqayso? Maxaa isbedel ah ayaa ugu haboon? Goorma ayaad u baahan tahay inaad tixgeliso itaal-darrida?
Xiriirka Loo-shaqeeyaha Waa Cilaqeeye Shaqeynta
Waxaa jira xaalado kala duwan oo lagu go'aamiyo in aad sii wadi karto shaqada inkastoo uu jiro xannuun-arooriye. Duruufo iyo xaalado qaarkood ayaa laga yaabaa in la xakameyn karo, halka kuwa kalena aysan ahayn. Laba ka mid ah qodobada ugu muhiimsan waa kuwo isku xirxiran - darnaanta arthritis-ku, oo ay weheliso taageerada aad ka hesho cidda aad u shaqayso. Haddii xiriirka shaqaalaha-loo-shaqeeyaha uu yahay mid xoogan, isgaadhsiin, ixtiraam leh, iyo daacadnimo, dhibaatooyin badan ayaa laga yaabaa inay ka gudbaan. Taa lid ku ah, xiriirka lala yeesho loo shaqeeyaha ama kormeeraha oo ah mid liddi ku ah ama aan daneyneyn ma noqon doonto dadaal wadashaqeyn si loo helo xal.
Haddii aad Adeecsan tahay Caqabadaha?
Waxay ka doodi jirtay inta ay tahay inaad u sheegto loo-shaqeeyahaaga wixii ku saabsan caqabadaha ku noolaanshaha arthritis.
Ka dib, shaqo-bixiyuhu wuxuu leeyahay hal gool oo asaasi ah waana kan wax soo saar. Ma ogaan lahayd runta ku saabsan dhibaatooyinkaaga ku hanjabaya himiladaas?
Dadka qaarkiis waxay ka baqayaan in ay shaqadooda waayaan oo ay doortaan in aysan sheegin runta oo dhan ee arthritis-ka. Waxay yareeyaan halganka adoo:
- Aan qiraynin xaddiga dhabta ah ee xanuunka iyo calaamadaha kale
- Inaad tagto shaqada marka aysan aheyn
- Lama xirtid kabridda, taageerada, ama jilbaha marka ay tahay
Dadka kale waxay aaminsan yihiin in qarinta runta ay ugu dambeyntii dib u dhacdo. Nasiibdaro buuxda ayaa noqonaysa mid sii adkaaneysa maadama arthritis ay sii xumaato. Si fudud loo dhigo, way ku sii adkaanaysaa in la galo.
Nooca Shaqada waa in la tixgeliyaa
Heer qaas ah oo wax soo saarka ayaa laga filayaa shaqaale kasta. Taasi waxay tidhi, awoodda ay u leedahay in ay dhamaystirto hawlaha oo la kulanto xilliyada kama dambaysta ah ayaa waxay noqoneysaa mid sii adkaaneysa maaddaama heerka iinta uu kordho. Shirkad wayn oo leh shaqaale badan ayaa laga yaabaa inaanay ka walwalsanayn wax soo saarka shaqsi ahaan shirkad yar. Shirkadda wayni waxay yeelan kartaa shaqaale ku filan oo ay shaqaaluhu u simanyihiin midba midka kale. Ma aha in aysan filaynin waxqabad, laakiin shirkad wayn ayaa awood u yeelan karta inay u oggolaato maalmo dheeraad ah oo jirran si aad u fudud ama u qabato dib-u-dhaca ku-meel-gaadhka ah. Sababtoo ah waxaa jira dad badan oo diyaar u ah inay kuu daboolaan, culeysku wuu ka yar yahay shirkada waaweyn.
Xayawaanka dhabta ah ee shaqada ayaa go'aaminaya inta xaddiga xannuunku uu saameyn karo waxqabadkaaga. Shaqo raadin jireed oo ku lug leh qaadista, qaadista, socodka, ama meelo badan oo taagan ayaa dhab ahaantii saameyn doona wax ka badan miiska shaqada. Shaqada jir ahaan u baahan waxaa laga yaabaa inay noqoto mid adag ama aan macquul aheyn in la sii wado waqtiga.
Taasi waxay tidhi, hawlaha miiska ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku adkaato arthritis, iyo daraasad 2016-ka ah dadka qaba rheumatoid arthritis waxay ogaadeen in awoodda xajinta iyo kala-goysyada gacmaha ee leexashadu ay yihiin waxyaabaha ugu badan ee la xidhiidha karti la'aanta shaqo.
Isku xirnaanshaha
Haddii ay tahay inaad shaqeyso ama aanad shaqeynin sida jadwalka saxda ah waa tixgelin kale. Haddii uu arthritis-ku kuu horseedayo in aad seegto shaqooyin badan, ama ficillada lama filaanka ah ee arthritis- ku waxay kaa dhigeen mid aan ku kalsoonaan karin, shaqo ku shaqeyneysa jadwal adag oo aan fiicneyn.
La qabsiga Shaqadaada Deegaanka
Haddii ay suurtagal tahay in la qabsashada gaarka ah ee lagu sameeyo goobta shaqada, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad sii wadato shaqada oo aad sii wadato heerka wax soo saarka.
Tani waa hubaal in la tixgeliyo lagana doodo ka hor inta aadan ka fiirsan shaqadaada. Qalabaynta qaar ayaa laga yaabaa inay ku kacaan lacag, laakiin shirkaddu waxay noqon doontaa mid aad u xiiso badan oo ay ku qarash gareynayso wax ka bedelidda iyo is-waafajinta haddii diiwaankaaga shaqada uu wanaagsan yahay, waxaad ku talo jirtaa inaad shaqeyso shirkadda, waxayna dareemayaan inaad adagtahay inaad bedesho.
Waxaa jira qaabab ballaaran oo suurtagal ah ama isbeddelada suurtogalka ah ee muujiyay caawinaad dadka ragga qaba arthritis. Qaar waa kuwo sahlan. Qaar kalena waa kuwo qaali ah oo qaali ah. Waxay noqon kartaa mid aan haboonayn marka bedeleysa kursigaaga ama miiska maskaxda , bedelida goobta sahayda, ama isticmaalka qalabka ergonomic. Beddelaadaha lagama maarmaanka ah xitaa kuma lug laheyn jawiga shaqada jir ahaaneed, lakiin halkii, waxaa laga yaabaa inay ku lug yeelato wakhti bilawga dambe, ama isbedelka jadwalka ama jadwalka jadwalka.
Daaweeye xirfadle ah ayaa lagala tashan karaa si looga caawiyo qiimeynta aagga shaqadaada oo kuu soo jeediyo talooyin qiimo leh. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la fahmo Xeerka Americans with Disabilities si aad u ogaato xuquuqdaada iyo inaad fahamto dadaalka macquulka ah ee loo-shaqeeyahaagu waa inuu sameeyaa si loo daboolo baahiyahaaga. Baro sharciga.
Tirakoobida Naafada
Daraasado muujinaya saameynta rheumatoid arthritis-ka ee ku saabsan shaqada ayaa ku adkaatay. Daraasado hore ayaa lagu ogaaday in ka badan 50 boqolkiiba dadka ka shaqeeyay kahor bilawga cudurku in ay joojiyaan shaqadooda muddo 10 sano ah oo ka mid ah ogaanshaha cudurka. Kuwa haysta madaxbannaan dheeraad ah iyo dabacsanaan waxay u badan tahay inay shaqeeyaan. Daraasado kale ayaa ogaaday in inta u dhaxaysa 20 iyo 30 boqolkiiba dadka aysan horay u shaqayn karin laba illaa seddex sano ka dib markii la ogaado. Arthritis-ku wuxuu weli ugu badan yahay naafonimada Maraykanka.
Tobankii sano ee la soo dhaafay, cudurada wax ka beddelaya daawooyinka ladagaallanka rheumatic ah, bayoolojiga, iyo daaweynta horay iyo gardarrada ayaa noqday mid caadi ah, hase yeeshee heerka naafada waa mid aad u sareysa. Hase yeeshee, waxaanu billaabaynaa inaan aragno waxoogaa horumar ah. Sannadkii 2012, waxaa la ogaaday in daaweynta bayolojiga, iyo sidoo kale isticmaalka xoogga ah ee cudur- dhaqameedka -is-beddelidda dawooyinka ladagaallanka roodhada (DMARDs), ay la xiriirtay guulo waaweyn oo ku yimid natiijooyinka naafada. Dhowaan, cilmi-baaris 2017 ah oo Iswiidhish ah ayaa lagu ogaadey in dadka qaba rheumatoid arthritis-ka ee daaweynta necrosis (anti-TNF)) ay bilaabantay shan sano gudahood baadhitaanku wuxuu laba jeer u muuqdaa inuu shaqeyn karo seddex sano oo xariiqda ah.
Sababta oo ah daaweyn horay iyo gardaro ah ayaa u muuqata inay kaalin muhiim ah ka qaadato sidii ay dadka u sii wadi lahaayeen inay shaqeeyaan, waqti yar u qaad si aad u fahamto tilmaamaha daweynta rheumatoidka ee hadda jira ee daaweynta iyo la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso in qorshahaaga daaweyntu ay tahay mid dhamaystiran oo joogto ah.
Niyad-jabka, Xanuunada, iyo Naafada Shaqada
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in inta xaddidan jidhka ee xannuunka arthritis ay badanaa la eego sababta ugu weyn ee naafada shaqada, joogitaanka niyad-jabka ayaa aad muhiim u ah. Niyadjabka, halkii laga qaban lahaa waxqabadyada cudurka ama jawaab celinta daaweynta, waxay ahayd saadaalin xooggan oo ah in qofku u tixgeliyo naafada shaqada. Niyadjabintu dhammaantood waa mid aad u badan, waxaana si joogta ah loogu wada-jiraa arthritis . Ma aha oo kaliya niyad-jabka, sida kiiskan, waxay kordhisaa baahida loo qabo naafonimada shaqada, laakiin waxay ku dhici kartaa dadka qaba arthritis ee farxadda nolosha. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii suurtogal ah ee aad la qabsan karto niyad-jabkaaga si ay kuu caawiso inaad wax ka qabato arrintan oo dhan waliba caan u ah haddii loo baahdo.
Khadka Hooska ee La Shaqaynta Xanuunka Arthritis
Si loo sii wado shaqada, waa inaad u hogaansanto daaweyntaada si aad u ilaaliso cudurka si fiican loo xakameeyo. Waa inaad ka shaqeysaa goob shaqo oo aad weli shaqayn karto oo aad wax ku soo saari kartid xaddidaadahaaga jireed iyo kuwo xaddidan. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la helo taageerada iyo fahamka loo-shaqeeyahaaga iyo shaqaalaha.
Waa xaqiiqda ah in la ogaado cudurka kansarka rheumatoid-ka, waxaa jira khatar ay ku tahay naafonimada shaqada. Halistu waxay ka weyntahay shaqo jidh ahaan u baahan, da 'weyn, heerka waxbarashada hoose, iyo naafanimada firfircoon ee hawlaha nolol maalmeedka . Taasi waxay tidhi, horay iyo daweynba, in la hubiyo in wax kasta oo la qabsasho u ah jawiga shaqadaada la sameeyo, iyo wax ka qabashada xaaladaha kale, sida niyad-jabka, waxay hagaajin kartaa fursaddaada inaad sii wadato shaqada iyo faa'iidooyinka shaqada ee aad isku kalsoonida iyo dhaqaale- joogitaanka.
> Ilo:
> Hansen, S., Hetland, M., Pedersen, J., Ostergaard, M., Rubak, T., iyo J. Biomer. Awoodda Shaqada ee Rheumatoid Arthritis Bukaanka: Daraasad Diiwaangelin ah oo ku saabsan Khatarta Soo-jeedinta ee Ka-Hortagga iyo U-Xaqiijinta U-noqoshada Shaqada. Rheumatology (Oxford) . 2017 Maarso 28. (Epub ka hor daabac).
> Krishnan, E., Lingala, B., Bruce, B., iyo J. Fries. Naafanimada Arthritis-ka Rheumatoid Arthritis ee Era ee Daaweynta Nabdoonaanta. Annals of Cudurada Rheumatic . 2012. 71 (2): 213-8.
> Verstappen, S. Rheumatoid Arthritis-ka iyo Shaqada: Saameynta Rheumatoid Arthritis-ka ee Maqnaanshaha iyo Soo Saarista. Tababarka ugu Fiican iyo Cilmi-baarista. Rheumatology Rugaha . 2015. 29 (3): 495-511.
> Wechalekar, M., Quinn, S., Lester, S. et al. Istaraatiijiga Daaweynta-Hadafka ah wuxuu xajiyaa Awoodda Shaqada ee Bilowga Rheumatoid Arthritis-ka Cohortka lagu daweeyo Isugeynta DMARD Daaweynta caadiga ah ee DMARD. Joornaalada Rheumatology . 2017. 23 (3): 131-137.