10 Talo karinta dadka qaba xanuunka arthritis

1 -

Talada 1 ee 10 - Isticmaal Qalabka Cuntada ee Ergonomik

Xanuunka xinjirta , gaar ahaan saameeya gacmaha, faraha, curcurka, xusullada, iyo garbaha, waxay samayn karaan hawlo fudud oo karinta fudud. Qalabka wax lagu kariyo ee fudud, oo leh cirbado sahlan iyo gacmo aan caleen ahayn ayaa aad u caawin kara dadka qaba arthritis. Waxaa jira noocyo badan oo naqshadeysan oo loogu talagalay qalabka wax lagu kariyo iyo qalabka jikada. Spatulas, malqacadaha, muraayadaha, sharootooyinka iyo qalabka kale ee wax lagu kariyo ee dareemaya raaxadaada gacanta (sida, ergonomic) waxay hagaajin kartaa dareenka gacanta, hoos u dhigi kara xanuunka, waxayna u magdhabaan xubnaha iyo barafka.

• Qalabka Jikada iyo Gacmaha ee Dadka qaba Xanuunka Arthritis
• Arthritis Hand Photo Gallery

_{Photo by Dominic Morel (stock.xchng)}

2 -

Tilmaame 2 of 10 - Isticmaal dheryooyinka iyo digsiyada leh labada gacan

Suuqyada iyo taangiyada waxay noqon karaan kuwo culus, xariif ah, oo ay adag tahay in la maareeyo dadka qaba xanuunka, xannuunada arthritic. Dhammaan dharka iyo weelasha oo kaliya hal gacan ayaa xannibaya marxalado culus. Haddii aad haysatid gacmo, curcur, ama xusullo kuwaas oo la wiiqay arthritis-ka, isku dayaya in kor loo qaado dheriga culus ama saxan ayaa noqon kara mid aan ammaan ahayn.

Isticmaal dhar ama xanuun leh laba gacmood ayaa kaa caawin doona inaad ka fogaato shilka jikada ee weyn ama halista dhaawac. Cabirka labada-lakab ayaa miisaanka u dhigma si siman u dhexeeya labada gacmood iyo curcur.

_{Photo by 300dpi (iStockphoto)}

3 -

Tilmaamaha 3 ee 10 - Qaybaha Cuntada waa lagama maarmaan

Qalabaynta cuntada waa lagama maarmaan jikada, gaar ahaan dadka qaba arthritis-ka oo ku adkaata shaqooyinka wax lagu kariyo ee sida koolejka, jarista, iyo jarista. Mashiinka cuntadu wuxuu si toos ah u garaaci doonaa, u garaaci karaa, ama gooyaa kaddib markaad u baahato.

U hubso inaad dooratid processor processor ah oo lagu maareyn karo adiga, adoo tixgelinaya xaddidaadaha jidhka ee aad ka heshay arthritis. Ka hor intaanad u iibsan, hubi inaad awood u leedahay inaad bedesho qalabka si sahal ah ugana saar kabaha caag ah iyo dabool caag ah oo ka socda mashiinka cuntada. Tixgeli kalluumeysatada yaryar ee baahidaada sidoo kale.

Photo by Tashka (iStockphoto)

4 -

Tilifka 4 ee 10 - Rocker Knife ama Gaashaanka Gaarka ah Si fudud loo gooyo

Inta badan, dadku waqti uma qaadan inay raadiyaan qalab wax lagu kariyo oo fiican. Waxaa jira qalab wax lagu kariyo khaas ah oo ka badan intii hore. Qofkasta waxtar u leh, qalabka wax lagu kariyo ee takhasuska leh ayaa weliba faa'iido u leh dadka leh xaddidaad jidheed.

Mindiyadaha roogaga ayaa tusaale u ah qalabka wax lagu kariyo ee takhasuska leh. Naqshadda laba-qaabeysan waxay awood u leedahay inay xakameyso oo ay xakameyso googoynta iyo jarista. Naqshadeynta dhagaxdhiciddu waxay leedahay hindisaha la dhisay.

_{Photo by carolegomez (iStockphoto)}

5 -

Tilmaame 5 oo 10 - Saar Baro

Saxarada jikada ayaa muhiim u ah cunto karis ah oo leh arthritis sida qalab wax karinta oo ay leeyihiin. Karinta waxay noqon kartaa geedi socod dheer, iyada oo ku xidhan culus ee cunto karinta. Marka shaqada miisaanku bilowdo in ay kordhiso heerka xanuunkaaga xanuunka, ama marka aad korontada kuleylayso adoo xiraya, u diyaari inaad saxaro. Waxaa muhiim ah in saxaradu meel u dhow. Ha ka fekerin inay jabiso qurxinta jikada. Ka fikir saxarada jikada oo qayb ka ah nolosha maareynta arthritis.

_{Photo by eagleotter (iStockphoto)}

6 -

Talo 6 of 10 - Crockpots bixinta fudud

Waxay caawinaysaa dadka qaba xanuun dabadheeraad ah si ay u awoodaan in ay u kariyaan cuntada nafaqada leh, laakiin waqti yar ama ka badan oo fudud. Cuntooyinka Crockpot ayaa ah kaliya - taas oo fudud, hal nafaqo leh nafaqo leh.

_{Photo by George Peters (iStockphoto)}

7 -

Talada 7 ee 10 - Kufsigu waa mid fudud oo deggan

Marka qof jiran yahay, waxaa badanaa loo sheegaa in uu maro maraq digaag ah. Sabab kasta oo ay tahay, maraqku wuxuu runtii ka caawiyaa dadka inay dareemaan wanaag. Soup waa sahlan tahay in la diyaariyo nafaqo leh. U hubso inaad haysato maraq qasacadeysan oo aad heli kartid markaad maalmo aad u xun ama maaddooyinka ay sameeyaan maraq markaad dareento cunto karis. Maraqku wuu diirimaadi doonaa oo wuu ku xanaaqi doonaa.

Markaad udhaqaaqdo dhoobada, hubi inaad haysatid wax fiican oo ku yaal labada dhinac ee dheriga. Isticmaal xawaare si aad ugu shubto maraq baqshadda miiska meesha aad cuni doontid, sidaa daraadeed uma baahnid inaad qaadato baaquli buuxa oo maraq kulul ku leh jikada.

_{Sawirka gaduudan (iStockphoto)}

8 -

Tilmaamaha 8 ee 10 - La'aanta La Yeelanayo

Samee raashin dheeraad ah iyo qorshe ah haraaga. Markaad labeentaayo cuntadaada, waxaad sameyn kartaa dib udiyaarin qorshaysan oo aad jajabin kartid iyo aad heli kartid maalin kale. Runtii maaha mid aad u adag in la isku daro walxahaaga iyo inaad soo saartid laba jeer xaddiga cuntada. Waxaad ku farxi doontaa in aad haysato cunto nafaqo leh qaboojiyahaaga maalmo aadan ku fiicnayn inaad wax karsato. Aad ayay u fiicantahay in tan la sameeyo, waxay ubadkeeda noqotaa caado si ay u kariso sidan.

_{Photo by fozrocket (iStockphoto)}

9 -

Talada 9 ee 10 - Cuntada ku kaydi si fudud

Waxaa jira laba dhibcood oo muhiim ah oo la xidhiidha kaydinta cuntada. Marka hore, hubso inaad haysatid weelasha cuntada lagu kaydiyo oo kuu sahlan inaad furto oo aad ku fududaato. Haddii aad dooratid weelasha caagga ah ee caagga ah oo leh fur furan oo fudud ama boorsooyinka Ziploc, hubso inay kugu habboon yihiin. Waxaa jira xulasho ballaaran oo ah alaabooyinka kaydinta cuntada ee la heli karo, markaa waa inaadan ku dhicin ama ku dhaawacin gacmahaaga markaad cuntada kaydinaysid.

Marka labaad, ka feker waxa aad kaydisid. Diyaarso oo kaydi cuntooyinka aad marar badan isticmaasho oo aad u haysatid xaalad diyaarsan. Haddii aad jeceshahay in aad khudaarta cagaaran ku nadiifiso, nadiifi oo gooyso si aad u kaydiso kooxo yaryar si ay u helaan diyaar u ah. Naftaada u fududee.

_{Photo by nu-creation (iStockphoto)}

10 -

Tilmaamaha 10-ka 10-Ka Dhigo Rugaha Kudheelka La Aqbali karo

Rugahaaga jikada waa in si sahlan loo helaa si aanad u adkeyn muruqyadaada oo aad waxyeello u gashaa markaad isku dayeyso inaad suxuunta ama boorsada lagu kariyo. Naqshadaynta ugu fiican waa roogagga riixa ee kuu ogolaanaya inaad hesho waxyaabaha jikada lagu kaydiyo dhabarka. Haddii aadan haysan fursaddaas, ugu yaraan hubi inaad haysatid xargahaada si haboon. Meelaha ugu badan ee loo isticmaalo waxyaabaha ugu dhow halka aad ku isticmaasho. Si aan caadi ahayn loo isticmaalo alaabta lagu keydiyay meel ka fog ama ka sareeya roogaga. Xaqiiji in alaabta jikada aan loo dhigin si aan qarsoodi lahayn si ay u dhici karaan marka aad gaareyso iyaga. Kushi ku samee jikadaada maskaxda ku hayso iyo sidoo kale raaxada.

• Sida Loo Hagaajiyo Qolkaaga Haddii aad qabtid Arthritis

_{Photo by TSchon (iStockphoto)}

_Xigasho:

_{250 Talooyin Ku Saabsan Nolosha Arthritis Easier, Arthritis Foundation, 1997}