Sidee loo sameeyaa jimicsi marka aad qabtid arthritis

Layli waa qayb ka mid ah Qorshaha Daaweynta Arthritis-ga ee Qorshaha

Dadka qaba arthritis waa inay had iyo jeer kala hadlaan qorsheha jimicsiga dhakhtarka. Qadarka iyo nooca jimicsiga lagu taliyey ee qof waliba wuu kala duwanaan doonaa iyadoo ku xiran:

• kuwaas oo ay ku lug leeyihiin
• xaddiga nabarka
• sida ay isugu xiran yihiin xaglaha
• haddii habka iswadaarsiga laysku bedelo

Dhakhtar xirfad leh oo aqoon u leh baahida caafimaad iyo baxnaaninta dadka qaba arthritis, oo la shaqeynaya dabiibaha jirka ah oo sidoo kale ogyahay baahida dadka qaba arthritis, waxay qorsheyn karaan qorshe jimicsi bukaan kasta.

Miyay dadka qabtaa jimicsiga?

Cilmi-baaristu waxay muujisay in jimicsigu uu ka caawiyo dadka qaba arthritis siyaabo badan. Jimicsigu wuxuu yareeyaa xanuunka wadajirka ah iyo adkaanshaha wuxuuna kordhiyaa:

• dabacsanaan
• xoogga muruqyada
• jirdhiska wadnaha
• dulqaadasho

Waxay sidoo kale ka caawineysaa dhimista miisaanka oo waxay gacan ka geysataa dareenka wanaajinta wanaagga.

Sidee Layligani u Heli Karaa Qorshaha Daaweynta Dadka qaba Xanuunka Xanuunka?

Jimicsigu waa qayb ka mid ah qorshaha daaweynta arthritis-ga ee dhamaystiran. Qorshayaasha daaweynta ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku jiraan:

• nasasho iyo nasasho
• cunto sax ah
• daawo

Daaweyntu waxay kaloo ku jiri kartaa barista:

• isticmaalka habboon ee kala-goysyada
• siyaabaha lagu ilaaliyo tamarta
• hababka kale ee xanuun joojinta

3 Noocyada Jimicsiga Ayaa Ku Fiican Dadka qaba Xanuunka Arthritis

• Jimicsiga dhaqdhaqaaqa (sida qoob-ka-ciyaarka) wuxuu gacan ka geysanayaa sidii loo dhaqaajin lahaa dhaqdhaqaaq wadajir ah oo dhexdhexaad ah iyo in la yareeyo qulqulka Noocaankan jimicsiga wuxuu ka caawiyaa joogitaanka ama kordhinta dabacsanaanta.
• Xoojinta jimicsiga (tusaale, tababarka miisaanka) wuxuu kaa caawiyaa siijinta ama kordhinta xoogga muruqa. Murqaha xoogan ayaa caawiya taageeridda iyo ilaalinta xirmooyinka ay saameeyeen arthritis.

• Jimicsiga Aerobic ama dulqaadka (tusaale, fuulitaanka baaskiilada) wuxuu hagaajiyaa jimicsiga wadnaha, wuxuu caawiyaa koontaroolidda miisaanka, iyo hagaajinta shaqada guud.

Xakamaynta miisaanka ayaa muhiim u ah dadka qaba arthritis sababtoo ah culeyska dheeraadka ah wuxuu cadaadis dheeraad ah saaraa qaybo badan. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in jimicsiga mindhicirku uu hoos u dhigo caabuqyada qaar ka mid ah xubnaha.

Naadiyada caafimaadka iyo xarumaha bulshada badankood waxay bixiyaan barnaamijyo jimicsi loogu talagalay dadka leh xaddidaad jidheed.

• Neefsashada dheeraadka ah ee xanuunka
• Leylis: Daaweynta Asaasiga ah ee Arthritis

Sidee Ayuu Qofka Qabaa Xanuunka Xanuunku uu Bilaabi Lahaa Barnaamij Jimicsi?

Dadka qaba arthritis waa inay kala xaajoodaan fursadaha jimicsiga dhakhtarradooda iyo bixiyeyaasha kale ee daryeelka caafimaadka. Dhakhaatiirta badankood waxay ku taliyaan jimicsi bukaankooda Dad badan oo qaba xanuunka arthritis-ku waxay ku bilaabataa fududaan, jimicsi kala duwan iyo saameyn hooseeya aerobics. Dadka qaba xanuunka arthritis-ka waxay ka qaybqaadan karaan noocyo kala duwan, laakiin maaha dhammaan, isboortiska iyo jimicsiga. Dhakhtarkaaga ayaa ogaan doona, haddii ay jiraan, ciyaaraha isboorti ka baxsan yihiin.

Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu soo jeediyo talooyin ku saabsan sida loo bilaabi karo ama u gudbin karo bukaanka dabiibaha jirka . Waxaa ugu wanaagsan in la helo dabiibaha jirka ee khibrad leh oo khibrad u leh la shaqeynta dadka qaba xanuunka arthritis. Takhtarka jirka ayaa qorsheyn doona barnaamijka jimicsiga guriga oo ku habboon oo baro macaamiisha ku saabsan:

• qaababka xanuun joojinta
• farsamooyinka jirka ee haboon (meeleynta jirka ee shaqada loo dhiibay)
• ilaalinta wadajirka ah
• ilaalinta tamarta

Sida Loo Bilaabo

• Kala hadal qorshaha jimicsiga dhakhtarkaaga.
• Ka biloow kormeer ka socda dabiibaha jirka ama tababaraha ciyaaraha fudud.
• Isku qor kuleylka kudhaca xubnaha jirka (waa ikhtiyaari, dad badan oo qaba xanuunka 'arthritis' waxay bilowdaan barnaamijkooda jimicsiga).

• Isku dheji oo ku diirso jimicsiyo kala duwan.
• Ku bilaw xoojinta jimicsiga si tartiib ah miisaan yar (miisaan 1- ama 2 rodol ah ayaa sameyn kara farqi weyn).
• Horumar tartiib tartiib ah.
• Isticmaal xirmo qabow ka dib jimicsi (ikhtiyaari ah; dad badan oo qaba xanuunka arthritis waxay sidan ku dhameeyaan jimicsiga jimicsiga).
• Ku dar jimicsiga jimicsiga.
• Hoos u dhig haddii xanuunka uu noqdo mid xanuun leh, barara, ama casaan, iyo la shaqee dhakhtarkaaga si uu u helo sababta keentay oo loo tirtiro.
• Dooro jilitaanka jimicsiga ee aad ku raaxaysato oo u sameyso caado.

Tixgeli jimicsi ku haboon (ka dib markaad sameynayso dhaqdhaqaaqa kala duwan, xoojinta, iyo jimicsiga aerobic). Dhibaatooyin yar oo ka yimaada kala-goysyada ay waxyeeleeyeen arthritis waxay dhacaan inta lagu jiro xilliga firaaqada madadaalada haddii ay ka soo-baxaan dhaqdhaqaaqa kala-duwan, xoojinta, iyo jimicsiga aerobic-ka ee jirka kuugu habboon xaalad fiican.

• Tilmaamaha Dhaawacyada Isboortiga

Intee in le'eg ayay tahay dadka qaba jimicsiga xinjirta?

• Jimicsiyada dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ayaa la samayn karaa maalin kasta waana in la sameeyaa ugu yaraan maalin kasta.
• Xoojinta jimicsiga waa in la sameeyaa maalin kasta oo kale haddii aadan qabin xanuun daran ama barar ku dhaca xubnahaaga.
• Jimicsiyada joogtada ah waa in la sameeyaa 20 illaa 30 daqiiqadood saddex jeer toddobaadkii haddii aadan lahayn xanuun daran ama barar ku dhaca xubnahaaga. Sida laga soo xigtay College College of Rheumatology, jimicsi 20-illaa 30-daqiiqo ah ayaa lagu samayn karaa 10 daqiiqo oo ka bilaabmeysa maalin kaste.

Cilmi-baadhayaasha Ma Ka Baahan Xanuunka Xanuunka & Jir-dhiska?

Cilmi-baadhayaashu waxay sii wadaan inay raadiyaan oo ay ka helaan faa'iidooyinka jimicsiga bukaanka qaba:

• rheumatoid arthritis
• daawada spondyloarthropathies
• lupus
• fibromyalgia

Cilmi-baadhayaashu sidoo kale waxay baranayaan faa'iidooyinka jimicsiga ee dadka waaweyn.

Leyliska Noocyada Gaarka ah ee Arthritis

Waxaa jira noocyo badan oo arthritis ah. Jimicsiyada kuwaas oo si gaar ah waxtar u leh nooc gaar ah oo arthritis ah ayaa lagu talin karaa:

• dhakhaatiir khibrad leh
• daaweynta jirka
• daaweeyn xirfadeed

Dhakhaatiirta iyo daaweeyayaashu waxay kaloo yaqaanaan jimicsiyo gaar ah oo loogu talagalay qaybo gaar ah. Waxaa jiri kara jimicsi aan xadidnayn oo loogu talagalay dadka qaba nooc ka mid ah arthritis-ka ama marka luguhu ay bararaan oo bararaan. Dadka qaba arthritis waa inay kala hadlaan qorsheha jimicsiga dhakhtarka. Dhakhaatiirta daaweeya dadka qaba arthritis waxaa ka mid ah:

• cilmi-baarayaasha
• dhakhaatiirta orthopedic
• dhakhaatiirta guud
• dhakhaatiirta qoyska
• waayeelka
• dhakhaatiirta baxnaaninta

Waa maxay nooca xoojinta barnaamijka?

Tani way kala duwan tahay iyadoo ku xiran mudnaanta shakhsiga, nooca arthritis ku lug leh, iyo sida firfircoon ee caabuqa uu yahay. Xoojinta muruqyada midkood ayaa gacan ka geysan kara in ay culeyska ka qaadaan kala-goysyada xanuunka. Tababar xooggan ayaa la samayn karaa:

• miisaan yar oo bilaash ah
• mashiinka jimicsiga
• isometrics
• xayawaanka cayayaanka
• jimicsiga biyaha iska caabida

Joogitaanka saxda ah waa mid muhiim ah, sababtoo ah haddii si qalad ah loo sameeyo, xoojinta jimicsigu wuxuu keeni karaa:

• ilmo-xanuun
• xanuun badan
• barar isku mid ah

Imisa jimicsi ayaa badato?

Khabiirada badankooda waxay isku raaceen in haddii jimicsigu uu keeno xanuun soconaya wax ka badan 1 saac, waa mid aad u culus. Dadka qaba arthritis waa inay la shaqeeyaan dhakhtarkooda jirka ama dhakhtar si ay u hagaajiyaan barnaamijkooda jimicsiga marka ay dareemaan calaamadaha soo socda ee jimicsiga adag:

• daal aan caadi ahayn ama daal joogto ah
• korodhay daciifnimo
• hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa
• kordhay bararka wadajirka ah
• xanuunka sii socda (xanuunka soconaya wax ka badan 1 saac kadib jimicsiga)

Qofka qaba Rheumatoid Arthritis-ku waa inuu sii wadaa jimicsiga inta lagu jiro Fudud guud ah? Sidee Ku Saabsan Xilliga Goobta Wadajirka ah ee Deegaanka?

Waxaa haboon in la isugu xiro si taxadar leh munaasabadaha kala duwan ee miisaankooda hal mar maalintii, iyadoo leh nasasho nasasho, inta lagu jiro ficilada nidaamsan ee dabiiciga ah ama iftiinka wadajirka ah ee gudaha.

Bukaanku waxay la hadli karaan dhakhtarkooda inta nasashada ee ugu fiican inta lagu jiro caleemaha guud ama wadajirka.

Maxay Yeelaan Xeeladaha Qalabka Xanuunada ee Xanuunada Dadka qaba Xanuunka Xanuunka?

Waxaa jira habab loo yaqaanno si looga caawiyo joojinta xanuunka waqti gaaban. Caawimadani ku meel gaar ah waxay u sahlaysaa dadka qaba xanuunka arthritis in ay jimicsi sameeyaan. Dhakhtarkaaga ama tifaftiraha jirka ayaa kuu soo jeedin kara habka ugu fiican ee bukaan socodka. Hababkaasi waxay u shaqeyn jireen dad badan:

Naas-sameynta

Kuleylka kuleylka ah ee lagu bixiyo shukumaan diiran, xirmo kulul , qubeys, ama qubeys ayaa guriga loo isticmaali karaa 15 ilaa 20 daqiiqadood saddex jeer maalintii si loo yareeyo calaamadaha.

Deep Heat

Xirfadlaha caafimaadku wuxuu u keeni karaa kulayl qoto dheer si aan loo dabooli karin aagagga la isku daro iyadoo la isticmaalayo:

• mowjadaha gaaban
• microwaves
• ultrasound

Kuleylka qotada dheer laguma talinayo bukaanka qaba nabarada si fudud u barara. Kuleylka qorraxda badanaa waxaa loo isticmaalaa garabka si loo yareeyo jilicsanaanta jilicsan ka hor inta aan la jimicsiga jimicsiga.

Qabow

Qaboojinta waxaa ku jira bac ah baraf ama khudaarta la qaboojiyey ee tuubada lagu xiro shukumaan waxay caawisaa joojinta xanuunka waxayna yareysaa bararka marka la isticmaalo 10 ilaa 15 daqiiqo markiiba. Waxaa badanaa loo adeegsadaa xirmooyinka kudheerta ah. Dadka qaba Raynaud waa inaysan isticmaalin habkan.

Hydrotherapy

Hydrotherapy (daaweynta biyaha) waxay hoos u dhigi kartaa xanuunka iyo adkeynta. Jimicsiga barkad ballaaran ayaa laga yaabaa inay sahlanaato sababtoo ah biyaha ayaa miisaan culus ka qaadaya xubno xanuun badan . Xarumo badan oo beesha ah waxay leeyihiin fasalo jimicsi biyo ah oo loogu talagalay dadka qaba arthritis. Qaar ka mid ah bukaannada ayaa sidoo kale ka hela gargaarka ka yimaada kuleylka iyo dhaqdhaqaaqa ay bixiyaan dabayl.

Hawlgalka

Daaweynta waxqabadka waxaa ka mid ah:

• jilicsan (jilicsan, jiid jiid leh)
• duugista
• maaraynta (isticmaalka gacmaha si uu u soo celiyo dhaqdhaqaaqa caadiga ah si uu u xoqo )

Marka ay sameeyaan xirfadle tababaran, hababkani waxay kaa caawin karaan xakameynta xanuunka iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo muruqyada iyo dabacsanaanta.

Unugyada TENS

TENS (kicinta dareen-celinta korontada ee korontada ku jirta) ayaa laga yaabaa inay bixiso qaar ka mid ah xanuun joojinta. Marka laga hadlayo TENS, shoog koronto ayaa lagu gudbiyaa iyada oo loo marayo electrodes ku dul yaal dusha maqaarka. Bukaanku waxay xiran karaan unugga TENS inta lagu jiro maalintii oo ay u soo baxaan iyo marka loo baahdo xakamaynta xanuunka.

Biofeedback

Biofeedback waxay kaa caawin kartaa nasinta murqaha waxayna xakameysaa jawaabahaaga xanuunka.

Nasasho

Daweynta nasashada ayaa sidoo kale ka caawisa yareynta xanuunka. Bukaan-socodka waxay baran karaan inay sii daayaan xiisadaha muruqyadooda si ay u yareeyaan xanuunka. Kalkaaliyayaashu waxay awoodi karaan inay baraan farsamooyinka nasashada.

Acupuncture / Acupressure

Acupuncture waa qaab habdhaqameed dhaqameed shiineys ah ee xanuun joojiyaha. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in cirbadaha ay kiciyaan dareemayaal qoto dheer oo maskaxda u sheega maskaxda si ay u sii daayaan xanuunka dhirta dabiiciga ah.

Acupressure waxay la mid tahay acupuncture, laakiin waxay isticmaalaan cadaadis halkii ay isticmaali lahaayeen cirbadaha.

Xigasho:
Daabacaadda NIH ee lambarka 01-4855