La Qabsashada Daalidda Xanuunka Arthritis
Waxaa jira liis aan dhammaad lahayn oo ah waxyaabo ay tahay in la sameeyo. Halkee baad bilaabi kartaa? Inta badan ee aad ka fekereyso, waxa aad rabto inaad sameyso waa ku laabaneysaa sariirta. Ma haysatid tamarta loo baahan yahay oo kaliya in lagu qodo. Maxaad u dareemaysaa habkan? Waxay la mid tahay haddii uu jiro cadow ku dhex dagaalamaaya-iyo cadawgu waa daal .
Wax ka qabashada daal
Daalku waa astaamaha asaasiga ah ee noocyada kala duwan ee xanuunka bararka .
Daalku wuxuu noqon karaa mid si gaar ah u dheelitiraya marka cudurku uu firfircoon yahay oo uu si weyn u saameynayo nolol maalmeedka.
Dhibaatooyin badan oo shaqeynaya ayaa la kulma dadka qaba arthritis iyo cudurada la xiriira . Markaad qabtid arthritis daba-dheer, dadaalka dheeraadka ah ee loo baahan yahay si loo fuliyo hawlaha aasaasiga ah ee ku lug leh socodka iyo dhaqdhaqaaqa taakuleynta adiga oo ka badan inta uu qofku sameeyo qof caafimaad qaba. Dhaq-dhaqaaqa ayaa si gaar ah u adkaan kara subaxa marka qallafku uu yahay kan ugu xun.
Daraasadu waxay muujinaysaa Saameynta Cudurada
Hal daraasad oo ku saabsan bukaanka rheumatoid arthritis ayaa shaaca ka qaaday in:
- Boqolkiiba 79 ayaa haystay heer aad u yaryar oo ka shaqeeya hawlaha guriga sida nuujinta
- Boqolkiiba 68 ayaa ku adkaaday shaqooyinka dhar xidhashada sida xirashada kabadhada ama samaynta badhamada
- 64 boqolkiiba waxay ku adkaatay inay kor u kacaan gawaarida gaaban ee gaaban ama qubeyska
Hawlaha loo qaato bixinta shakhsiyaadka caafimaadka leh waxay u baahan yihiin dadaal gaar ah, ujeedo, iyo inta badan waxay ku tiirsanaan karaan dadka kale ee ku nool dadka qaba rheumatoid arthritis.
Daalku waxaa loo tixgelin karaa qaab nololeed maalinle ah oo leh xannuun daba-dheeraaday. Daalku waa digniin jirka ah oo aad u baahan tahay nasasho. Adiga oo aan lahayn daal ah sida tilmaame, waxaad u badan tahay inaad isku riixdo inaad wax badan sameyso oo aad waxyeello u geysato jirkaaga iyo xubnahaaga .
Maxaa keena daal-qaba xanuunka?
Waxaa jira dhowr arrimood oo keena daal:
- Waxqabadka Cudurada: Daalku wuxuu sababi karaa cudurka laf ahaantiisa. Daalku waa calaamad loo yaqaan 'arthritis-ka' iyo cudurada la xariira waxayna noqdaan dhibaato weyn inta lagu jiro xilliyada cirridka ee waxqabadka cudurka. Daalku waa natiijo ka dhalatay fal-celinta jidhka ee walxaha lagu sii daayo dhiigga iyadoo unugyada difaaca jirka ee firfircoon.
- Dhaqdhaqaaqa jirka : Waxaa dhici karta inaad daal badan aad leedahay haddii aad joogto tahay. Waqti ku qaadashada waxqabadka iftiinka halkii aad ka fadhiisan lahayd waxay yareyn kartaa daal. Waxaa laga yaabaa inaad xaddidday dhaqdhaqaaqa shaqooyinka caadiga ah way adagtahay waxayna u muuqdaan inay daal iyo xanuun dareemaan . Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ka digtoonaato nacasnimo.
- Xanuunka Hurdada: Xanuunka iyo raaxo la'aanta cudurka arthritis-ku wuxuu keenaa in hurdada loo joojiyo qaababka hurdada badan. Mid ka mid ah baaritaanka arthritis ayaa shaaca ka qaaday in ka badan kala badh ka mid ah kaqeybgalayaashu waxay ka cawdeen wakhti hurdada oo gaabis ah ama gaabis ah sababtoo ah cudurkooda.
- Calaamadaha Dareenka: Qofka wuxuu kaloo noqon karaa mid daal badan sababta oo ah waxay dareemayaan dareen ahaan iyo sidoo kale jir ahaan. Dareenka niyad-jabka, jilitaanka, walwalka, ama farxad-la'aanta waxay noqon kartaa ilaha tamar dhamaystiran.
- Dhiig yari: Tirada yar ee unugyada dhiigga cas iyo / ama hemoglobin ayaa ku badan dadka qaba xanuunka infekshanka dabadheeraad ah. Daalku wuxuu noqon karaa saameyn jidheed ee dhiig-yaraanta. Darraanta daalku waxay u dhigantaa heerka darnaanshaha xaalada dhiigga.
- Daawada: Daawooyinka waxaa loo isticmaalaa in ay keenaan isbeddel kiimikada ah oo jidhka ah iyo daalku waxay noqon karaan waxyeello soo food leh. Sida waxyeellada soo gaartay, heerka daalku wuxuu noqon karaa daroogo gaar ah ama qiyaasta ku-tiirsanaanta.
- Cayilka : Markaad culus tahay, waxay qaadataa tamar badan si ay u dhaqaaqdo oo waxaa laga yaabaa in dhibaato kaa haysato hurdada hurdada iyo hurdo xumada.
La Qabsashada Daalka
Jawaabaha muhiimka ah ee daalku waxaa ka mid ah:
- Ka dhig dhaqaaq: Hoos u dhigo dhaqdhaqaaq la'aan adigoo xiranaya qalabka farsamada ama fayaqabka, gaar ahaan mid ka mid ah kuwa kugu wargeliya markaad firfircoonaato. Ka qayb qaadashada jimicsi joogto ah ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta calaamadaha daal joogta ah. Kala hadal jimicsiga ku haboon dhakhtarkaaga ama dabiibaha jirka.
- Mind: Daraasado waxay muujiyeen faa'iidooyinka yaraynta niyadjabka iyo walwalka markaad daal badan tahay. Fiiri habka daaweynta dabiiciga ah iyo farsamooyinka yareynta cadaadiska. Waxaa laga yaabaa inaad sahamiso yoga ama tai-chi waxaadna heleysaa faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqa jireed iyo sidoo kale layliyada maskaxda.
- Ku-nasashada Mudada: Nasashada waa xalka ugu fiican ee lagu xalin karo daal. Marka jirku uu calaamadeeyo in uu gaadhay xaddidaad jidheed, marwalba gaaban ama hurdo gaaban waa jawaabta loo baahan yahay. Iyada oo laga jawaabayo wakhti nasasho, waxaad jidhka siineysaa fursad dib loo helo.
- Ka qaybgalayaasha kale : La socodsii saaxiibadaa, qoyskaaga, iyo dadka kula shaqeeya in mararka qaar aad u baahan tahay inaad ilaaliso heerarka tamartaada oo laga yaabo inay u baahato caawimaadyo dhawr ah.
- Cun Cun : Fiiri waxa aad cunayso oo aad dooratid cuntooyinka nafaqada leh ee bixiya nafaqooyin badan oo nafaqo leh. Haddii aad cayilan tahay, la shaqeeyaha cuntada si aad cunto u habboon si aad uhesho miisaan caafimaad leh.
- Qorsheynta: Qorsheynta, dhaqdhaqaaqyada jadwalka, iyo is-xakameynta naftaada ayaa kaa caawin kara yaraynta khalkhalka daalka. Xaddididda tirada hawlaha culus, oo u oggolaanaya waqtiyo nasasho oo isdaba-joog ah, iyo hirgelinta dabacsan ee xajinta tamarta.
- Mudnaanta: Waxqabadka mudnaanta leh wuxuu caawiyaa daal-tirka. Hawlaha muhiimka ah waa in la sameeyaa ka hor intaan tamarta tamartu dhicin iyo hawlaha yaryar ee la yareeyo dib loo dhigo haddii loo baahdo.
- Dhaqdhaqaaq: Mar kasta oo suurtagal ah dib-u-habeyn si aad wax uga qabato waxyaabo ka habboon. Waxyaabaha kudhaca meelo gaar ah ama meel u dhow ayaa noqon kara hababka badbaadinta tamarta.
- Deegaanka Hurdada : Iska ilaali nadaafadda hurdiga ahna sii wado telefishinka, laptop, iyo taleefanka gacanta qolka jiifka si aad u dareentid yar yar oo kicin karta hurdo la'aan.
> Ilo:
> Cramp F, Hewlett S, Almeida C, iyo al. Waxqabadyo aan dawo lahayn oo daaweyn ah oo loogu talagalay daal badan ee rheumatoid arthritis. Xogta Cochrane ee qiimeynta nidaamka . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd008322.pub2.
> Sidee loo garaacaa Arthritis Daal. Arthritis Foundation. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/beat-fatigue.php.
> Sababtoo ah Xanuunku waxa uu ku dhici karaa daal. Arthritis Foundation. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/fatigue-and-arthritis-pain.php