Ka digtoonow dhaqdhaqaaqaaga
Waxaad iska ilaalin kartaa dhaawacyada xanuunkaaga xitaa in ka badan, iyo sidoo kale inaad ilaaliso dhexgalada caafimaadka leh, adoo isticmaalaya macnaha guud, farsamooyinka jirka ee wanaagsan, iyo aaladaha caawinta marka la tilmaamayo. Waa kuwan talaabooyinka muhiimka ah ee aad u baahan tahay inaad qaadato si aad u ilaaliso kala-goysyadaada:
Maalin walba jimicsiga dhaqdhaqaaq-dhaqdhaqaaqa-dhaqdhaqaaqa ah
Ku dhaji mid kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyada kala duwan ee ayadoo la isticmaalayo qoorta, fidinta , iyo fidinta muruqyada isku dhafan iyo kuwa ku wareegsan.
Isku hagaajin Heerka Waxqabadka Marka la eego Heerkaaga Xanuunkaaga
Waa inaad barataa inaad ixtiraamto xanuunkaaga, ha iska dhego tirin. Haddii aad aqoonsatid in waxqabad gaar ah ay sababi karto heerka xanuunkaaga si uu u kordho , waa wakhti fasax ah, haddii aan si buuxda u joojin.
Samee dadaal ah inaad sii wadatid miisaankaaga fiicanyahay
Qaadashada miisaanka jidhka ee xad-dhaafka ah wuxuu culeys weyn ku yahay xubnahaaga, gaar ahaan xirmooyinka culus, sida miskaha, jilbaha, anqawyada, iyo cagaha. Waxaa la ogyahay in miisaankiisu yar yahay (tusaale ahaan, 10 ilaa 15 rodol) wuxuu hoos u dhigi karaa calaamadaha iyo socodka gaabiska ee jilibka osteoarthritis.
Isku dheelitir adiga oo isbarbar dhigaya nasashada iyo waxqabadka
Ha sugin xanuunka sii kordhaya si ay u noqdaan calaamad si loo joojiyo dhaqdhaqaaqa. U ogolow dheelitirka adoo xakameynaya dhaqdhaqaaqa leh nasasho nasasho. Taasi waa habka ugu fiican ee aad u qabsan karto waxqabadyadaada oo aanad ka badneyn.
Isticmaal Qalabka caawiya si aad u ilaaliso booskaaga
Waxaa jira qalab caawiya oo badan iyo qalab la qabsasho ah oo la heli karo si laguu caawiyo hawlaha nolol maalmeedka.
Xannuunada xanuunada ama kala-goysyada xaddidan oo xadidan ayaa faragelin kara hawlaha wadajirka ah, laakiin qalabka caawinta ayaa kaa caawin kara inaad hesho shaqo markaad ilaalinayso xubnahaaga.
Isticmaal Laabashada ugu weyn ama xooggan ee suurtogalka ah markaad qabato hawl gaar ah
Waa inaad isticmaashaa kala-goysyada ugu weyn iyo kan ugu xoogan marka aad qabanayso waxqabadyo ama hawl.
Adiga oo isticmaalaya kala-goysyada waaweyn, waxaad iska ilaalineysaa inaad adigu isku-dhex-dhexaadiso xubnahaaga, xubnahaaga yar, ama qaybo ka mid ah jirkaaga.
Iska ilaali cadaadiska dheeraadka ah ama cadaadiska saaran booska yar ee gacanta
Dhibaatada gacmaha ayaa ah sifo caan ah oo la xiriirta rheumatoid arthritis. Cudurka wuxuu sababi karaa isdhaafka ulnar iyo qandho, iyo dhibaatooyinka kale. Waxay macno u tahay in laga fogaado culeyska dheeraadka ah ee ku-biiridda xubnaha.
Isbeddelka Muuqaalka inta badan sida ugu macquulsan
Iyadoo la ilaalinayo inaanad ku darin walbahaarad culus ama culeys la saaro si wadajir ah, waa fikrad fiican inaadan si ka badan u isticmaalin wadajir gaar ah. Waa inaad ka fekertaa isbeddelka isbeddelka iyo inaadan isku dayin dhaqdhaqaaq dib-u-celin ah isla isku-dhafka.
Iska ilaali culeyska culus haddii ay suurtogal tahay
Kor u qaadista, gaar ahaan culeyska culus, waxay culeyska iyo culeyska ku dareysaa xubnahaaga. Ha qaadin wax ka badan wixii aad karti u laheyd. Sidoo kale, isticmaal farsamooyinka saxda ah.
Mar kasta oo suurtogal ah, Fadlan halkan istaag
Talada aad u fariisato marka aad ka hortagi karto istaagi waa run marka la isku dheeli tirsan yahay nasashada iyo waxqabadka. Qaado nasasho. Iska yaree diiqadda ku xiran xubnahaaga.
Weydiiso Caawimaad markaad u Baahantahay
Ogow xadadkaaga. Aqoonsado marka aadan sameyn karin dhammaantiin. Aqoonsado markaad buuxinayso xubnahaaga iyo markaad isticmaali karto caawinaad qof kale.
Khadadka hoose
Haddii dhaqdhaqaaqa uu dareemo sida aad u badan tahay, waa wax aad u badan. Ogow oo ixtiraam u yeelo xaddigaaga. Ha ku dhaafin oo ha isku qasbin wixii ka dambeeya xaddidaadaha aad aqoonsatay. Xusuusnow heerarka caafimaadka leh. Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin doona inaad miisaankaaga ku hayso jeegga wuxuuna xoojin doonaa muruqyada ku wareegsan xubnahaaga. Hab-nololeed aan caadi ahayn ma ahan wax la mid ah. Waa inaad guurto, laakiin dhaqdhaqaaqaagu waa inaanu culeysin ama culeysin xubnahaaga. Ogow farqiga u dhexeeya dhaqdhaqaaqa caafimaadka leh iyo dhaqdhaqaaqyada isku-kalsoonidaada.
> Isha:
> Tijaabooyinka Badbaadada Wadajir ah. Cutubka 14. Stitik iyo Hochberg. Osteoarthritis Diagnosis iyo Maareynta Caafimaadka / Qaliinka. LWW Daabacaad afaraad.