Dadka ku dhibtoonaya arthritis-ka, qaadashada yoga ayaa laga yaabaa in ay gacan ka geysato maamulida xanuunka , wanaajiso hawl maalmeedka, iyo kor u qaadidda tayada nolosha. Inkastoo cilmi-baadhis ku saabsan yoga iyo arthritis uu xaddidan yahay, dhowr baaritaan ayaa muujinaya in dhaqanka caadiga ah ee yoga laga yaabo inuu ka faa'iideysto dadka qaba osteoarthritis (xaalad calaamad u ah xanuunka kilyaha ee qaybahaaga).
Sidee Might Yoga u aaminsan Arthritis?
Jimicsiga joogtada ah wuxuu muhiim u yahay ilaalinta caafimaadka wadajirka ah, cufurinta isku dhafka, iyo kordhinta dabacsanaanta dadka qaba xanuunka arthritis.
Waxa intaa dheer, jimicsigu wuxuu muhiim u yahay ilaalinta hoos u dhac ku yimaada xoogga muruqyada ee sida caadiga ah ku dhaco bukaanka arthritis. Iyadoo saynisyahannadu weli si buuxda u fahamsan yihiin sida loo isticmaalo dadka qaba arthritis-ka, waxay u maleyneysaa in farsamadu ay ka caawin karto in uu lumiyo arthritis-ku lumiso awood iyo dabacsanaan iyadoo la yareynayo xanuunka wadnaha.
Sayniska Daboolida Dhabta iyo Arthritis
Halkan fiiri natiijooyinka muhiimka ah ee ka soo baxa cilmi-baarista la xidhiidha yoga iyo arthritis:
1) Arthritis ee Jilibka
Yoga waxaa laga yaabaa in ay hoos u dhigto astaamaha qaar ee la xidhiidha osteoarthritis ee jilibka, sida ku cad taxanaha 2006-2007 oo ku lug leh 15 bukaan. Marka la barbardhigo maaddooyinka waxbarasho ee aan ka qayb qaadan jimicsi kooxeed, kuwa fuliyay isa (ama jimicsiga dhaqanka iyo xoojinta jimicsiga) muddo lix isbuuc ah waxay muujiyeen horumar weyn xagga shaqada iyo tayada nolosha.
Daraasad cilmi baaris ah oo lagu daabacay 2005, ayaa cilmibaadheayaasha Jaamacadda Pennsylvania waxay ogaatay in ka qaybqaadashada tartamada istiraatiijiga ah ee 90 daqiiqo toddobaadkii siddeed usbuuc inay keentay hoos u dhac weyn oo xanuunka iyo curyaanka ah oo ka mid ah todoba bukaan oo qaba osteoarthritis ee jilibka.
Labada warbixinnadoodba waxay ku lug lahaayeen dhaqdhaqaaqa ah ee yogjirta ah, nooca yoga ee xoogga saaraya jirdhiska jidhka ee jidhka.
2) Arthritis of Hands
Yoga waxaa laga yaabaa in ay caawiso yareynta calaamadaha la xidhiidha osteoarthritis gacmeed, sida laga soo xigtay daraasad yar oo la daabacay 1994. Marka la barbardhigo kaqaybgalayaasha aan helin daaweyn, bukaanka ku shaqeynaya yoga ayaa siddeed usbuuc ay ku soo bartay xanuunka, jilicsanaanta, iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan.
Isticmaalka Yoga ee Arthritis
Inkastoo yoga aan loo isticmaalin daaweynta caadiga ah ee arthritis-ka, waxaa jira caddayn ah in ku shaqeynta yoga waxaa laga yaabaa inay leedahay saameyn wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka qaba arthritis. Haddii aad xiiseyneyso isticmaalka yoga si aad u maamusho arthritis-kaaga, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan isa-gelinta yoga ee barnaamijka daaweyntaada. Maskaxda ku hay in isdifaacida iyo ka fogaanshaha ama dib u dhigista daryeelka caadiga ah ay yeelan karaan cawaaqib xun. Markaad isticmaasho yoga ee maaraynta arthritis, waxaa muhiim ah inaad ku bilowdo jimicsiga isa siinta, la shaqeeya macalinka isa, iyo iska ilaali suuska ama dhaqdhaqaaqyada kuu keena xanuunka.
Ilaha
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Saamaynta yogjirta isjirta iyo xoojinta jimicsiga dadka ku nool osteoarthritis ee jilibka ah: taxane kiis." Int Q Waxbarashada Caafimaadka Bulshada. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Qiimaynta qaabka yoga ku salaysan ee loogu talagalay daaweynta osteoarthritis gacanta." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yogengar yoga daaweynta calaamadaha osteoarthritis ee jilbaha: daraasad tijaabo ah." J Alternation Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.