Cudurka Osteoarthritis waa cudur isqaadsiin ah oo saameynaya jilbaha, miskaha, dhabarka, iyo qaybaha yar ee faraha. Osteoarthritis waxay saameysaa in ka badan 20 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka, oo ah tiro la filayo inay labanlaaban 20ka sano ee soo socota.
Halkan waxaa ah shan hab oo dabiici ah oo loo isticmaalo in lagu siiyo xanuunka xanuunka dadka qaba osteoarthritis. Maskaxda ku hay illaa hadda, taageerada cilmi-baarista ee sheegashada in wixii daaweyn dabiici ah oo daweyn kara osteoarthritis ay ka maqan tahay.
Avocado / Soybean Unsaponifiables
Amokado / soomaan la'aanta halbowlayaasha waa mid ka mid ah daaweynta arthritis ugu rajo fiican. Afar tijaabo oo tayo sare leh ayaa waxay soo jeedinayaan in avokado / soybean aan kala go 'lahayn, laga soo saaro avokado iyo saliidaha soya, waxay hagaajin karaan xanuunka iyo adkaysiga jilibka iyo kalagoysyada osteoarthritis waxayna yareyn karaan baahida daawooyinka non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Waxay u muuqataa inay hoos u dhigtay bararka iyo kicinta dayactirka kilyaha.
Faransiiska, awokado / soomanaan loo yaqaan 'unsaponifiables' ayaa loo aqbaley daroogada. Wadamada kale, waxaa laga helaa kaalmo dheeri ah qaar ka mid ah dukaamada cuntada ama internetka.
Qiyaasta caadiga ah waa 300 milligaraam maalintii. Waxay badanaa qaadataa inta u dhexeysa laba toddobaad iyo laba bilood si ay wax uga qabato. Daraasaduhu ma helin wax faa'iido dheeraad ah oo leh qiyaaso sarreeya.
Cunista avokado iyo soy, xitaa qiyaasta badan, ma siin doonto wax ku filan oo aan la isku halayn karin si loo helo saameyn ku daweynta.
Kaliya 1 / 100th saliiddu waa qayb aan la aqbali karin.
Badbaadinta avokado / soomaan la'aanta amma aan lagu aasaasin carruurta, haweenka uurka leh ama dumarka kalkaaliyaha ah.
Glucosamine iyo Chondroitin Sulfate
Ugu yaraan 5 milyan oo qof oo Mareykanka ah ayaa qaata glucosamine ama chondroitin oo keliya ama isku dhafan.
Glucosamine waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo maadi ah oo ku lug leh sameynta iyo dayactirida kilyaha, walaxda muraayada ah ee boogaha lagu xiro. Inkastoo aysan weli caddaynin sida glukosamine ee kiniiniga u shaqeynayo, waxa la rumaysan yahay in uu oggolaado in badan oo ka mid ah dhismayaasha caanaha ah ee la sameeyo. Chondroitin sulfate waxay u muuqataa inay joojinayso enzymes-ku-burburinta iyo ka caawinta carjawda wadajirka ah inay ahaato mid adag oo dheellitiran.
Cilmi-baarista glucosamine waxay heleen hoos u dhac ku yimaada xanuunka, xajmiga, iyo bararka arthritis. Waxaa sidoo kale loo maleynayaa in looga hortago waxyeelo dhismo ah oo ka yimaada kala-goysyada. Daraasad lagu daabacay Archives of Internal Medicine , kaqeybgalayaashu waxay qaateen glucosamine ama placebo muddo saddex sano ah waxaana lagu raajistay sanad walba si loo qiimeeyo isbedelka dhismaha. Ka qaybgalayaashu qaateen koontadani waxay lahaayeen ciriiri isku-dhafan oo isku dhafan, calaamad muujinaysa is-beddelka jilicsanaanta, laakiin kuwa qaata glucosamine ma lahayn meelo badan oo isku-dhafan.
Qiyaasta daawada loo isticmaalo waa 1500 mg glukosamine sulfate iyo 800 ilaa 1200 mg chondroitin sulfate. Waxaa muhiim ah in la doorto glukosamine sulfate halkii ay ka ahaan lahayd hydrochloride sababta oo ah baaritaano badan oo caafimaad ayaa isticmaalay foomka sulfate. Waxay badanaa qaadataa 1 illaa 3 bilood si ay wax uga qabato. Dhibaatooyinka kale waxaa ku jiri kara calool xanuun fudud, oo laga yareeyn karo glucosamine leh cunto.
Qeybaha glucosamine qaarkood ayaa laga soo qaatay qolofka qolofta iyo shellfish kale, sidaa darteed dadka qaba xasaasiyadda kalluunku waa inay hubiyaan inay isticmaalaan glucosamine synthetic.
Acupuncture
Hay'adda Caafimaadka Adduunka ayaa qeexday in ka badan 40 xaaladood oo qallajisku ku daweyn karo, oo ay ku jiraan osteoarthritis. Acupuncture waxay ku lug leedahay galinta cirbadaha timo dhuuban ee jirka. Waxaa la rumeysan yahay in dib loo habeeyo socodka tamarta, ama qi, ee jirka. Cilmi-baadhistu waxay ogaadeen in acupuncture ay sii deynayaan walxaha dabiiciga ah-xanibaada sida endorphins iyo serotonin.
Daraasad ku saabsan 294 qof oo qaba xanuunka osteoarthritis ayaa ogaaday in ka dib sideed todobaad ee daaweynta ka dib, kaqeybgalayaashii ku dhacay acupuncture waxay yeesheen horumar weyn oo ku yimid xanuunka iyo ficilka wadajirka ah marka la barbar dhigo kuwa ku dhejiyay aargoosiga ama xuubka.
Yoga
Inkasta oo dad badani ay u maleynayaan yoga inay ku lug leedahay jidhkaaga oo u gogol-xaaraya sidii hore, yoga waxay noqon kartaa mid ammaan ah oo waxtar leh dadka qaba osteoarthritis. Dhaqdhaqaaqa Yoga wuxuu sii wadi karaa dhisida awood, dabacsanaan, iyo isku dheelitir iyo in la yareeyo xannuunka xanuunka iyo xajmiga xanuunka.
Daraasad tijaabo ah oo ay samaysay Jaamacadda Pennsylvania School of Medicine waxay eegtay hal nooc oo ah yoga, Iyengar yoga , dadka qaba osteoarthritis ee jilibka. Ka dib kooras 8 asbuuc ah ee fasallada 90-daqiiqo ee bilawga ah, waxaa jiray hoos u dhac weyn oo ku yimid xanuunka, shaqada jireed, iyo niyadda.
Haddii aad qabtid osteoarthritis, waxaa muhiim ah in aad qaadato taxaddar sahlan inta aadan tijaabin yoga.
- La hadal dhakhtarkaaga oo weydii xayiraad kasta.
- Raadi macallin la shaqeeyay dadka qaba arthritis-ku wuxuuna kuu soo jeedin karaa wax-ka-beddelka. Isbitaalada qaarkood iyo xarumaha beesha waxay bixiyaan fasalada yoga ee loogu talagalay dadka qaba arthritis.
Daaweynta Maskaxda
Masajirku wuxuu kaa caawin karaa in uu yareeyo murqaha muruq ee la xiriira osteoarthritis. Xanuunka murqaha wuxuu keeni karaa muruqyada ku wareegsan si ay u noqdaan kuwo kacsan. Massage waxay xoojisaa wareegga isgaadhsiinta, taas oo hoos u dhigaysa qulqulatada waxayna kobcisaa dayactirka kilyaha. Dhakhaatiirta maskaxdu waxay sameeyaan taas taas oo aan si toos ah u dhicin iskudhafan bararsan, laakiin muruqyada ku wareegsan wadajirka.
Massage wuxuu sidoo kale ka hortagi karaa muruqyada muruqyada qaybaha kale ee jirka. Osteoarthritis badanaa waa hal dhinac, kaas oo ka dhigi kara murqaha meelo kale marka ay isku dayaan inay magdhowaan isku-dhafka la wiiqay.
> Ilo:
> Angermann P. [Avocado / Soybean Unsaponliables ee Daaweynta Jilibka iyo Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Astaamaha Isbeddelista Saameynta Awokado / Soybeer Unsaponifiables (Asu) ee Jooniska Osteoarthritis. Labo Indhoole, Diyaarad, Daraasad La-xakameynayo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga Daaweynta Calaamadaha Osteoarthritis ee Knees: Daraasada Pilot J Alternation Complement Med. 2005 Aug 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walter HU, Melchart D, Willich SN. Acupuncture ee bukaanka qaba Osteoarthritis ee Jilibka: Dhexdhexaadin Gaaban. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel ku saabsan talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo in lagu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, xaalad ama saameyn xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.