Isku Xakamee iyo Xakamee Xakameynta Xaddidaadaha Hoos u Dhaca Arthritis
Dadka qaba xanuunka arthritis waxaa inta badan ka baqaya inta uu cudurku ka socdo noloshooda. Haddii aad qabtid arthritis, xaddidaad jidheed oo ay keento xanuunka joogtada ah , daal daba dheeraato , cadaadis iyo waxyaabo kale oo badan ayaa ciriiri kara aduunkaaga iyo joojinta nolosha "nolol caadi ah."
Iyada oo arthritis-ka, tamarta ayaa la wada baabbi'iyey oo kaliya inay isku daydo inay fuliso hawlaha caadiga ah iyo hawlaha caadiga ah ee maalinlaha ah.
Diiradaada waxaa laga yaabaa inay ku koobnaadaan kaliya "maalinta oo dhan." Arthritis-ku wuxuu bilaabaa inuu kantaroolo noloshaada, halkii aad ka ilaalin lahayd cudurka. Sidee ugu fiican ugula maareyn kartaa cudurkaaga? Maxaa isbeddel ah ayaad ka dhigi kartaa qaab nololeedkaaga si aad ugu noolaato arthritis-ku fudud? Ficiladee ayaad qaadi kartaa si aad u heshid oo aad u ilaalisid xakameynta xaddidaadaha lagu soo rogay arthritis?
1 - Is fiicnaan
Arthritis waa cudur aan la saadaalin Karin, sida mustaqbalka. Aqbalida xaqiiqooyinka cusub iyo dib-u-hagaajinta nolosha dhexdeeda ee xaddidaadaha cudurka ee lagu soo rogay cudurku waxay muhiim u yihiin dadka qaba arthritis. Dabeecad fiican ayaa kaa caawin karta inaad nolosha ku maamulto arthritis daba joogta ah.
2 - Ku kalsoonow dhakhtarkaaga
Dhakhaatiirtu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan daaweynta arthritis. Doorashada dhakhtar waa mid ka mid ah go'aanada ugu muhiimsan ee aad sameyso marka ay timaado xaaladdaada. Waa lagama maarmaan in baahidaada la daboolo. Soo hel a naxariisasho, dhakhtarka wada xiriirka aad ku kalsoonaan karto.
3 - Ogolaanshaha Xaaladdaada
Ha la dagaalamin xaqiiqda. Ha diidin in aad qabtid arthritis-ka, ama hoos u dhigin saameynta. Marka aad aqbasho in aad qabtid jirro joogto ah iyo in ay qayb ka tahay noloshaada inta ka hadhay noloshaada, go'aamada aad sameysid waxay kuu fiicnaan doonaan adiga oo ugu dambeyntii hagaajin doonta noloshaada.
Waa inaad dhexdhexaadisaa aqbalaadda - dareem, ha dhihin.
4 - Yeelo goolasha dhabta ah
U dejiso ujeedooyin macquul ah naftaada. Iyadoo loo eegayo sawirka iyo fikirka, waxaad qiimeyn kartaa waxa aanad ku faraxsanayn iyo inaad ka shaqeyso inaad bedesho duruufahaas. Noqo dareenka dareenkaaga hoose. Waxaad diirada saari kartaa oo bilaabi kartaa inaad sameyso isbeddel lagama maarmaanka ah iyo isbedelka noloshaada.
5 - Loo Ogaado
Haddii lagugu soo helay cudurka arthritis-ka, waxaa muhiim ah inaad barato wax walba oo aad ka qaban karto cudurka. Muhiimadda aqoonta iyo fahamka xaaladdaada caafimaad ma noqon karto mid aad u weyn.
6 - Badbaadi Dhibaatooyinkaaga
Ilaalinta iskudhafan waxay hoos u dhigi kartaa culeyska kudhaca xubnaha jirka oo hoos u dhigo xanuunka. Waxaa jira dhowr mabaadi 'ilaalin oo wadajir ah kaas oo, haddii la raaco, waxay kaa caawin doontaa inaad keydiso tamarta iyo ilaalinta hawl wadajir ah .
7 - Maamul daawooyinkaaga
Marka dhakhtarkaagu kuu soo qoro warqad cusub, wuxuu noqonayaa masuuliyadaada inaad ogaato waxa daaweyntu u socoto, sida loo qaato, iyo wixii suurtogal ah ee laga yaabo in ay waxyeelo soo gaadho. Qalabka daawadu wuxuu keenaa sababo badan, laakiin badanaa, waxay leeyihiin hal shay oo caadi ah - way ka hortagi karaan.
8 - Inuu sii jiro
Faa'iidooyinka jimicsiga , oo qayb ka ah barnaamijka daaweynta ee maaraynta arthritis, ayaa si fiican loo yaqaan oo loo diiwaangeliyaa.
Inkasta oo faa'iidooyinkaas la og yahay, dad badan oo qaba xanuunka arthritis-ka ayaa iska ilaaliya jimicsi joogto ah.
9 - Eeg Miisaankaaga
Inaad noqotid cayil, xiitaa dhexdhexaad ah, waxay saameysaa isugeynta xajmiga iyo waxay kordhin kartaa xanuunka wadnaha. Markaad socotid, miskahaaga, jilbahaaga, iyo anqawyada waxay u qaadaan saddex illaa shan jeer miisaankaaga jirka. Wixii miisaan kasta ah oo aad u cayilan, ayaa u dhiganta seddex ilaa shan rodol oo istaahil ah cadaadis dheeraad ah ayaa lagu daraa jilib kasta intaad socotid. Dhinaca garabka midigta waa war wanaagsan: luminta 10 rodol oo keliya ayaa sababa 30 illaa 50 rodol oo ah culeys dheeraad ah oo laga yaabo inuu ka soo kabto kala-goysyada.
10 - Raadinta Taageero
Arthritis ma saameyn karto dadka qaba cudurka, waxay saameyn ku yeelataa dadka ku xeeran, gaar ahaan qoyska iyo asxaabta.
Dadka qaba xanuunka arthritis-ka iyo kuwa la saaxiibta qaba cudurka waxay ka heli karaan aragti iyo soo jiidasho waxyaabo kale oo ay ka mid yihiin caqabadaha la midka ah