8 Talooyin Lagu Diyaarinayo Daroogadaada Halista ah

Ahaanshaha abaabulidda cudurkaaga mindhicirkaaga (IBD) wuxuu noqon karaa qayb muhim ah oo lagu ilaaliyo qorshahaaga daaweyntaada. Qaadashada daawooyin dhowr ah oo IBD ah ayaa ka dhigan kara hawshan xitaa in ka sii adag, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la helo nidaam urur. Waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad qaadato daroogada wakhtigeeda mar walbana kama baxdo dib u soo celinta.

1 -

Hel Abaabulid Todobaadkii Toddobaadkiiba

Habeen kasta oo Axad ah, dhowr daqiiqadood ku qaado si aad u qaybiso daawooyinkaaga usbuuca soo socda kiiskaaga kiniinka. Dib u eeg jadwalkaaga daaweyntaada iyo nidaamka alaarmigaaga ama xasuusinta. Habkan, waa inaad kaliya halganeysaa jadwalkaaga kiniiniga hal mar toddobaadkii, ka dibna uma baahnid inaad mar kale ka fekerto. Waxaad ubaahan tahay inaad raacdo qalabka digniintaada ah ama iska hubi dawooyinkaaga liiskaaga maalin kasta inta aad qaadato.

2 -

Hayso liistada oo ka fiiri Mar Labaad

Samee laba liisto: hal liis ah dhammaan daawooyinka aad hadda qaadato iyo mid ka mid ah dhammaan daawooyinka aad weligaa qaadatay. Isku day inaad ku darto taariikhaha iyo qiyaasta. Qaado liiskaaga adiga oo u sheega ballanta dhakhtarka si uu kuu caawiyo xusuusta mukhaadaraadka aad qaadatid. Waxaad sidoo kale ku hayn kartaa nuqul boorsadaada ama boorsada loogu talagalay xirfadleyda caafimaadka si aad u ogaato haddii aad mar uun ku dhacdo shil.

3 -

Maalgelinta guddiga qalalaasaha qalalan

Waxaad ka heli kartaa boorashka qalalan ee qalalan ee qashinka ah oo ku saabsan waxkasta oo qiimo jaban oo keenaya qalabka dugsiga ama xafiiska. Waa qalab weyn oo lagu ilaaliyo daawooyinkaaga daawooyinka. Waxay si gaar ah u caawin karaan markaad qaadato daawada xanuunka haddii daawooyinkan ay kaa tagaan wax yar oo xannibaad ah oo aan awoodin in la xasuusto waqtiga qiyaastaadii hore.

Ku qor wakhtiyada maalintii ee guddiga iyo daawooyinka ay tahay inaad qaadato wakhtigaas. Markaad qaadato daawooyinkaaga, ku calaamadee calaamad yar oo midba midka kale ah, iyada oo la isticmaalayo qalin midab kala duwan. Subaxda soo socota, tirtir sumadaha jeeggaaga oo mar kale dib u bilaw.

4 -

Hel Digital

Saacadaha aan la isticmaalin, PDAs / Palmtops, telefoonada gacanta, kiniinnada, qabanqaabiyeyaasha elektarooniga ah, iyo qalabyada kale ayaa leh digniino la dhisay. Soo saar buug-tilmaameedkan oo baro sida loo isticmaalo qalab kasta oo aad haysato (iyo maalmahaas badankeena waxoogaa yar!). Haddii aad u baahato digniino dhowr ah, oo aanad illoobi doonin daawooyinkaaga mar kale. Haddii aad jeceshahay isticmaalka codsiyada, iyo qalabkaaga ayaa taageeraya, isku day inaad soo dejiso codsi loogu talagalay dadka leh IBD .

5 -

Ha ku hayn kiniinnada Biyaha

Dhammaanteen waxaan leenahay dareenka daroogada inooga dhigo "golaha dawooyinka" ee musqusha. Tani dhab ahaantii maahan meel fiican oo lagu kaydiyo dawada. Kulaylka iyo qoyaanka ka yimaada qubayska ama qubeyska ayaa saameyn ku yeelan kara daawooyinkaaga. Waxaa intaa dheer, way sahlanaan kartaa kiniiniga saxanka ama musqusha, taasina macnaheedu waa lacag hoos u dhigidda biyaha.

6 -

Isticmaal Kiis Kiniin ah

U fiirso agagaarkaaga farmashiyaha xaafaddaada waxaadna u badan tahay inaad aragto kiisas kala duwan oo kiniin ah. Ka feker midka ugu wanaagsan ee ku habboon jadwalkaaga iyo qaab nololeedkaaga.

7 -

Hel Wareegyadaada

Daawooyinka daawada dhowr maalmood ka hor inta aadan baxin. Halkan waa halka qalabkaaga digital, daawada dawada ee onlineka ah, ama xitaa kalendarka oo kaliya ayaa si sahlan u iman kara. Qor qaylo-dhaan, qoraal ku qor jadwalkaaga, ama iska-diiwaangalinta xasuus-qorka e-mail-ka ee laga helo daawada internetka ee dhowr maalmood ka hor inta aanad qiyaastaadii ugu dambaysay la qorshayn. Wac si aad markiiba u buuxiso, ka tag 4 ilaa 5 maalmood haddii loo baahdo. Maalmaha dheeraadka ah ayaa faa'iido leh haddii farmashiyahaagu uu ka baxo kayd ama amarro la xareeyey.

8 -

Dib u buuxinta boostada

Wac wicitaanka caymiskaaga oo weydii barnaamijka boosteejada ee daawooyinka. Tani waa qalab weyn oo loogu talagalay daaweynta dayactirka (daawooyinka la qaato maalin kasta mudo dheer). Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad hesho daawo 90-maalmood ah oo daawadaada ah hal mar isla markaana kharash yar.