La-qabashada Dhibaatooyinka Kowaad ee Maalinta
Maadaama aad qabtid fibromyalgia , calaamadahaaga subaxda waxaa ku jira daal, adkaansho, iyo xanuun, laga yaabee in aad leexdo gacmahaaga iyo cagahaaga ama agagaarka indhahaaga? Kaligaa ma tihid. Kuwani dhammaantood waa qayb ka mid ah astaamaha subaxda ee ay soo martay tiro badan oo naga mid ah.
Qof kasta oo qaba fibromyalgia ma laha calaamadaha subaxda, laakiin waa caadi. Tani waa mid ka mid ah meelaha cilmi-baarista caafimaadka aan wali la sharraxin, sidaa darteed ma dhihi karno sababta aan u helno.
Sidoo kale ma naqaanno wax badan oo ku saabsan sidii loo yareyn lahaa, oo aan ahayn wax aan ku baraneyno tijaabo iyo qalad.
Daalida Subaxdii
Waa wax aad u fudud in la soo koobo sababta aan ugu daalno arinka ugu horeeya subixii, marka dadku ay dareemaan inay dareemaan firfircoonaan iyo firfircoonaan -aan si fiican u seexanin.
Fibromyalgia waxay ku xiran tahay dhibaatooyinka hurdada badan, oo ay ka mid yihiin:
Cilmi-baaris ayaa sidoo kale muujisa in qaar naga mid ah ay leeyihiin hannaan hurdoon oo aan caadi ahayn oo joojiya hurdada qatarta ah iyo sidoo kale hurdada oo aan la qabin .
Mid kasta oo ka mid ah dhibaatooyinkan ayaa kaa tagi kara daalka maalinta xigta. Haddii aad haysato dhowr ka mid ah oo isku dhafan, way adag tahay in la helo hurdo fiican.
Kadibna waxaad ku dartaa calaamado kale oo fibromyalgia ah isla'egta. Xanuunku si hubaal ah ayuu u ilaalin karaa ama na toosi karaa wakhti ahaan. Walaaca waxay adkeyneysaa in la nasto. Dareenka maqalka iyo iftiinka waxay u muuqdaan kuwo yaryar oo walxaha aan yareyno, oo laga yaabo in la qaato tallaalka weyn ee adrenaline.
Kuwa naga mid ah oo nooca xanuunka loo yaqaan ' allodynia' , xitaa buraashka xaashida maqaarka ama maqaarka ku jira boogahaaga ayaa sababi kara xanuunka xannuunka. Dadka qaarkood waxay tixraacaan fibromyalgia oo ah "princess iyo pea" syndrome sababta oo ah, haa, waxaan dareemaynaa waxyaabaha ugu khatarsan.
Dad badan oo qaba xaaladdan waxay ka cabanayaan in ay aad u kululaan iyo / ama dhidid si fiican u seexdaan.
Dareemidda heerkulku waa mid caan ku ah jirradan, oo ma ahan kaliya dareenka kuleylka. Gacanta oo ka soo baxda daboolka ayaa laga yaabaa inay ku qaboojiso dhibka raaxada ama xannuun daran, oo waxaan qaadan karnaa waqti dheer si aad u diiriso. Waxaanu sidoo kale u jilicsanahay dhididka xad-dhaafka ah .
Dhibaatooyinkayaga hurdadu waxay noqon kartaa mid adag in wax laga qabto. Iyadoo ku xiran calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daraasad hurdeysan si loo ogaado xanuunada hurdada. Natiijooyinka waxay keeni karaan daaweyn sida daawooyinka ama mashiinka CPAP ee hurdada hurdada, ama si loo soo jeediyo isbeddel hab nololeed oo lagu hagaajinayo hurdada. Maareynta xanuunada iyo daaweynta walwalka waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo kaa caawisa inaad si fiican u seexato.
Qulqulka Subaxnimada
Waa wax iska caadi ah inoo kicin karno qulqulo iyo xanaaq oo dhan ama si adag u istaagaan muddo dheer.
Qaar badan oo naga mid ah, niyadjabku wuxuu u eg yahay inuu ka duwan yahay xanuunka fibromyalgia ee kale. Inta badan sida badan muruqyada xanuunka qof caafimaad leh ayaa dareemi doona maalinta ka dambeysa waxqabadka dhabta ah ama suurtagalka shil baabuur yar yar.
Ma cadda sababta sababyadu u eg yihiin arimahaan, laakiin qaar ka mid ah khubarada ayaa soo jeedinaya in ay fududaan karto. Inkastoo laga yaabo in aan dareemeyno in aan marwalba jilicsanayn, inta badan dadka naga daawanaya waxay inta badan yiraahdaan waxaan kufilnaa.
Maxaa dhacaya waa in mawqifkayagu uu wax bilaabo inuu waxyeello u geysto, markaa wax yar ayaan u wareegaynaa. Dabadeed wax kale ayaa bilaabaya waxyeelo, sidaas awgeed mar kale ayaan u wareegaynaa. Waxaa macquul ah inaan subax weyneyno sababtoo ah ma aanan ku wareegsaneyn ku filan habeenkii oo dhan.
Dadka qaarkiis waxay yiraahdaan waa ay adag yihiin oo ay ku adkaadaan subaxdii haddii ay qaataan qubeys kulul, suurtogal ah Epsom salt , ka hor sariirta. Qaar kalena waxay helayaan gargaar ayagoo sameynaya yoga fudud ama jimicsiga kale inta aan la seexin ama ka hor inta aan sariirta ka soo bixin.
Waxa kale oo ay noqon kartaa daawooyin, ama xanuun ama hurdo, oo sameeya faraqa. Sida wax walba oo kale, waxaan u baahan nahay inaan tijaabino si aan u ogaanno waxa ka shaqeeya.
(Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso fikrado iyo ka hadal waxyaalaha aad jeceshahay inaad isku daydo si aad u hubiso inay ammaan yihiin.)
Saboolka Subaxnimada
Qaar ka mid ah dadkeennu waxay toos u kacaan gacmaheena iyo cagahayaga ama agagaarkeena. Mar labaad, ma dhihi karno hubi sababta.
Cilmi-baarisyada qaarkood waxay tilmaamayaan xiriirka ka dhexeeya fibromyalgia iyo in ka sarreeya heerarka caadiga ah ee dareerista dareeraha, oo sidoo kale loo yaqaanno 'ediopathic edema'. Si kastoo ay ahaato, duufaanta ayaa guud ahaan la rumeysan yahay inay tahay natiijada dheecaanka xad-dhaafka ah, ee aan ahin barar. (Xaaladaha qaarkood ee fibromyalgia ayaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan caabuqa , inkastoo.)
Si kastaba ha ahaatee, takhaatiir badan ayaa sheegay in dheecaannada, kuwaas oo ka caawinaya tirtiridda dheecaanka xad-dhaafka ah, ma aysan caawinin calaamaddan bukaankooda. Kordhinta qaybaha jidhka ee jilicsan guud ahaan ma'aha mid wax ku ool ah. Khubarada qaarkood waxay u maleynayaan in dheecaankeena jirkeena uu noqon karo mid culus oo caato ah, sidaa darteedna si habboon u socod ah, taas oo sharxi karta sababta ay u soo gali lahaayeen niyad-jab iyo inay adagtahay in laga takhaluso.
Mararka qaarkood nabarku ma keeno dhibaatooyin, laakiin waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn ama xanuun. Dhibaatooyinka caadiga ah waxaa ka mid ah xanuunka miisaanka lagu riixo lugta hore ee subaxda ah, ama xummad sababtoo ah luminta ku-meel-gaadhka ah ee faraha. Isticmaal gacmooyin jilicsan si aad u dhigtid qurxinta indhaha qafiif ah dhab ahaantii waxay noqon kartaa caqabad, sidoo kale!
Mararka qaarkood, dadku waxay yiraahdaan waxay ka caawisaa inay cunaan cuntooyinkaas sida qajaarka oo ka caawiya inay yareeyaan dheecaanka dareeraha. Qaar kale waxay yiraahdaan waa caawimaad ay ku bixiyaan daaweynta duugista , gaar ahaan nooc gaar ah ee duugista lagu magacaabo lenf dheecaanka gacanta. Mar labaad, annaguna waxaan wada ognahay waxa ugu fiican ee naga fiicnaanaya.
Daawooyinka qaarkood waxay keenaan barar, sidoo kale waa inaad ka warqabtaa waxyeelada suurtagalka ah ee kala duwan oo kala hadal dhakhtarkaaga.
Ilaha:
Besteiro González JL, et. al. > Habka hurdo ee bukaanka qaba fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug 23 (3): 368-73.
> Hubi JH, Katsoff D, Kaplan H, iyo al. Dhibaatada amin-dareen-celin-xumo oo keenta in la sii kordhiyo dheecaanka dhiigga ee dheellitirka ah ayaa noqon kara raadiyaha nafsaaniga ah ee dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan ee dumarka. Qiyaaso caafimaad. 2008; 70 (3): 671-7.