Sida Loo Toosho Calaamadaha Guud
"Waxaan heystaa dhibaato aan macquul ahayn dhidid, sida kaliya oo aan ka soo bixin qubeyska, timaha qoyan ee qoyan, dhar qoyan!" Waxay ku dhacday habka nolosha nolosheyda.
"Maydhayaashu waxay qabaan qabow iyo xanuun ... haddana weli wejigaygu wuu ka dheregsan yahay kulaylka gudaha."
"Waa maxay sababta dhabta ah ee dhidid-oogista? Uma dhibo inaan xirto qurxinta xagaaga sababtoo ah ma jirto wax calaamad ah - waa laga gooyaa."
Kuwani waa dhammaan faallooyinka ay sameeyaan dadka qaba fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraaday . Dhaqdhaqaaqida xad-dhaafka ah waa mid ka mid ah calaamadaha aan caadiga aheyn ee dhif u ah liiska calaamadaha ama u fiirsashada dareenka cilmi-baarayaasha.
Taasi waa la fahmi karo, maadaama aan haysano dhibaatooyin waaweyn. Weli, dhidid badani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa noloshaada.
Inkastoo dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaashu ay xuseen in dhidid badani ay noqon karto calaamad xaaladahan, waxaad u baahan kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xannuunada xanuunka ee adag . Waxay leedahay calaamado la mid ah oo cilmi-baarisyada qaar waxay soo jeedinayaan dhidid badan oo dhidid ah in ay ku badan yihiin xaaladdan.
Maxaa keena dhidid badan?
Waxyaabo dhowr ah ayaa masuul ka noqon kara dhididkayaga, midkoodna ama iyaga oo isku dhafan. Waxaa ka mid ah:
- Qalab la'aan nidaamka dareen-celinta
- Dareemida kuleylka
- Heerarka sare ee norepinephrine , sida waxyeellada daaweynta antidepressants
- Walaaca , sida astaamaha ama xaalada murugsan
Sababta keli ah ee "la daweyn karo" waa daaweynta dhinaca daaweynta, oo laga yaabo inaanay noqon mid aad u soo jiidasho leh haddii daroogadu ay ka fiican tahay waxyeellada.
Si kastaba ha noqotee, daawooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan xakamaynta dhididkaaga, sidaas awgeed waa muhiim inaad la xariirto dhakhtarkaaga.
Ku noolaanshaha dhidida badan
Haddii aad ku qasban tahay inaad ku noolaato calaamaddan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xajiso waxyaabaha qaarkood si aad uga hortagto in ay noqoto mid muuqata oo laga xishoodo.
- Noocyada liinta ah ee wajigaaga ama meelaha kale ee dhididka ah ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan nacnaca dhididka ka hor inta aanad ogeyn inay halkaas jirto. Waxaad sidoo kale dalban kartaa ka dib markaad qallajisid dhididka maqaarkaaga si aad uga ilaaliso in aad noqoto mid dhalaalaya.
- Maqaaradaha wejiga saliida leh waxay kaa ilaalin karaan maqaarka dufanka leh. Guud ahaan way ka fiican yihiin dharka ama nudaha, kuwaas oo ka shaqeeya qanjaruuji laakiin waxay ka sii xumaan karaan maqaarkaaga iyo sidoo kale waxtar yar.
- Gaashaanka dharka iyo dharka dharka dharka ayaa kaa caawin kara nacnaca dhididka ka hor inta uusan ku dhejin dharkaaga. Qaar ka mid ah dhididka qallafsan, suufka caadada ah ayaa noqon kara xulashada ugu fiican.
Dharka dhididka leh ayaa sidoo kale noqon kara ikhtiyaar wanaagsan. Waxay noqon karaan kuwo qaali ah, inkastoo.
- Koofiyadu ama hoyga "ponytail" ayaa kaa caawin kara inaad qariso masiibooyinka timaha dhididka leh.
Waxaa laga yaabaa in aad u baahato inaad ujirto dhar dhar dheeraad ah gaarigaaga, boorsadaada, santuuqa, miiska, ama meel kale oo haboon.
Ka Hortagga Dhidida Dhawaaqa
Haddii dhidididu aysan ku xirnayn wax kicin gaar ah, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad iska ilaaliso. Si kastaba ha noqotee, haddii ay ku xiran tahay kuleylka - iyo gaar ahaan noojoogyadu in ay noqdaan kuwo aan kululeyn-waxaad arki kartaa in qaar ka mid ah waxyaabahan ay yareynayaan dhibaatada.
- Antiperspirant dheeraad ah, dib loo mariyo dhowr jeer inta lagu jiro maalintii, oo lagu dabaqay meelo aan caadi ahayn meesha aad ku dhidid in badan oo ku caawin kara.
- Qaadashada qubeyska dabaasha ama dabaasha, ama biyo qabow biyaha jirkaada ka hor intaanad ka soo bixin, waxaa laga yaabaa inay kaa ilaaliyaan in aad kululaato iyo dhidid badan.
Gaar ahaan haddii aad u badan tahay inaad qabow badan tahay, waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u aragto naftaada u labisan dharka si aad u degto. Labbisida lakabyada ayaa ku siinaya fursado badan oo heerkulka xakameynaya.
Doorashada cabitaanka qabow ee kuleylka leh iyo iska ilaalinta cuntooyinka kulul waxay ka hortagi karaan kulaylka.
Marka dhididku uu bilaabo, way adag tahay in la joojiyo, markaa waxaad ka fiicnaanaysaa inaad isku daydo inaad ka hortagto meesha ugu horeysa.
Fuuqbaxidda laga bilaabo Dhidid badan
Mid ka mid ah wax muhiim ah oo ku saabsan dhididka xad-dhaafka ah ayaa hubinaya inaad joogtid biyaha.
Waxaa muhiim ah inaad bedesho biyaha iyo kuwa elektirito ah ee aad dhidid.
Electrololytes waa macdan, oo ay ku jiraan:
- Potassium
- Calcium
- Magnesium
Haddii aad u maleyneyso inaad u baahan tahay inaad bedesho qalabka elektarooniga ah laakiin aadan haysan wax cabitaan ah isboorti, waxaad ku heli kartaa adoo raacsan ama xitaa cuntada.
Way adkaan kartaa in aan sheegno goorta aan fuuqbaxeyno maxaa yeelay calaamaduhu waxay la mid yihiin kuwa aanu mar hore qabannay. Waa inaad hubisaa inaad ogtahay calaamadaha kudhaca .
Ilaha:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Saynis 2: 105-10. (Abstract kaliya, maqaarka ee Polish) Dhibaato leh ogaanshaha cudurka fibromyalgia: warbixinta kiiska.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Archives ee daaweynta jirka iyo dayactirka. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Horumarinta astaamaha calaamadaha ee xaaladaha adag ee xanuunka gobolka iyo cudurrada laxiriira ee la xidhiidha: Calaamadaha Astaamaha Astaamaha Qalalaasaha Jilidda ee Jirrada ah.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Qalabka Caafimaadka. 2010 Jan: 74 (1): 155-7 Si aad u dhidid ama aan dhidid? Calaamad muujinaysa saameynta venlafaxin iyo SSRIs.
Furlan R, Barbic F, iyo al. Fiisiyo-maskaxeed iyo neurobiology. 2009 Oktoobar; 169 Qalabka 1: S17-20. Xakamaynta naqshadaynta nukliyeerka ah ee duleelka diimeed.
Schutz B, von Engelhardt J, iyo al. Neuroscience 2008 Oct 2; 156 (2): 310-8. Dhididka qanjidhada qanjidhka waxaa lagu ciribtiray nuujiyeyaasha qiirada oo muujinaya jiirka-cholinergic / noradrenergic co-phenotype ee jiirka.