Xulashada Maareynta Xanuunka
Xanuunka waxaa lagu qeexay cilmi ahaan sida khibrad aan fiicnayn, shucuur iyo dareen dareen ah oo la xidhiidha dhaawaca dhabta ah ama midabka. Noocyada ugu badan ee arthritis-ku waxay la xiriiraan xanuunka loo kala qaybin karo laba qaybood oo guud: ba'an iyo daba-dheer. Xanuun daran waa mid ku meelgaar ah. Xanuunka daba-dheereyaa wuxuu u dhaxeeyaa mid fudud ilaa kan daran, wuxuuna socon karaa usbuucyada, bilaha, sanadaha, ama xataa noloshiisa.
Xanuunka daba-dheeraada wuxuu noqon karaa mid dhib badan maxaa yeelay waxay dadka u saameeyaa jir ahaan, dareen ahaan, nafsi ahaan, iyo bulsho ahaanba. Waxay ku adkeyn kartaa inaad ku shaqeyso oo aad la socoto masuuliyadaha guriga. Waxay si xun u saameyn kartaa tayada nolosha.
Xanuunku wuu isdifaaci karaa
Xanuunka daba-dheeraada waa dhibaato caafimaad oo weyn, sababtoo ah waxay noqon kartaa mid dhib badan, waxaa muhiim ah in la fahmo waxa keena xanuunka iyo isbedelka xanuunka.
Qiimaynta Waxqabadka
Siyaabo fiican oo loo maareeyo xanuunka ayaa si joogto ah loo raadsadaa. Iyadoo xanuunka loo yareeyo ujeedada, bukaanjiifka arthritis ayaa badanaa tijaabiya farsamooyinka maareynta xanuunada kala duwan ka hor inta aanay go'aamin waxa ugu fiican ee iyaga u shaqeeya. Guul ama guul daro daaweyn gaar ah waa shakhsi. Maxaa ka shaqeeya hal qof ma shaqeyn karo mid kale.
Daawooyinka Xanuunada
Daawooyinka waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo xanuunka. Dawooyinka caadiga ah ee xanuunka loo qoro waxaa ka mid ah:
- Qalabka lagu daaweeyo (daawooyinka xanuunka miisaanka ee la iska dhaafo iyo xanuunka dawooyinka narkotikada ah)
- NSAIDs (daawooyinka nonsteroid anti-inflammatory)
Daawooyinka xanuunku waxay ka caawiyaan in ay gaaraan heerarka raaxada, laakiin ma sameeyaan wax isbedel ah xaaladda cudurka. Qadarka daawada xanuunka la isticmaalo waa in la xakameeyo maadaama ay jiraan saameyno la ogsoon yahay . Baro xannuunada , NSAIDs , iyo daawooyinka xanuunka ee ku habboon bukaanka arthritis .
Jimicsiga
Jimicsigu wuxuu gacan ka geysan karaa inuu sii wado shaqada oo uu yareeyo xanuunka. Dadka qaba arthritis waa inay had iyo jeer kala hadlaan qorshaha jimicsiga dhakhtarkooda. Laylisyada qaarkood waxay noqon karaan kuwo xadidan oo loogu talagalay dadka qaba nooca arthritis gaar ahaan ama marka luguhu ay bararaan oo bararaan.
Hydrotherapy / Daaweynta Biyaha Dheeriga ah
Daaweynta biyaha kulul waxay hoos u dhigi kartaa xanuunka iyo adkeynta. Jimicsiga barkadda, isboortiga dabaasha, ama tubbada kulul ayaa laga yaabaa inay sahlanaato sababtoo ah biyaha ayaa culeyska ka qaadaya xannuuno xanuun. Kuleylka iyo dhaqdhaqaaqa isku-dhafan ayaa xanibi kara xanuunka.
Nasasho
Xanuunku wuxuu kaloo noqon karaa tilmaame ah baahida loo qabo nasashada. Waa muhiim in la fiiriyo calaamadda oo u ogolaato jirka waqtiga loo baahan yahay in dib loo dhejiyo. Inflammation hoos u dhacdo inta lagu jiro marxalad nasasho. Hase yeeshe, nasasho aad u badan ayaa ah mid wax tar leh. Waxaa lagama maarmaan ah in la dheelitiro dheelitirnaanta nasashada iyo jimicsiga
Massage
Daaweynta maskaxdu waxay keeni kartaa xanuun joojin, adigoo qabta muruqyo xanuun badan, oo yareyn kara barar iyo barar. Maadaama murqaha is-dejiyo oo wareegga la kordhiyo, xanuunka ayaa hoos u dhacaya.
Unugyada TENS
TENS (kicinta dareen-celinta korontada ee korontada ku jirta) waxay isticmaashaa kicinta korantada korantada ee korontada si ay dareemayaasha u xakameeyaan calaamadaha xanuunka maskaxda. Electrodes waxaa la geliyaa maqaarka waxayna bixiyaan lacagta korantada.
Tani waxaa loo adeegsadaa xanuunka joogtada ah, xannuunsan ee xannuunsan.
Qalliin
Inta badan oo loo arko xulashada ugu dambeysa, qalliin ayaa lagu samayn karaa iyada oo ujeedadu tahay in laga saaro xanuunka wadaag gaar ah. Qalinka bedelka wadajirka ah wuxuu noqday mid aad u badan sanadihii waxaana loo tixgelinayaa doorasho macquul ah marka daaweyn dhawrista uu ku guuldareysto. Dhaawaca iyo xanuunka leh xanuunka ayaa la saaraa laguna beddelaa daaweyn. Fursadaha kale ee qalliinka waxaa ka mid ah:
- Arthrodesis (fusion)
- sinovectomy
- re-section
- arthroscopy
Fikirka / Nasashada
Fikradaha iyo nasashada waxay fududayn kartaa murqaha muruqyada waxayna caawin karaan la dagaallanka daal. Farsamooyinka nasashada ayaa yarayn kara:
- diiqada
- walaac
- niyadjab
- dhibaatooyinka hurdada
Neefsasho qoto dheer
Neefsashada qoto-dheer waxay ku lug leedahay maskaxda siidaynta adoo neefsanaya gudaha iyo dibedda, si tartiib ah, qoto dheer, iyo qoto dheer. Inhale ku soo maro sanka oo ku neefso afka, adigoo sii deynaya xiisadda.
Horumarinta Horumarinta / Raadinta Hal-abuurka ah
Niyadjabinta sii socota waxaa loola jeedaa dhabarkaaga dhabarkaaga si aad ah u kacsan kuna raaxeyso qayb kasta oo jidhkaaga ah. Nasashada waxay ka shaqeysaa xakameynta xanuunka. Ka dib isdabajooga sii socdo, maskaxda ayaa ku lug leh inay sawirdo goob farxad leh. Marka maskaxda lagu hayo goobta, heerarka cadaadiska hoos ayuu u dhacaa, sida xaddiga xanuunka.
Biofeedback
Biofeedback waxay isticmaashaa isku-dabiici ah nasasho, muuqaal, iyo calaamadaha mashiinka si loo helo xakamaynta xanuunka. Markaad ku xiran tahay electrodes mashiinka, waxaa laguu barayaa inaad xakameyso cadaadiska dhiigga, murqaha muruqa, heerka wadnaha, iyo heerkulka.
Daaweynta Shaqada
Daaweynta shaqadu waxay ku salaysan tahay daawada jirka, cilmu-nafsiga, iyo cilmu-nafsiga dabeecadda. Ujeeddooyinka daaweynta shaqeynta waa:
- si ay u caawiso bukaanka bukaanku u go'aamiyaan dhaqdhaqaaqyada ama dabeecadaha si ay u xoojiyaan xanuun
- baro hababka lagu yareeyo xaddiga waqtiga xanuunka
- isticmaal farsamooyin si loo yareeyo xoojinta xanuunka
- waxay caawiyaan bukaanada inay noqdaan kuwo ka shaqeeya hawlaha maalinlaha ah iyo goobta shaqada
- soo bandhig hab nololeed oo ku salaysan caadooyinka caafimaadka wanaagsan
Xeeladaha maareynta xanuunada la isticmaali karo waxaa ka mid ah:
- farsamooyinka jirka
- ilaalinta wadajirka ah
- ilaalinta tamarta
- jimicsi
- kobcinta diiradda saarista awoodda halkii laga yareeyn lahaa
- iyada oo la adeegsanayo qalab la-qabsasho iyo aalado caawiya
- farsamooyinka nasashada
Heat
Qoyaanka subaxda waxaa badanaa la qabtaa isticmaalka qubeyska kulul ama qubayska. Kulaylka biyaha ayaa nuujinaya murqaha waxana uu fududeeyaa qulqulka. Waxa kale oo faa'iido leh qalabka iyo qalabka caawinaya sida:
- kuleylka kulul
- bustaha korontada
- kuleylka kuleylka
- saunas
Qalabka Paraffin wax lagu duubo gacmaha, cagaha, iyo xusullada ayaa loo isticmaalay maareynta xanuunka.
Qabow
Daaweynta qabowga, oo loo yaqaano "cryotherapy", waa daaweyn doorbid ah dadka qaarkood sida looga hortago daaweynta kuleylka. Shaqooyinka qabowga si ay u nuujiyaan xanuunka adoo ku dhajiya dareen-celinta dareenka ee meelaha jirkoodu taabtay. Waxay sidoo kale hoos u dhigtaa dhaqdhaqaaqa unugyada jidhka waxayna hoos u dhigtaa socodka dhiigga, taas oo keeneysa infakshan hoos u dhaca. Cufanada qaboojiyaha, ku duub bac caag ah oo lagu buuxiyo burooyin ama barafyo barafaysan ayaa lagu isticmaali karaa gudaha. Dadka qaba Raynaud waa inay iska ilaaliyaan habkan.
Xarumaha Xanuunada
Hadafka bukaan-socodka xanuunka waa in la siiyo maaraynta xanuunka dadka qaba xanuunka dheeraadka ah ee aan lagu caawin karin xulashada daaweynta caafimaadka iyo qalliinka. Hadafku waa in la yareeyo xanuunka inta ugu badan ee suurtogalka ah iyo in la xoojiyo tayada nolosha ee xuduudaha bukaanka. Habkani caadi ahaan waa mid guud ahaaneed waxaana laga yaabaa in uu ka koobnaado:
- maareynta daroogada
- xannaanooyinka
- daaweynta jirka
- nasasho
- la-talin
Ilaha:
NIH Publications No. 01-4855, lambarka 01-4856