Farsamooyinka Faa'iidada ah ee Dadka qaba Xanuunka Xanuunka ah
Xanuunka daba-dheeraada wuxuu ku adkeyn karaa in uu ka soo baxo sariirta aroortii, iskuday in wax la qabto. Taasina waa sababta ay muhiimka u tahay koritaanka tamarta. Baro farsamadan oo kaa caawin kara inaad adigu xakamayso tamartaada oo aad dareentid fiicnaansho xannuun joogta ah - oo lagu daro talooyin si aad u dhaqangaliso.
Tamarta Baanka
Marka daweenta shaqaaluhu isticmaalaan ereyga "tamarta tamarta," waxay tixraacayaan maamulida heerarka tamarta jirka.
Ka fakar heerkaaga tamarta sida lacagta ee bangiga: Waxaa jira aad u badan oo aad isticmaali karto ka hor inta koontadaada ay hoos u dhacdo. Barashada isticmaalka bangigan si macquul ah macnaheedu waa inaad awood u siin kartaa tamartaada hawlaha ugu muhiimsan, oo ka fogow lacagta aan loo baahnayn "kharashka."
Farsamooyinka keydinta tamarta ayaa si gaar ah ugu faa'iideysan kara dadka ay heerarka tamarta ay saameyn karto xanuunkooda joogtada ah, sida kuwa qaba arthritis ama fibromyalgia .
Yaa Tijaabiya Ilaalinta Tamarta?
Barashada badbaadinta tamarta ayaa caawin karta qof kasta oo qaba xanuun joogto ah. Laakiin waxay noqon kartaa mid gaar ah faa'iido leh marka ay carqaladeeyso nolol-maalmeedkaaga. Waxaad ka faa'iidi kartaa ugu badnaan haddii xanuunkaagu uu adkaado in la sameeyo waxyaabahan:
- Daryeelka naftaada ama gurigaaga
- Ka qaybqaadashada shaqadaada
- Ku raaxeyso wakhtiga firaaqadaada iyo waqtiga qoyska
Nidaamka Ilaalinta Tamarta
Diyaar ma u tahay inaad xakameyso xanuunkaaga oo aad leedahay tamar badan? Waa kuwan qaar ka mid ah farsamooyinka keydinta tamarta ee ku caawin kara.
Mudnaanta Kursi: Mar kasta oo suurtagal ah, fadhiga halkii aad ku sugi lahayd inta lagu jiro hawlaha wuxuu kaa caawin karaa inaad keydiso tamarta. Tixgeli hawlahaaga maalin walba: Miyuu beerka ama makiinadaha dharka la xajin karaa oo la fadhiisan karaa? Siinta cagahaaga nasashada qaar waxay u kaydin kartaa tamar si fasalka jimicsiga dambe maalintaa.
Qaado nasasho: Ma jiraan wax qaldan oo nasasho leh!
Qaadashada nasashada si aad u nasato inta udhaxeysa dhaqdhaqaaqyada waxay macnaheedu noqon kartaa in aad ka qaybqaadan karto waxyaallaha aad jeceshahay, halkii aad ku dhaafi lahayd iyada oo aan la jebin iyo jahawareer dambe.
Naso Ka Hor Intaadan Daalanayn: Niyadjabka keliya marka aad daalan tahay waa sida cabitaanka biyaha oo kaliya marka aad horey u haray. Iska ilaali daalka adoo nasinaya maalinta oo dhan.
Fadhi Fadlan Fadhi: Farsameynta durugsanaanta iyo farsamooyinka jirka ayaa kaa caawin kara yareynta daalka. Dhibaatada aan loo baahnayn ee aad adigu gashaneyso muruqyadaada iyo xubnahaaga, waa xanuun yar oo aad dareemeyso.
Ka fogow cadaadiska aan loo baahnayn: Ha u ogolaan in culaysku kaa saaro. Inkastoo qaar ka mid ah walbahaarka uu qofku caadi yahay, hadana aad u culusyahay ayaa kaa dhigi kara inaad dareento daal. Taasi waa waxa ugu dambeeyey ee aad u baahan tahay markaad ku nooshahay xanuunka joogtada ah iyo isku day inaad la dagaallanto daal.
Xigasho:
Ururka Canadian Association of Therapists Professional. (nd). Weydii OT-da ku saabsan maareynta xanuunka.