Faytamiin D ayaa hela daraasado badan oo cilmi-baaris ah laba sababood: Macluumaad dheeraad ah ayaa loo helayaa kaalintooda caafimaadka iyo, guud ahaan dadweynaha, heerka fitamiin D-yarida ayaa sii kordhaya. Mid yar oo ka mid ah meeraha cilmi-baarista waa inuu sameeyaa xiriirka fitamiin D-da oo leh cillad maskaxeed (IBS). Dulmarka guud, waxaad ku baran doontaa fitamiin D, inaad ogaato waxa cilmi-baaristii ugu dambeysay ay ogaanayso doorka IBS, iyo sida loo hubiyo inaad ku qaadato qadar ku filan oo ah walxadan muhiimka ah.
Muhiimadda Vitamin D
Vitamin D ma aha fiitamiin caadi ah. Si ka duwan sida fitamiinada kale, jirkaaga ayaa dhab ahaantii samayn kara fitamiin D marka aad la kulanto iftiinka qorraxda. Waxaa laga yaabaa inaad aragto in ilaha qaarkood lagu qeexay hoormoon, laakiin waxay u muuqataa in fitamiin lafteedu ay saldhig u tahay hoormoonnada qaarkood in la sameeyo oo laga sameeyo jidhka dhexdiisa.
Faytamiin D ayaa leh fasalka fitamiinada-baruurta, taasoo macnaheedu yahay in fitamiinta lagu keydin karo jirkaaga. Tani waxay ka duwan tahay fitamiinada biyaha lagu foori karo ee biyaha ku burburay waxayna ku jiraan unugyada jirkaaga laakiin lama kaydin. Tani waxay muhiim u tahay sababta oo ah qaybta kaydinta ee vitamin-ku-faddaraysa ayaa kaa dhigi doonta halis loogu talagalay in lagu kordhiyo fiitamiinada heerarka sunta.
Waxaad ka heli kartaa fitamiin D iyada oo loo marayo qorraxda, waxaa si dabiici ah looga helaa cuntooyinka qaar, waxaa lagu darey cuntooyin fara badan, waxaana loo qaadan karaa foomka dheeraadka ah.
Faytamiin D ayaa ugu muhiimsan doorka ay ka leeyihiin nuugista calcium iyo in la ilaaliyo saamiga kalsiyumka iyo fosfatiga ee dhiigaaga.
Fitamiin D, sidaa daraadeed, wuxuu kaalin muhiim ah ka ciyaaraa caafimaadka lafaha. Faytamiin D sidoo kale waxaa loo maleynayaa in ay door ka ciyaaraan caafimaadka habka difaaca jirka, shaqeynta muruqyadeena, iyo dhimista caabuqa.
Faytamiin D Yaraanta
Maaddaama ay muhiim tahay in fitamiin D-ga ay ka badan yihiin nidaamyadeena jirka, yaraanta waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo xun.
Tani waa sababta dhakhtarkaagu u badan yahay inuu ku taliyo in heerka fitamiin D-gaaga lagu qiimeeyo shaqada dhiigga. Heerarka ka hooseeya 30 nmol / L guud ahaan waa loo tixgeliyaa inay hooseeyaan, halka heerarka ka sareeya 50 nmol / L guud ahaan loo tixgelinayo inay yihiin kuwo ku filan. Heerarka ka sareeya 125 nmol / L ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan dhibaatooyinka caafimaad.
Haddii aad ku yar tahay fitamiin D waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah inaadan fiicnayn fitamiinada ku jirta cuntadaada, ma aha inaad soo gaadhsiiso iftiinka qorraxda kugu filan, ama aad leedahay awood u liita si aad u nuugto fitamiin. Waxaad halis weyn u tahay fitamiin D-ga haddii:
- Waxaad tahay qof wayn oo weyn.
- Waxaad leedahay maqaarka madow.
- Aad aad bay u yar tahay iftiinka qoraxda.
- Waxaad leedahay xaalad caafimaad oo ku lug leh malabsorption-ka, sida cudurada caloosha oo barara .
- Aad aad u culus tahay ama aad qalliin ku samaysay qalliin .
- Waxaad raacdaa cuntada xasaasiyadda caanaha, xasaasiyadda caansashada , ama aad raacdo cunto-faayrul-cunid ama vegan.
Vitamin D iyo IBS
Sida kor ku xusan, cilmi-baarayaashu waxay dhawaan u fiirsadeen isku-xirnaan suurtagal ah oo u dhaxeysa fitamiin D-yarida iyo IBS. Dantaasi waxay keentay xaqiiqada ah in fitamiin D-yarida la xiriirta xaalado badan oo dabadheeraad ah. Waxaa intaa dheer, luminta lumitaanka vitamin D waxaa lagu arkay dhowr cudur oo caloosha ku jira, oo ay ka mid yihiin cudurka mindhicirka, cudurka cirroole , iyo dadka qaarka qayb ka mid ah caloosha laga saaray.
Su'aalaha ku saabsan su'aasha ah in fitamiin D-ga uu door ka qaato IBS waa baaritaanno lagu ogaanayo in bukaannada IBS ay halis sare ugu jiraan laf-dhabarka .
Si kastaba ha ahaatee, dhammaan qodobada kor ku xusan, waxay ahayd daraasad hal keli ah oo u muuqatay in kubbadda lagu soo rogo iyadoo loo eegayo samaynta daraasado dhab ah si loo iftiinayo iftiin yar oo xiriir la leh fitamiin D iyo IBS. Sida laga soo xigtay warbixinta, haweeney 41 jir ah oo la kulantay astaamaha daran ee IBS-D muddo ka badan 25 sano ayaa go'aansaday in ay isku daydo qaadashada qadar sare oo ah fitamiin D ka dib marka fikradda laga helo warbaahinta bulshada.
Waxqabadkaani wuxuu dhaliyey horumar weyn oo muujinaya astaamaheeda, kuwaas oo soo noqda markasta oo ay joojiso qaadashada kabka. Dabcan, waxaynu ku soo qaadan karnaa gabagabeyn ku salaysan hal qof oo waayo-aragnimo ah, laakiin warbixintan ayaa u muuqata in ay keentay cilmi-baarayaasha kale inay qabtaan noocyo kale oo daraasaddan ku saabsan mawduuca.
Natiijooyinka daraasadda kantaroolka ah, oo la barbar dhigey heerarka fitamiin D ee u dhaxaysa koox ah 60 IBS oo bukaan ah iyo 100 shakhsi oo koox koox ah, ayaa tilmaamey in bukaannada IBS ay aad ugu dhowdahay inay helaan fitamiin D yarida. Dhibaato ayaa laga helay 81 boqolkiiba bukaanka IBS marka la barbar dhigo boqolkiiba 31 maadooyinka kontaroolka.
Daraasad tijaabo ah, mid ka mid ah koox aad u yaryar oo shakhsiyaad ah ayaa loo isticmaalaa in lagu tijaabiyo astaamaha, waxay isku dayeen in ay isbarbardhigaan fitamiin D-ga oo ay la socdaan kiniinada ama kiniinka isku dhafan ee probiotic iyo fitamiin D. Xasuusnow in daraasad tijaabo ah ma bixinayo macluumaadka ku saabsan muhiimadda tirakoobka, natiijooyinka waxay soo jeediyeen in qeyb weyn oo ka mid ah maaddooyinka IBS lagu tijaabiyey inay qabaan fitamiin D yarida. Dheecaanku wuxuu kordhiyay fiitamiin D iyo tayada hufnaanta dhibcaha nolosha laakiin aan si weyn u wanaajin calaamadaha cudurka IBS.
Daraasad yar oo weyn ayaa la qaaday iyadoo la barbar dhigey tijaabo lix bilood ah oo dheeri ah oo dheellitiran fitamiin D ah oo la socota placebo oo ah koox ka kooban 90 qof oo IBS ah. Taakuleynta ama boodboodka waxaa lagu qeexay "luul" in la qaato labadii toddobaadba mar. Natiijooyinka ayaa muujiyay in dheecaanka fitamiin D uu si aad ah uga waxtar badan yahay yareynta calaamadaha IBS (oo ay ka mid yihiin xanuunka caloosha, isbedelka, suuxdinta, iyo duufaanka) iyo darnaanta, iyo sidoo kale tayada nolosha ee ka baxda xuddunta. Calaamadaha kaliya ee aan fiicnayn fitamiin D-ga ayaa ahaa "ku qanacsanaanta caadooyinka mindhicirka."
Waqtigan, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa si cad loogu baahan yahay si loo gaaro go'aan kasta oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya heerka fitamiin D iyo IBS. Waxaan sidoo kale u baahannahay in aan maskaxda ku hayno inkasta oo cilmi-baaristii hore ay tilmaamayaan xiriir, ma garanayno waxa keena waxa ah -eyn IBS sababta keentay yaraanta fitamiin D-ga, waa fitamiin D-yarida keena IBS, ama ma jiraan wax kale Cunsurka aan ogayn labadaba dhibaatooyinka.
Sida Looga Hubiyo inaad Wanaagsan Fitamiin D
Inkastoo baaritaanka xiriirka ka dhexeeya IBS iyo fitamiin D ay ka fog yihiin, waa muhiim inaad hubiso in jirkaaga uu leeyahay heerar ku filan fitamiin D sababo ka duwan dhibaatooyinka dheefshiidka. Haddii aadan hore u dhicin, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso heerkaaga. Markaad leedahay dareen ah heerkaaga, waxaad la hadli kartaa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan waxa aad sameyn kartid si aad u hubiso in jirkaaga uu ku filan yahay walxahan muhiimka ah. Maskaxda ku hay in ay jiraan seddex siyaabood oo muhiim ah oo loo qaato fitamiin D:
- Cuntada: Ma jiraan cuntooyin badan oo dabiici ah oo ku jira fitamiin D. Kuwaas waxaa ka mid ah kalluunka dufanka leh (mackerel, salmon, tuna), jiiska, jaallaha ukunta, boqoshaada qaarkood iyo beerka lo'da. Cunto badan oo la karsan ayaa laga helay fitamiin D oo lagu daray, caanaha ugu caansan ee lo'da. Cuntooyinka kale ee la xoojiyey waxaa ka mid ah noocyo badan oo quraac ah quraac, casiir liin leh, iyo yogurt.
- Soo-gaadhista qoraxda: Ku -soo- gaadhiga qorraxda ayaa dhab ahaantii ah habka loo qaato fiitamiin D badan, laakiin tilmaamaha cad ee tani waa adag tahay in la helo. Soo-gaadhista sunta ayaa lala xiriiriyay kansarka maqaarka. Sidaa daraadeed dhakhtarka maqaarka ayaa caadi ahaan ku talin lahaa in muraayad qorraxda la isticmaalo mar kasta oo uu ka baxo qorraxda si loo yareeyo khatarta aad u yeelan karto kansarka maqaarka. Laamaha kale ee daawada waxay soo jeedinayaan in qiyaas yar oo qorraxda ah dhowr jeer toddobaadkii ay ku filnaan karto si loo hubiyo in heerka fitamiin D ku filan jirka gudihiisa. Qadarka fitamiin D-gaaga ayaa bedeli kara isticmaalka sidoo kale wuxuu ku xiran yahay xoogga iftiinka qorraxda, taas oo ku xiran hadba waqtiga kaliya ee aanad ahayn iyo weliba meesha aad ku nooshahay. Betka ugu fiican ayaa ah inaad kala hadashid arinta dhakhtarkaaga si aad u go'aamisid waxa koorsada ugu haboon ee adiga kugu haboon markaad eegto qoraxda.
- Faytamiin D dheellitiran: Qaadashada fitamiin D waa ikhtiyaar dheeraad ah oo lagu hubinayo in heerka fitamiin D-gaagu ku filan yahay. Waxaa xiiso leh, sababtoo ah kor u qaadista wacyi-gelinta guud ahaan halista kordhinta fitamiin D-yarida ee guud ahaan tirada guud, cilmi-baarayaashu waxay kordhiyeen tilmaamaha muddada dheer ee qiyaasidda. Gunnada maalmeedka ee hadda loo baahan yahay (RDA) waa 600 IU maalintii oo loogu talagalay shakhsiyaadka da'doodu u dhaxayso 4 ilaa 70. RDA ayaa la kordhiyay illaa 800 IU maalintii oo loogu talagalay shakhsiyaadka da'doodu tahay 71 ama ka weyn. Si kastaba ha noqotee, qiyaasta saxda ah ee adiga kugu habboon waa in la go'aamiyaa iyadoo la eegayo wadahadalka dhakhtarkaaga, oo ku saleysan shaqooyinkaaga dhiiggaaga, da'daada, taariikhdaada caafimaadka, iyo qaab nololeedkaaga.
Ilaha:
Abbasnezhad A et. al. Saameynta fitamiin D-ga ee calaamadaha caloosha iyo daawada tayada nolosha ee ku jirta bukaanka mindhicirka mindhicirka: daaweyn tijaabo ah oo laba-indho la'aan ah. Neurogastroenterology & Motility . markii ugu horeysay ee la daabacay online: May 7, 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Faytamiin D Yaraanta ee Bukaanjiifka Calaamadaha Calaamadaha Dareemaha: Ma Lahaa? Oman Medical Journal 2015; 30: 115-118.
Maalin Cusub Soo-jeedin Cusub ee Kalluunka iyo Vitamin D. NIH Medline Plus. Jiilaalka 2011
Dufanka E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 oo ah daaweyn cusub oo loogu talagalay cudurrada mindhicirka ee xanuunka leh: kiis keli ah ayaa keenaya falanqayn muhiim ah oo ku saabsan xogta bukaan-socodka. Warbixinta Kiisaska BMJ. 2012; bcr-2012-007223.
Faytamiin D: Warqada Xaqiiqda ee Xirfadleyda Caafimaadka. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka .