Joogista Ficilka Jirka waa sida Muhiim u ah Xanuunka Aafada
Waxaan qabaa taariikh dheer oo leh arthritis, gaar ahaan, rheumatoid arthritis . Hase yeeshee, waxaan leeyahay khibrad xadidan oo leh daaweynta jirka. Marka aan dib u eego sanado badan, tan iyo markii la igu ogaaday 1974, daaweynta jireed weligeed kuma dhiirigelin dhakhaatiirteyda, ama muhiimada ayan xooga saareynin.
Waxaa la ii diray daaweynta jirka kadib markii qaliinka beddelka laysaga bedelo muddo dhan 6-8 isbuuc kasta, laakiin asaas ahaan, ujeedadu waxay ahayd dib-u-celinta dib-u-dhiska.
Weligeed laguma talineynin inay qayb ka noqoto daryeelka joogtada ah ee arthritis-ka si loo ilaaliyo ama loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa , si loo ilaaliyo ama loo hagaajiyo hawlaha jirka, ama si loo xoojiyo ama loo dhiso awoodda muruqa.
Xaqiiqdii run ahaantii, markii aan qaatay qaliinkii ugu horreeyey ee sinta sannadkii 1980, dhakhtar qaliinka la mid ah mid ka mid ah hay'adaha caafimaadka ee aadka ixtiraam leh ee dunida ayaa ii sheegay inaanan u baahnayn daaweyn jireed sababtoo ah waxaan ahaa da'yar (24 wakhtiga) iyo dib u soo laaban lahaa. Dhawaan dhowaan, sannadkii 2013, markii aan lahaa herniated herniated, waxaa ii sheegay laba dhakhtar in daaweynta jireed uusan caawinayn ilaa xanuunka la maamulay. Dhakhtarkeyga koowaad, si kastaba ha ahaatee, wuxuu iigu tixraacey daaweynta jirka ee sanadka 2013, laakiin kiliinikada daaweynta jireed waxaan u muuqday mid lumay oo la iiga lahaa wixii aniga igu samyn lahaa - bukaanka oo taariikh dheer la lahaa rheumatoid arthritis iyo khibrado cusub .
Hadda warka wanaagsan. Inkasta oo ay u muuqato in ay yihiin dhakhaatiir badan oo aan garanaynin faa'iidooyinka daaweynta jirka ee qayb ka mid ah daryeelka xanuunka arthritis-ka iyo inta ay jiraan xarumaha daaweynta jirka ee laga yaabo inay ka yaraadaan kuwa ugu wanaagsan, waa inaadan sii deyn.
Waa inaad u dooddaa naftaada. Taasi waa waxa aan sameeyey bishii Agoosto 2014. Waxaan dareemay in, ka dib dhowr sano oo adag, xanuunkeyga ugu dambeyntii si fiican loo xakameeyay. Waxaan dareemay in ay ahayd wakhti sax ah oo lagu raadinayo daaweynta jireed ama dib-u-habeyn dhexe (wac waxa aad rabto) inaad dib u hesho dhaqdhaqaaqa iyo xoogga aan lumay.
Ma helin taageero badan fikrad markii aan ku baaqay inaan codsado gudbinta oo aan la hadlo kaaliyaha dhakhaatiirta orthopedic. Hase yeeshee, waan sii adkeeyaa oo waan helay warqadda loo baahan yahay. Waxaan helay meel cajiib ah ka dib markii aan raadinayey raadinta internetka ee xarumaha daweynta jirka ee meeshan. Waxaan helay SPORTS (Adeegyada Dib-u-dhaqaajinta Scott Pensivy Orthopedic Therapy Services) ee Las Vegas, Nevada. Sida laga soo xigtay website-keeda, waxay siiyeen dhab ahaantii aan u baahnaa. Laakiin, waa inaan la hadlo iyaga oo go'aan ka gaara haddii ay dareemeen in waxa ay u soo bandhigeen ay ii caawin karaan.
SPORTS, aniga ayaa la ii qiimeeyay waana la wareystay. Runtii waan maqlay oo maqlay. Kooxda daaweynta jirdhiska ayaa fahmay in, inkastoo aan haysto taariikh dheer oo adag oo leh arthritis, waxaan ka faa'iideysan karaa dhaqancelinta daaweynta / orthopedic. Daaweeyaheydu waxay wadajir u sameeyaan nidaam jimicsi oo ay ka mid yihiin Pilates, fidinta iyo xoojinta jimicsiyada , elliptical-yar-yar-yar-yar-yar, iyo HyperVibe (iyadoo la isticmaalayo xaalad la bedelay). Laba toddobaad kaddib, waxaan dareemay xoog badan. Hal bil ah, weli way sii xoogeysaneysaa. Iyo, waxay ahayd waayo-aragnimo wanaagsan oo aanan dareemeynin inaan rabo inaan joojiyo.
Miyey Ii Yahay Inaan Lahayn Iagu Soo Celiyo Daaweynta Jirka?
Taas oo maskaxda ku haysa su'aashan: Ma waxaan ahay qof kaliya ee qaba arthritis oo aan horey u daaweyn jir ahaaneed jir ahaaneed markii ay la tashadeen dhakhaatiirta oo ay isku dayeen inay maamulaan cudurka sanado badan?
Waxaan weydiiyay koox saaxiibo ah oo leh arthritis kaas oo aan ogaa sanado, iyo sidoo kale koox kale oo isticmaala boggan. Isku-raacku wuxuu ahaa in aan lagu talin in ay tixgeliyaan daaweynta jirka sida qeyb ka mid ah daaweynta arthritis-ta midkood. Anigu waxaan tirin karaa hal gacan kuwa lagu taliyay inay yeeshaan la-talin daaweyneed jireed. Sidii aan qoto dheer u qoday, oo ku saabsan sababta daaweynta jireed aysan ku jirin radar badan oo bukaanno ama takhaatiir, waxaan ogaaday in arrimo isku mid ah ay u muuqdeen kuwo dusha sare leh.
- Caymisku wuxuu bixiyaa caymis kooban oo loogu talagalay daaweynta jirka (tusaale ahaan, Medicare waxay u oggolaanaysaa $ 1,920 sanadka 2014 sanadka kalee). Dadka qaarkiis waxay gebi ahaanba ka warqabeen waxa caymiskooda caymisku u noqon lahaa daaweynta jirka, haddii la daboolay dhammaantood, ama haddii kharashka ka baxsan jeebkooda uu ahaa mid macquul ah oo la maamuli karo.
- Waxaa jira fikrado khaldan oo xoogan iyo fikrado aan fiicnayn oo ah in dadka qaba xanuunka arthritis-ku aysan ku filneyn wax dhib ah. Haa, dadka qaba arthritis-ku waxay u maleynayaan naftooda.
- Qaar ka mid ah bukaanka arthritis-ka qaarkood ma oga in ay codsan karaan gudbin.
- Dadka qaarkood ayaa loo sheegay ama waxay aaminsan yihiin in daweynta jireed ay sii xumaanayso xaaladdooda.
Dad badan ayaa ka faa'iideysan kara Daaweynta Jirka ee Joogta
Sida cad, daaweynta jirka ma aha midkale, laakiin sida muuqata, waxay u muuqataa dad badan oo faa'iido u leh inay ka maqan yihiin doonta. Tani waa wadahadal dhex mara dadka bukaanka qaba iyo dhakhtarkooda.
Dhamaan bishan (Sebtembar 2014), Ururka 'American Physical Therapy Association' ayaa soo saarey Dooro Wicely - Shan Waxyaabaha Daaweynta Jirka iyo Bukaan-socodka waa inay Su'aal qabaan. Nambarka 2aad ee 5aad waxay bixiyaan taladani daaweynaha, "Ha u qorin barnaamijyada tababarka xoogga ee hoos ku qoran oo loogu talagalay waayeelka, beddelka xajmiga, xoojinta iyo muddada jimicsiga awoodaha iyo hadafka shaqsiga. oo ay la socoto caafimaad wanaagsan, tayada nolosha iyo awoodda waxqabadka, iyo khatarta dhimista hoos u dhacda . Dadka waawayn ee waayeelka ah waxaa badanaa lagu qoraa jimicsi hooseeya iyo dhaqdhaqaaq jir ahaaneed oo nafsiyan ah oo aan ku filneyn inay kor u qaadaan guulaha muruqyada. sida ugu haboon ee loo xoojiyo tababarka xoogga iyo horumarka, sidaas darteedna wuxuu xaddidaa faa'iidooyinka tababarka.
Cleveland Clinic wuxuu dhigayaa, "Takhaatiirta jirka waxay ku siin karaan layliyo loogu talagalay ilaalinta dhaqdhaqaaqa, awoodda, iyo isticmaalka xubnahaaga .Tababarkaaga jireed wuxuu kuu habeyn doonaa barnaamij gaar ah baahiyahaaga gaarka ah, haddii dhibaatooyinkaaga arthritis-ka ay baahsan yihiin ama ay ku jiraan hal wadaag ama degaanka jirka. " Cleveland Clinic ayaa sidoo kale xoojiyay, "Daaweynta waa in la bilaabo si loo yareeyo calaamadaha xanuunka ee infekshinka , ka hortagga u adkaysiga iyo adkeynta joogtada ah , adkeysana adkaha muruqyada ku hareereysan Marka xanuun iyo barar si fiican loo xakameeyo, qorshayaasha daaweynta waxaa ka mid ah layliyo korodhka dhaqdhaqaaqa, iyo hagaajinta murqaha iyo adkaysiga. "
Khadka hoose: La hadal dhakhtarkaaga. Marna ma dhicin in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga heer ku habboon adiga. Maqaalka ugu muhiimsan ee maqaalkani waa taladan: "Isku dheelitirta inta jeer ee la isku daro, xoojinta iyo muddada jimicsiga awoodaha iyo ujeeddooyinka shaqsiga."
Ilaha:
Ururka Daaweynta Jirka ee Maraykanka. Shan Kale Shaybaarka Jirka iyo bukaan-socodka waa inay su'aalaan. La sii daayay Sebtembar 15, 2014.
http://www.choosingwisely.org/doctor-patient-lists/american-physical-therapy-association/
Cleveland Clinic: Cudurada iyo Xaaladaha. Daaweynta Shaqada iyo Jireed ee Arthritis. Sebtembar 17, 2012.
http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Arthritis/hic_Occupational_and_Physical_Therapy_for_Arthritis