Talooyin loogu talagalay isdhexgalka Tilmaamaha ka-soo-baxa
Markaad la kulanto arthritis-ka, marnaba ilaawi doontid. Waxaan qeexnay arthritis-ka iyo sharaxay sida loo maareeyo kor u kaca marka ay dhacdo. Hase yeeshee, habka ugu fiican ee ficilku waa inuu isku dayaa inuu iska ilaaliyo arthritis-ka oo dhan.
Waxaan soo ururiyey talooyin qaar ah oo looga hortago arthritis-ka. Inkasta oo talooyinkani aysan ku jirin wax damaanad ah oo aanad waligaa lahaan doonin wax kale, waxay yihiin ficillo caan ah oo aynu inta badan iska dhego tirno hal sabab ama mid kale.
Inaad maskaxda ku hayso talooyinkani waa inay, ugu yaraan, yareeyaan fursadaada inaad ku foorarsato.
Ula soco Qorshaha Daaweyntaada
Marka uu dhakhtarkaagu kuu sameeyo nidaam daaweyn, adiga oo raacaya qorshaha. Ha ka boodin daawooyinkaaga ama daaweynta kale. Waa muhiim in la xakameeyo xanuunka iyo xanuunka. Qaadashada dawooyinka waxay jidhkaaga siineysaa fursad ay ku xanuujiso, u ogolaato xanuunka iyo bararka inuu koro. Arthritis-ku waxaa la mid noqon kara dabka, dabka iyo raadinta fursad uu dib-u-furo. Ha ogaanin in ay cidhib-tirayaan.
Iska ilaali inaad u dhaqaaqdo laakiin si toos ah hawlahaaga
Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in bukaan-socodka arthritis-ku sii wado si ay u ilaaliyaan kala-guurka kala-goysyadooda iyo murqaha xoogga. Hase yeeshee, isla markaa, waa muhiim in aanad ka badneyn dhaqdhaqaaqyada. Dhaqdhaqaaqyada dheeraadka ah oo iska dhaga tira xaddidaad jidheed waxay kicin karaan ficil kor u kaca. Talada si aad u jimicsatid waxqabadyadaada waxay u muuqataa mid aan la rumaysan karin, laakiin rabitaanka in aan dib loogu celin arthritis ayaa adkeyneysa in la sameeyo.
Raadi dheelitirka kaa dhigaya inaad ku dhaqaaqdo qadar macquul ah.
Badbaadi diyaarkaaga
Waxaa muhiim noo ah inaanan ku niyadjabeyneyno kala-goysyadayada ama waxaan ku darnaa culeys dheeraad ah oo ku saabsan farsamooyinka qaybaha kala duwan, gaar ahaan kuwa horeyba u saameeyey arthritis. Ka dib dhowr mabaadi 'fudud ah ayaa naga caawin kara in aan ilaalinno kala-goysyada, oo markaa sidaas samaynno, hoos u dhigi xanuunka iyo bararka iyo khatarta hurdo-darrada.
Iska yaree Cadaadiska
Cadaadiska ayaa saameyn xun ku yeelan kara arthritis. Kaliya qof walba oo aad taqaanid arthritis ayaa kuu sheegi doona in walwalka nooc kasta uu ka sii darayo astaamaha arthritis. Xaqiiqdii, noloshu maaha wax walaac ah. Mararka qaarkood way ka baxsan tahay koontaroolkeena (tusaale ahaan, dhimashada qofka la jecel yahay, luminta shaqada, furitaanka). Laakiin marar kale, waxaan haynaa xakameyn dheeraad ah. Waa inaan sameynaa waxa aan awoodno si loo fududeeyo nolosheena, abaabulno, keydinta tamarta, iyo horumarinta dabeecada aqbalaadda. Dhibaatada jarista ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso in aad yareyso halista arthritis-ka.
Soo Galo Cunto nasasho iyo hurdo
Helitaanka qadar hufan oo nasasho iyo u hurdo ayaa muhiim u ah dadka qaba arthritis. Waxaan u baahannahay inaan jidhkeena ku nasano xitaa in ka badan celceliska, bini'aadan caafimaad leh. Ha talo-bixin tallaabadan aad u fog-aan u malaynayno in aan noqonno kuwo ku salaysan nolosheena. Waxaan u maleyneynaa in aan isku dheelitirno dheelitirnaanta nasashada iyo waxqabadka kuwaas oo gacan ka geysanaya hagaajinta caafimaadka guud. Hurdada qallafsan, gaar ahaan si joogto ah, waxay u muuqataa inay kordhineyso xanuunka iyo halista hurdo. Tani waxay noqon kartaa mid adag in la xakameeyo, sababtoo ah waa marxalad wakhti goor ah, oo leh arthritis sababa hurdo hurdo la'aan iyo hurdo hurdo la'aan ah oo ka sii daraysa arthritis.
Ka fogow cuntooyinka kaa dhigi kara ka xun
Saamaynta cunto ee arthritis-ka ayaa lagu murmay sanado badan.
Qaar ka mid ah sheegashada ma laha saameyn toos ah, halka kuwa kale ay ku yiraahdaan cuntooyinka qaarkood waxay kordhiyaan caabuqa waxayna muujiyaan astaamaha arthritis-ka. Tani waxay u badan tahay inta ugu sareysa ee ku qoran dhammaan kuwa ku qoran. Haddii aad ogtahay in cuntooyinka qaarkood ay ka dhigayaan arthritis-kaaga inuu sii xumaado, toosna udheer. Tani ma noqon doonto kiis qof kasta oo qaba xanuunka arthritis, laakiin haddii ay ku khuseyso adiga, ha cunin cuntooyinka huriya cudurka.