Diyaarinta Dib-u-dejinta iyo Wax-qabadka Waa Fiican tahay
Hab nololeed oo macquul ah macnaheedu waa inaad fadhidid ama aad nasatid inta badan marka laga soo horjeedo in aad u guurto sida qayb ka mid ah dhaqdhaqaaq jireed joogto ah . Hab nololeed aan caadi ahayn ma aha mid caafimaad qaba. Dadka qaba xanuunka arthritis waa inay isku dayaan in ay iska ilaaliyaan inay noqdaan kuwo soo noqnoqonaya. Maxay tahay dhibaatada leh hab nololeed dabacsan? Sidee ayay uga sii daraysaa xanuunka arthritis halkii ay ka fiicnaan lahayd? Sidee bay dadku u noolaan karaan qaab nololeed dabeecad-darro ah oo ka baxsan raashinkaas?
Waa fikrad ah in bukaanno badan oo qaba arthritis-ka ay dhibaato kala kulmaan - isku dheellitiridda nasashada iyo waxqabadka. Bukaanno badan oo qaba xanuunka arthritis-ka ee ku nool xanuunka daba-dheeraada waxay ku adagtahay in ay ka fogaadaan dabacsanaanta dabeecada nolosha. Xanuunku wuxuu keenaa in qofku noqdo mid yar oo firfircoon, dhaqdhaqaaq yarna wuxuu kordhiyaa xanuunka. Waa runtii marxalad xun.
Hab-nololeedka Sedentary wuxuu kaa dhigi karaa mid xun
Xitaa dadka bukaanka qaba arthritis-ka ee aqoonsanaya in qaab nololeed aan caadi aheyn mid aan fiicneyn, waa adag tahay in la ogaado qadarka saxda ah ee waxqabadka. Miyuu ku xiran yahay shakhsiga iyo darnaanta xanuunkooda? Ma jiraa wax sidan oo kale ah sida waxqabad aad u badan, maadaama ay jiraan wax yar oo firfircoon? Waa maxay xaqiiqada dhabta ah?
Cilmi-nafleedka Scott J. Zashin, MD, ayaa sharraxay, "Bukaan-socodka qaba arthritis-ku, qaab nololeed caadi ah ayaa dhab ahaantii ka caawin kara bukaanada inay dareemaan inay u wanaagsan yihiin - ugu yaraan ku meel-gaadhsiisaan Tusaale ahaan, maahan wax bukaan ah oo qaba arthritis-ku daran inuu xanuun dareemo ka dib markii uu isbitaal maalmo yar.
Hase yeeshee, inkastoo ay jirto gargaar waqti-gaaban ah, muddada dheer, qaab nololeed oo suurtogal ah ayaa keeni kara cayilka iyo xanuunka sii kordhaya ee isku-dhafka culeyska, sida jilibka iyo miskaha. Sidoo kale, bukaanno badan oo aan firfircooneyn waxay u badan tahay inay dareemaan niyad-jabka oo badanaa la xiriira xanuunka iyo daal badan .
Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu leeyahay faa'iidooyin
Dr. Zashin wuxuu yiri: "Hawlgallada jidh ahaaneed waxay leeyihiin sifooyin badan, oo ay ku jiraan hurdada ugu fiican, culeyska jirka oo hooseeya, iyo niyad-jabi-sii-hagaagsan - dhammaantood oo ka caawiya hagaajinta xannuunka arthritis-ka, heerka jimicsiga iyo dhaqdhaqaaqku wuxuu ku xiran yahay qofka. si aad u xanuusato xanuunka maalinta ka dambeysa dhaqdhaqaaqa ama jimicsiga, waxay u badan tahay in ay sameeyeen wax badan. "Dhaqdhaqaaqa jirka ama jimicsi waa in uu si tartiib tartiib ah u bilaabaa si loo ogaado heerka uu kuugu fiican yahay."
Way adagtahay in aad noqoto mid firfircoon oo firfircooni ah haddii aad ku nooshahay qaab nololeed. Ka fikir talooyinkan:
- U hesho lamaane jimicsi ama saaxib ah si uu kugu caawiyo dhiirigelintaada.
- Ma leedahay eey Haddii aad sameyso, taasi waxay kaa caawineysaa inaad dhiirigelisid inaad ku socotid oo aad ku dhajisid nidaam joogto ah.
- Ku biir barnaamijka jimicsi kooxeed. Isku day in aad ku biirto naadiga caafimaadka ama jimicsiga, YMCA ama YWCA, ama barnaamijka uu kafaalo qaadayo Arthritis Foundation.
Maxay Natiijooyinka Daraasadu Sheegaan?
Dad badan, haddii aaney dhammaanba, baaritaanku waxay tilmaamayaan saameyn faa'iido leh oo ka timaada dhaqdhaqaaqa jirka ee dadka qaba rheumatoid arthritis (RA) . Daraasad e-la daabacay bishii Agoosto 2015 ee Caalamiga ah ee Isboortiga Isboortiga ayaa soo jeediyay in heerarka sare ee dhaqdhaqaaqa jireed uu ilaalin karo lafaha dadka qaba rheumatoid arthritis.
Daraasad, laga bilaabo Oktoobar 2015 ee Arthritis Care iyo Research , ayaa soo gabagabey xitaa xitaa iftiinka iftiinka dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu la xiriiraa khatarta wadnaha ee hooseeya iyo sidoo kale naafonimada hoose iyo firfircoonida cudurka rheumatoid arthritis. Daraasad kale, laga bilaabo bisha Febraayo 2015 ee Tababarka Wanaagsan & Cilmi-baarista: Rheumatology Clinical , waxay soo gabagabeeyday in dhaqdhaqaaqa badani uu yahay mid la aqbali karo anshax xumada xaaladaha xanuunka daba dheeraada. Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu hagaajinayaa caafimaadka guud wuxuuna yaraynayaa khatarta cudurka iyo sidoo kale horumarka cudurrada daba dheeraaday.
Ilaha:
Dr. Zashin Kaaliyaha Kaaliyaha Cilmi-baarista ee Jaamacadda Teknooliga ee Columbia iyo Isbitaalka Dhakhtar ee Isbitaalka Presleyterian ee Dallas iyo Plano. Dr. Zashin waa qoraha xanuunka aan lahayn xanuunka - Mucjisada TNF Blockers iyo Co-Author of Arthritis Daaweynta dabiiciga ah .
Nidaamka Jireed ee Habdhiska, Habdhaqanka Xanuunka iyo Caafimaadka Lafaha ee Rheumatoid Arthritis. Wargeyska Caalamiga ah ee Daaweynta Isboortiga. Agoosto 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Cadaadiska iftiinka Nooca Jidhku wuxuu ku xiran yahay Halista Halista wadnaha iyo Cudurka Halista ah ee ku dhaca Rheumatoid Arthritis. Samannaaz S. et al. Arthritis Care iyo Research. Oktoobar 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Jimicsi Jirka ah sida daaweyn aan daweenta ahayn ee xanuunka joogtada ah: Sababta iyo Goorma. Ambrose KR Tababarka ugu Fiican & Cilmi-baarista: Rheumatology Rugaha. Febraayo 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/ababta