Bukaanjiif badan ayaa ka hela daaweynta jireed qeyb muhiim ah ee daaweynta arthritis. Daaweynta jireed waxay ka caawin kartaa bukaanada inay la qabsadaan xannuun iyo curyaanimo ay keento arthritis. Maadaama aysan jirin daawo loogu talagalay arthritis, diiradda daaweynta waxay ku jirtaa maareynta cudurka.
Dhakhtarka bukaanka iyo daaweeyaha jirka ayaa wada shaqeynaya si loo qeexo ujeedooyinka daaweynta jirka. Talada bukaan-socodka ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah, si loo abuuro mudnaantooda - si kale haddii loo dhigo, waxa bukaanku dareemayo inuu awoodi karo inuu sameeyo.
Wadajir, dhakhtarka jirka iyo bukaanka ayaa ka shaqeynaya waxa xaqiiq ahaan la gaari karo.
Xaaladda xirmooyinka bukaanka (oo ay ku jiraan xoogga, dabacsanaanta, iyo isbeddelka), iyo sidoo kale xoogga muruqyada iyo dulqaad jireed, waa in la tixgeliyaa marka qorshe daaweyn loo sameeyo daaweynta jirka. Adiga oo dejinaya ujeedooyin iyo dadaal badan oo ku saabsan daaweynta jireed, bukaanku wuxuu badanaaba hagaajin karaa ficilka jirka (sii wanaajinta awooda ay ku qabato hawlaha nolol maalmeedka ).
Jimicsigu waa faa'iido u leeyahay bukaanka arthritis
Qorshaha jimicsiga ku habboon wuxuu yareyn karaa xanuunka wadajirka iyo adkeynta iyadoo la wanaajinayo xoogga muruqyada, dabacsanaan wadajir ah, dheelitirka, isuduwidda, iyo dulqaad. Waa maxay jimicsiga ku habboon? Barnaamijka jimicsiga oo tixgalinaya xaddidaadaha jireed iyo qorshooyinka si tartiib tartiib ah u kobcinta ayaa ah mid ku haboon. Tijaabiye jireed wuxuu awoodaa in uu qiimeeyo bukaan-socod kasta si gaar ah una baro bukaanka sida loo sameeyo jimicsiyada kala duwan , xoojinta jimicsiga, iyo jimicsiga aerobic.
Nidaamyada Badbaadinta ee Isku-dhafan ee Calaamadaha Arthritis
Difaaca wadajirka ah wuxuu muhiim u yahay hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo hoos u dhigidda khatarta isdhaafsiga wadajirka ah. Waa muhiim inaad ka fogaato cadaadiska aan loo baahnayn iyo cadaadiska kudubyada. Si loo yareeyo buufiska ku dhaca xubnaha, waa in bukaanku isku dayaa in uu sii wato ama uu xoojiyo murqaha.
Bukaan-socodka waa in ay ka warqabaan mowqifka jirka marka ay guurayaan. Waxa kale oo muhiim ah in aanad ka badneyn dhaqdhaqaaqyada, si ay u dhaqaaqaan ka hor inta aanay noqon mid adag, iyo inay isticmaalaan aaladaha caawinta iyo qalabka loo adeegsado. Waxaa jira waxyaabo badan oo bukaanku samayn karaan si ay u ilaaliyaan qaybahooda - intooda badani waa dareen caadi ah.
Mishiinada Qalabka ah ee habboon ayaa muhiim ah
Farsamooyinka jirka waxaa loola jeedaa sida qofku u guuro. Muujinta jidhka saxda ah waxay caawisaa in la yareeyo wadajirka iyo murqaha xanuunka, cadaadiska iyo cadaadiska kudhaca, iyo khatarta dhaawac. Qof kastaa waa inuu ogaadaa dhaqdhaqaaqyadooda markay socdaan, fadhiistaan, istaagaan, kor u qaadaan, gaadho, iyo xataa hurdo! Dajinta wanaagsan iyo isku-habboonaanta haboon ayaa lagama maarmaan ah. Tijaabiye jireed ayaa kaa caawin kara wanaajinta wacyiga farsamooyinka jirka ee saxda ah.
Heerka ama barafku wuxuu yareeyaa xanuun iyo barar
Kuleylka ama barafku wuxuu noqon karaa mid dejis ah oo yareynaya raaxo la'aanta la xidhiidha xanuunka wadnaha ama muruqyada. Bukaanku badanaa way waydiiyaan taas oo ka fiican - kuleyl ama baraf. Qeybta ugu badan, waxay kuxirantahay nooca arthritis iyo sidoo kale waxa laabatooyinka ama murqaha ay yihiin astaamo (xanuun, barar, ama barar). Bukaanjiifka qaarkood waxay doorbidaan kuleylka ama barafka. Qofka daaweynta jirka ah wuxuu caawin karaa bukaanada shakhsiyaadka ah oo ogaanaya taas oo wax ku ool ah.
Qalabka caawiya Samee Hawlaha Maalinlaha ah Ka Yar Yahay
Arthritis-ku wuxuu keenaa xanuun wadajir ah, murqo-darro, xaddidan oo dhaqdhaqaaqyo kala duwan, iyo isbeddel wadajir ah xaaladaha qaarkood. Iyada oo dhaqdhaqaaqa iyo xannibaadda dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa - hawlaha fudud ayaa ka dhigaya kuwo adag. Waxaa jira qalabyo badan oo caawiya oo si gaar ah loogu talagalay in lagu magdhabo dhaqdhaqaaqyada lumay iyo in la kordhiyo ilaalinta wadajirka ah. Takhaatiirta jirka ee jirka iyo daaweeyayaasha shaqeeyaa waxay caawiyaan bukaannada si ay u aqoonsadaan dhaqdhaqaaqyada ugu adag waxayna caawiyaan helitaanka xalka. Qalabka caawinta ayaa la heli karaa si looga caawiyo dhaqdhaqaaqa nolol maalmeedka.
Ilaalinta tamarta ayaa fure u ah maareynta xanuunada
Hawlaha dheeraadka ah waxay ka dhigan karaan bukaanka "kharashka". Xanuun, qallafsanaanta, daal - dhamaantood kordha marka dhaqdhaqaaqku aanu isku dheelitirnayn nasasho.
Bukaanku waa inuu ka warqabaa waxa "aad u badan" iyo inuu barto joojinta ka hor inta uusan gaarin qodobkaas. Xanuunku waa calaamad muujinaysa inay wax qaldan yihiin. Takhaatiirta jimicsiga ayaa caawin kara bukaanku qeexayaan xaddidaadkooda iyo si qunyar socod ah waxqabadyadooda.
Xigasho:
Waddada Xorriyadda: Daaweynta Jirka ee Bukaan-socodka Iyadoo Rheumatoid Arthritis. Anne Ahlman, MPT. MedGenMed. 2004; 6 (2): 9. Loo soo daabacay internetka 2004 Maajo 18. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1395798