Talooyin ku Saabsan Yareeya Khatartaada Kansarka Maqaarka

Ka ilaali maqaarkaaga shucaaca ultraviolet

Kansarka maqaarka, oo ah noocyada ugu caansan ee kansarka, ayaa ku dhaca natiijada koritaanka aan caadi ahayn ee unugyada maqaarka. Waxay ku dhici kartaa meel kasta oo jidhka ah laakiin badanaa inta badan maqaarka ku dhacay qorraxda. Inkastoo badi kansarka maqaarka la daaweyn karo, waxaa muhiim ah in laga hortago cudurkan.

Kansarka maqaarku waa nooca ugu badan ee kansarka qaba qiyaastii 3.5 malyuun oo kiis oo kansarka maqaarka oo ku salaysan lafa-beelka iyo muruqyada unugyada kansarka ee sanad walba. Melanomku way yar tahay, hase yeeshee aad halis u ah, iyo in ka badan 70,000 oo xaalado kansarka maqaarka ah sannadka 2015.

Inkastoo ay caadi tahay, noocyada kansarka maqaarku badankood waxay ka mid yihiin kansarrada ugu fudud ee looga hortago, loo aqoonsado loona daweeyo. Dadka qaarkood waxay u badan tahay inay yeeshaan kansarka maqaarka marka loo eego kuwa kale, waxaana jira calaamado hidde ah oo dadka qaarkood ku ridi kara khatar sare oo loogu talagalay horumarinta melanoma. Dadka khatarta sare ugu jira maqaarka maqaarka waa kuwa leh:

• Baaxad aad u badan oo ku saabsan ultraviolet (UV) shucaaca (laga bilaabo iftiinka qoraxda ama sariiro culus iyo nalalka)
• Maqaarka cirridka (si sahlan ayaa loo kariyaa, ma tan tan iyo inta badan, timo gaduudan ama timo gaduud ah)
• Ku soo qaadista qadar badan oo ah dhuxusha, paraffin, xeryaha arsenic, ama noocyada qaar ee saliidda
• Taariikhda qoyska ee kansarka maqaarka
• Kareemooyin badan ama aan caadi ahayn
• A taariikhda sunburns daran
• Nidaam difaaca oo daciif ah

Waxa ugu fiican ee aad samayn karto si aad isaga ilaaliso kansarka maqaarka waa inaad ka ilaaliso maqaarkaaga waxyeelo la xidhiidha shucaaca ultraviolet ee qorraxda. Laakiin muraayad qorrax keli ah kuma filna: Markaad dibedda baxdo, raac sharciyadan si aad uga fogaato khatarta caafimaadkaaga:

1 -

Isticmaal muraayad casri ah

Miisaanka Kansarka Maqaarka wuxuu ku talinayaa in la isticmaalo muraayad qorrax leh SPF 30 ama ka sareeya qayb ka mid ah barnaamijka ilaalinta qoraxda dhammaystiran. Haddii aad damacsan tahay in aad dibedda ku jirtid wakhti dheer, isticmaal mashiinka loo yaqaan 'sun-resistant', uurjiifka (UVA / UVB).

Ku darso qadar macquul ah oo muujinaysa jirkaada oo dhan 30 daqiiqo ka hor intaadan dibadda aadin. Dib u soo celi labadii saacadoodba mar. Si dhakhso ah u dalbo Haddii aad dabaashid ama aad u dhidid badan tahay.

2 -

Degi hooska

Inaad ku sii jirtid hooska ayaa sii wadi doona qaboojiyaha waxayna yareyneysaa halista kansarka maqaarka. Inta lagu jiro saacadaha 10-ka subaxnimo illaa 4-da galabnimo, saacada Daylight Saving Time (9 subaxnimo illaa 3-da duhurnimo) marka qorraxda qoraxdu ay ugu wacan tahay oo ay sababi karto dhaawaca ugu badan ee maqaarkaaga, waa inaad weli xirataa kiriimka qorraxda.

3 -

Ka dhig Caruurta Badbaado

Kiisaska badankood ee kansarka maqaarku waxay ku xiran yihiin sunburnka iyo sunta cadceedda inta lagu jiro carruurnimada. Dhallaanka cusub waa in laga dhigo qorraxda gebi ahaan, mashiinka qorraxda waa in loo isticmaalaa ilmaha iyo caruurta da'doodu tahay lix bilood.

4 -

Kusho Cudurka Kansarka Maqaarka

Waa inaad samaysaa hal dhibic si aad u eegto maqaarkaaga bil kasta si aad u aragto wax aan caadi ahayn. Calaamadaha lagu eegayo waxaa ka mid ah:

• Meel kasta oo cusub (xitaa haddii aysan midab lahayn) ama isbeddel ku yimaada kuwa jira, gaar ahaan cabbirka ama midabka bararka, koritaanka, ama meel
• Neefsasho, xoqin, barar, dhiigbax, ama isbeddel ku dhaca habka maqaarka muuqaalka
• Xanuun aan fiicnayn
• Kala-bixinta ka baxsan xudduudaha, sida midab madow oo ku faafta geeska barta ama calaamadda
• Isbedelada dareenka, sida cuncunka, xanuunka, ama xanuunka

Waa inaad sidoo kale hubisaa inaad dhakhtarkaaga u tagto baaritaanka maqaarka xirfadeed sanadkiiba.

5 -

Ku dabool dharka korontada

Ku dabool dharka, oo ay ka mid tahay koofiyad ballaaran iyo muraayadaha casriga ee UV-block si loo yareeyo khatarta kansarka maqaarka.