Dadka qaba cudur-sidaha baruurta iyo dareen-celinta gluten waxay la kulmaan daal
Waa wax aad u badan oo naga mid ah oo naga mid ah oo naga mid ah oo qaba cudur -bararka ama " glucose " -ka aan caanaha lahayn : waxaan helnaa "uh-oh" dareenka inaan nala nadiifin lahayn , kadibna waxaan ku dhufannaa waxa dareemaya derbi leben oo daal leh.
Daalku waa mid ka mid ah calaamadaha ugu badan ee lagu xusay kuwa qaba cirfil ama "gluten sensitivity", waana mid ka mid ah kuwa u muuqda in ay isku xoqan yihiin (ama marar badan soo noqnoqonayaan) muddo dheer ka dib markaad qaadato cunto aan lahayn gluten-free .
Daalka dufanka leh ee la xiriira gluten-ka waxa uu noqon karaa mid dhicid-xaaladaha qaarkood, xitaa wax ka baddal badan shubanka iyo astaamaha kale ee dheef-shiid kiimikaad ah oo badanaa la xiriira cudurka cagaak iyo xasaasiyad gluten. Sidaa daraadeed, inaad ogaatid sida loola qabsado waa mudnaan sare, gaar ahaan haddii aad isku aragto calaamado badanaa.
Nafaqo-xumada, Dhiig-xannuun-yaraanta ayaa laga yaabaa inay daalaan Cudurka Cudurka
Maaha gebi ahaanba caddaynaya waxa sababa daal badan ee cudurada baruurta iyo cilladda gluten-ka , laakiin waa mid ka mid ah calaamadaha ugu sarreeya ee la xusay, labadaba kahor horraantii ogaanshaha iyo marka dadku shil ahaan u soo gaadhaan gluten ka dib marka la ogaado cudurkaas. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in 82% qanjirada cusub ee la ogaaday ay ka cabanayeen daal.
Qaar ka mid ah cilmi-baarayaashu waxay qiyaasayaan in daalku ay sababi karto nafaqo-darro , ugu yaraan kuwa qaba cirrool -socodka xajmiga mindhicirada ee macdanta leh ayaa macnaheedu noqon karaa in jidhkaaga uusan u nuugin nafaqooyinka si fiican. Daalka sidoo kale waxaa sababi kara dhiig yari , kaas oo si joogta ah ugu muuqda dadka qaba cudurka baruurta ee aan weli la ogaan ama aan raacin cuntada aan lahayn gluten-free.
Maaddaama dadka qaba xasaasiyadda "gluten" aysan haysan dhaawac maskaxda ah sida kuwa qaba cudurka baruurta, nafaqo-xumada iyo dhiig-yaraantu ma sharxi karaan sababta aan dareenka-glucose-sensitives dareemaan daal, sidoo kale ... laakiin dhab ahaantii waxay la kulmaan.
Marka laga soo tago daal, maskaxda maskaxda iyo dhibaatooyinka hurdada ayaa ah ciladaha caadiga ah ee ka yimaada cunista gluten-ka.
Labaduba waxay si cad u leeyihiin saamaynta daalka, sidoo kale xitaa maskaxda maskaxeed waxay ka dhigeysaa xitaa mid aad u adag in la shaqeeyo, iyo hurdo-xumada aad ka sii daaliso.
Sidee ayaad ula qabsan kartaa daal badan gluten-ku-daalay?
Waa niyadjab in la yiraahdo ma jiro xayiraado jajab ah si loo yareeyo daalidda marka aad nadiifsan tahay. Sidaa darteed, badiba waxa aan kugula talin karno waxqabadyo caadi ah oo aad qaadi kartid si aad u fududayso daalkaaga inta jidhkaaga uu soo kabsanayo:
- Hoos u dhac . Jadwalka jadwalkaaga ilaa inta aad awoodi kartid (si fudud ayaa loo sheegayaa inta ka dambeysa, waan ogahay!), Oo isku day inaad sameyso sida ugu yar ee suurtogalka ah. Haddii aan maamuli karo wakhtiga, waxaan ku faraxsanahay oo kaliya buug (waa mid aan qaadeynin diiradda badan) ama internetka oo aan ujeeddo cilmi baaris ah maskaxda ku dhejin karo.
- Qaado jajab . Waxaan qabaa hurdo la'aan, laakiin waxaan dareemayaa inay suurtagal tahay in aan hurudo maalinta oo dhan marka la nadiifiyo. Waxay ka caawinaysaa daalka iyo maskaxda maskaxda.
- Joogsanow . Daalka iyo dheecaanka maskaxda ayaa kaa dhigi kara taxadar la'aan iyo xoogaa nacas ah. Markaan ku dhaco diiqad la xiriirta gluten-ka, waxaan sameeya liisyada waxyaabaha aan u baahanahay in aan sameeyo kadibna raaco liisasahan. Dhismo yar ayaa u muuqata in ay iga caawiso fekerkayga, iyo in la helo waxoogaa la fuliyo waxay iga caawisaa inaan dareemo xoog badan.
- Layli jimicsi . Waxa ay u muuqataa in wax laga soo horjeedo - jimicsi markaad hore u daalan tahay? - laakiin socodka gaaban ama qaar ka mid ah yoga waxay kordhin karaan heerka tamartaada, ma yaree. Ha ka badin (hadda maaha wakhti lagu bilaabo tababarka marathon), laakiin xitaa daqiiqado yar oo dhaqdhaqaaq jirka ah ayaa kaa caawin kara daalkaaga, waxana laga yaabaa inuu kugu caawiyo hurdo fiican.
- Waqti hore u seexo . Haddii aad sidoo kale ku haysato qulqul-darrada dhalmada, waxaad dareemi kartaa inaad rabto inaad sariirta iska ilaaliso, sababtoo ah waxaad ku dhufatey barkin barkeed si aad ugu jimicsato jilicsanaanta. Laakiin waxaan ogaaday in sariirta la seexanayo, indhahayga iyo nasashada (xitaa haddii aanan runtii jiifin) waxay iga caawineysaa in aan hagaajiyo heerka daaligeyga maalinta xigta marka la iigu fiiqo.
Caawinta suurtagalka ah ee Foomamka Dheeraadka ah?
Waxaa jira caddayn ah in dheellitirka L-carnitine, amino acid, ay ka caawin karto daalidda dadka qaba cudurka baruurta. L-carnitine waxay ka caawisaa unugyadaada in ay soo saaraan tamar adigoo jajabinaya baruurta, waxaana laga yaabaa inay maskaxdaada ka caawiso in si kaamil ah loo isticmaalo serotonin neurotransmitter iyo glutamate. Daraasado ayaa muujiyey in L-carnitine yaraynayo daalka dadka qaba diiqada daba-dheeraaday iyo fibromyalgia .
Daraasad yar oo lagu sameeyay Talyaaniga, 30 barokaris ayaa qaatay 2 garaam oo L-carnitine ah maalin kasta lix bilood halka 30 kale ay qaadeen placebo, kadibna cilmi-baarayaashu waxay markaa barbar dhigeen heerarka daalka ee labada kooxood. Waxay heleen daal, sida lagu cabbiray qiyaasta sayniska ee la ansixiyey, ayaa si weyn hoos ugu dhacay kooxda L-carnitine marka la barbardhigo kooxda xuduudaha.
Maskaxda ku hay in daraasaddan aan la duubin-waxaad hubaal ka dhigan kartaa faa'iidooyinka iyo khatarta dhakhtarkaaga ka hor inta aanad isku dayin L-carnitine ee daalka la xiriira gluten. Dhibaatooyinka kale waxaa ka mid noqon kara garaaca wadnaha oo degdeg ah, cadaadis dhiig oo sarreeya, lallabo, madax xanuun iyo xitaa dhibaato hurdo (ma aha waxa aad rabto marka aad daal badan tahay!). Dadka qaba cudurka thyroid ama cudurada beerka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan in ay si fiican u xakameeyaan l-carnitine supplements.
Shaki kuma jiro in daalku uu yahay dhibaatada ugu weyn ee haysata cayayaanka iyo xasaasiyadda gluten ... waana dhibaato aan xal u helin. Sida aan idhaahdo, ma jiraan wax xeelad ah ama kiniin ah si aad si dhakhso ah u daalin. Si kastaba ha noqotee, isku day qaar ka mid ah istaraatiijiyadan marka xigta ee aad ku dhalatey ayaa kaa caawin karta inaad dareentid xoogaa aad u firfircoon.
Ilaha:
Ciacci C. et al. L-Carnitine ee daaweynta daalka ee bukaanada cudurka qaaxada ee waayeelka: daraasad tijaabo ah. Cudurka dheefshiidka iyo beerka. 2007 Oktoobar; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC iyo al. Daalmoodka oo ah go'aan ku saabsan caafimaadka ee bukaanka qaba cudurka baruurta. Wargeyska Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Soo bandhigida cudurada baruurta ee qaan-gaar ah ee ka tirsan kooxda taageerada bukaanka ee wadanka oo idil. Cudurrada dheef-shiidka iyo sayniska. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.