Dhaawaca Nooca Badani wuxuu joojiyaa Nafaqada Nafaqada
Cudurka qanjidhka aan la daaweyn wuxuu sababi karaa nafaqo-darro - xitaa haddii aad cunto cunno caafimaad leh oo dheellitiran. Taasi waa sababta oo ah inaadan nuugin wax badan oo ka mid ah nafaqooyinka cuntada aad cunaysay.
Shaqada dhabta ah ee nafaqada cunnooyinka oo laga helo cuntada waxaa sameeya xargaha mindhicirkaaga yar - gaar ahaan xiidmaha mindhicirrada , kuwaas oo ah kuwa yaryar, timo timo u eg oo ku yaal xargaha mindhicirka yar.
Marka qof qaba cudurka cirrooliya uu cuno cuntooyinka uu ku jiro gluten, jidhku wuxuu ka soo horjeedaa weerarka xiidmaha. Ugu dambeyntii, taangiyada yaryar ayaa si buuxda loogu rakibi karaa, iyaga oo aan awoodin inay qabtaan shaqadooda nuugista nafaqooyinka.
Maaha arrin aad u fiican oo aad cunayso - haddii xayawaankaaga la burburiyey cudurada baruurta ee aan la daaweyn waxaad aad u hubsantahay in ay hayso nafaqo-xumo, taasina waxay halis gelineysaa dhiig-yaraan, miisaan lumis, osteoporosis, iyo dhalmo la'aan. Intaa waxaa dheer, caruurta qaba cudur-sidaha 'claacas' aan badanaa la daweynin badanaa waxay ka jirtaa xaalad gaaban oo ay sababtay nafaqo daro.
Cudurada laga yaabo inay ku dhacaan bukaanka Cudurka Cudurak ee aan la daaweyn
Bukaanada cudurka qaaxada ee aan la daaweyn waxaa laga yaabaa inay ku yaraadaan nafaqooyinka gaarka ah:
- Birta. Dhiig yaraanta birta ayaa ku badan dadka qaba cudur aan la daaweyn, iyo xaqiiqda, dhakhtarrada badani waxay si joogto ah u tijaabiyaan maqaarka marka bukaanku uu qabo dhiig-yaraan aan la garanayn, yaraanta unugyada dhiigga ee loo baahan yahay si loogu helo oksijiin guud ahaan jirka. Calaamadaha dhiig-yaraanta waxaa ka mid ah daal, daciifnimo, neefsashada oo gaabis ah, dawakhaad, midabka midabada, dareemida qabow badan, garaaca degdega ah iyo garaaca.
- Vitamin D, Calcium iyo Magnesium. Xiidmaha yar-yar ayaa sidoo kale nuugaya fitamiin D, taas oo ah gebi ahaan muhiim u ah koritaanka lafta. Faytamiin D yaraanta ayaa ku badan dadka qaba xajirta , iyo nafaqadu waxay lagama maarmaan u tahay in si habboon loo nuugo nafaqooyinka nafaqada leh ee kalsiyum iyo magnesium. Dadka qaangaarka ah ee qaba cudubka qanjidhka aan la daaweyn waxaa laga yaabaa inay lumiyaan lafaha waxayna xitaa yeeshaan xitaa osteoporosis sababtoo ah jidhkoodu ma nuugi karo nafaqooyinkan, xitaa haddii ay qaadayaan ku filan. Caruurtu, isla markaaba, ma abuuri karaan tiro lafo oo habboon marka hore. Cabbiraaduhu ma caawiyo sababtoo ah jidhku ma nuujin karo.
- Folate. Faytamiin, B vitamin B, ayaa lagu nuugay qaybta ugu dambaysa ee mindhicirka yar, aag badan oo ay waxyeeleeyeen cudurada baruurta. Folate wuxuu ka caawiyaa soo saarida unugyo cusub waxayna si gaar ah muhiim ugu tahay uurka iyo ilmanimada hore. Dhibaatooyinka waxay sababi karaan dhiig-yaraanta dhiig-yaraanta (oo ka duwan kan dhiig-yaraanta dhiig-yaraanta), oo ay weheliso cillado halis ah oo dhalmid ah sida spina bifada iyo lafdhabarta.
- Vitamin B12. Qeybta ugu dambeysa ee xiidmaha yar-yar ayaa sidoo kale ka soo baxa vitamin B12, iyo bukaanka cudurka qaaxada ee aan la daaweyn waxay badanaa leeyihiin cillado fitamiinkan iyo sidoo kale folate. Faytamiin B12 waxa uu keenaa shuban iyo / ama calool-gal, daal iyo lumid cunto xumo, waxayna keeni kartaa calaamado qatar ah oo aad u daran, sida jahwareer, niyad-jabka , dheelitirka dheelitirka iyo dhaawaca dareemayaasha gacmaha iyo cagaha.
- Fataha Acid. Bukaanjiifka cudurka cagaarshow ee aan la daaweynin ayaa badanaaba baruurta xayawaanka ku jira sababta oo ah mindhicirrada yaryar ma qaadi karaan. Tani waxay keenaysaa cillado omega-6 iyo omega-3 oo ah astaamaha dufanka sida linoleic iyo linolenic acid, taas oo xakameysa bararka iyo xinjirowga dhiigga waxayna ka qayb qaadan kartaa ka hortagga cudurka wadnaha. Maskaxdu waxay ka kooban tahay xoogaa badan oo ka mid ah asiidh dufan oo muhiim ah, iyo dadka leh heerar hooseeya oo daal badan, xasuusta liita, iyo niyadjabka niyadda. Cilmi-baareyaasha caafimaadka ayaa sidoo kale soo wariyay xaalado ka maqnaanshaha fitamiin A, fitamiin E iyo fitamiin K ee bukaanada cudurka baruurta. Dhammaan fiitamiinadani waa baruur-qoyan.
Kadib Bilaabista Cunto-Cunto-la'aan
Marka aad bilowdo cunista gluten-free, heerarka dhammaan nafaqooyinkaas waa inay bilaabaan inay ku noqdaan caadi, hagaajiyaan nafaqo-xumadaada. Tusaale ahaan, bukaanno badan oo qaba cudurka barojada ayaa ku baddelaya dhiig yaraanta macdanta birta ka dib qiyaastii hal sano oo ah cuntada oo ah xayawaankoodu uu soo kabsado, iyo lafta lafigu wuxuu bilaabmaa inuu soo kabsado wakhtigaas.
Xaaladaha qaarkood, inkastoo, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala tashato dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dhammaystirka si aad u soo qaadato qaar ka mid ah heerarka nafaqadaada si dhakhso ah. Imtixaanka caafimaadka ee heerarka nafaqooyinka gaarka ah ayaa kaa caawin kara inaad ogaatid maqnaanshaha oo aad u bixiso hagitaan ku saabsan dhammaystirka.
Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay ka digtoonaanayaan in aadan u qaadan wax dheeraad ah si loo saxo nafaqo-xumada ay keento cudur-sidaha cudurka iyada oo aan haysan dhaqtarka dhakhtar, maadaama ay suurtagal tahay in la qaato wax badan oo ka mid ah nafaqooyinka, taas oo suurtagal ah in xaaladda sii xumaato, aysan fiicneyn.
Ilaha:
Anemia - B12 Yaraanta. Xaashida Macmiilka. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. Gaaray: Juun 5, 2010.
Cudurka Cagaac. Xaashida Macmiilka. Cudurrada Qaranka ee Dhiigga Macluumaadka Meelmarinta. Lagu heley: Juun 5, 2010. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/celiac/
Dhiirrigelinta Feejignaanta Dhiigga. Xaashida Macmiilka. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. Gaaray: Juun 5, 2010.
Machadyada Qaranka ee Shirka Heshiiska Dib-u-heshiisiinta Caafimaadka Consensus: Celiac. Juun 28-30, 2004. http://consensus.nih.gov/2004/2004CeliacDisease118html.htm
Maxaa dadka qaba Celiac u Baahan inay Ogaato Cudurka Osterophoreosis. Xaashida Macmiilka. Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Muscleskeletal iyo Cudurada Maqaarka. Gaaray: Juun 5, 2010.