Miisaamaan Fikradaha iyo Fikradaha
Waxaa dhawaan la igu ogaaday fibromyalgia iyo diiqada daba dheeraatay dabiiciga ah waxaanan dhab ahaantii kufilanaa shaqada. Waxaan maqnaanayaa maalmo badan oo aan dhib ku hayo xittaa markaan halkaas joogo. Tabobarkeyga ayaa bilaabay inuu ogaado hoos u dhaca tayada shaqadayda, taas oo igu leh cadaadis badan oo kaliya ayaa iga dhigeysa inaan ka sii daro. Miyaan wacanahay inaan u sheego maamulkayga wixii ku saabsan jirradayda joogtada ah ama inaan naftayda u hayo?
Tani waa caqabad caadi ah oo loogu talagalay kuwa naga mid ah ee ku nool xanuunada joogtada ah. Waa xaalad adag oo ay tahay in la joogo, ugu dambayntii waxaan ubaahanahay inaynu go'aan ka gaarno nafteena. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay noqon karto mid caqli-gal ah in la tixgeliyo ka hor intaadan sameynin go'aanka muhiimka ah.
Aan eegno qaar ka mid ah faa iidooyinka iyo ixtiraamka aamusnaanta.
Faa'iido: Cudurkaaga adoo isdifaacaya
Sure, sharciyada ayaa jira si loo ilaaliyo dadka buka iyo kuwa naafada ah, laakiin dhamaanteen waan ognahay in takoorida ay dhacdo oo badanaaba noqoto mid aan macquul ahayn. Mar walba ma sahlana inaad cadeyso, in aad tahay, cudurku wuxuu kaa ilaaliyay in laguu tixgeliyo dallacsiin. Tababarahaagu wuxuu mar walba sheegi karaa qof kale inuu uqalantahey mid aad u tayo badan.
Fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraada ayaa badanaa la fahmi karaa oo la ceejin. Taasi waxay ka walwalsan tahay in maamulahaaga iyo shaqaaluhuba ay kuula arki doonaan oo ay kuula dhaqmi doonaan si ka duwan haddii ay ogaadaan inaad haysato mid ama labadaba.
Dad badan oo naga mid ah ayaa dareensan in aan haysanno sawir si aan ugu noolaano shaqada.
Ma dooneyno inaan u aragno mid daciif ah ama aan awood lahayn, waana kuwan sawirrada dadka qaarkood ay la xiriiraan jirro. Haddii aad ku jirto meel awood ah, waxaa laga yaabaa inaad ka welwelsan tahay in hoos-u-dhacayaashu ay luminayaan ixtiraam.
Haysashada xaaladdaada xaaladaada shakhsi ahaaneed macnaheedu waa inaadan ka walwalin siyaabaha shakhsiyadeed, bulsho, siyaasadeed iyo dhaqaale ee dhici karta inay jiran karaan.
Taasina waa raaxo leh; Si kastaba ha noqotee, hooyada joogtada ah waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin badan ama ka badan marka loo sheego loo-shaqeeyahaaga.
Ogolaansho: Jirradaada Jirta Adiga
Waxaanu leenahay sharciyo kaa difaacaya in lagugu takooro sababo la xiriira jirro joogto ah. Si kastaba ha noqotee, sharciyadani kuma fiicnaan doonaan haddii loo-shaqeeyahaagu aanu ogayn xaaladdaada (yaasha). Marka aad soo bandhigto xanuunkaaga, waxaad fursad u leedahay inaad:
- U qalmista fasax jireed oo isdaba-joog ah (maalmaha jirrada ee jirran) ee hoos timaada Xeerka Caafimaadka Ogolaanshaha Qoyska (FMLA,) kaas oo kaa ilaalin kara in lagaa soo waco si aad u soo wacdo ;
- Codso hoy macquul ah marka la eego Sharciga Maraykanka ee Naafada ah (ADA,) taasoo awood kuu siin karta inaad shaqadaada si ka sii fiican u hesho iyo / ama aad u yeelato saameyn ku yeelashada wanaaggaaga;
- Hayso dhowr difaac (inkastoo aaney guud ahaan difaac ahayn) laga saaro in la eryo sababtoo ah dhibco la xiriira daaweynta shaqada;
- Waxaad xaq u leedahay inaad u gudubto shaqo la mid ah oo ku habboon awoodahaaga, haddii loo-shaqeeyahaagu go'aansado inaadan awoodin inaad qabatid shaqooyinka aasaasiga ah ee shaqadaada hadda.
Si aad u hesho faa'iidooyin badan, maskaxda ku hay in aad shaacbixin doontid baaritaankaaga gaarka ah ama baaritaanadaada. Tani waxay lumisay asturnaanta khuseeya caafimaadkooda waa dhibaato weyn dadka qaarkood.
Waxay kaa caawin kartaa inaad ogaatid, si kastaba ha ahaatee, in aad u sheegto loo-shaqeeyahaaga ku saabsan cudurkaaga macnaheedu ma'aha inaad la shaqaynayso shaqaalahaaga. Waa sharci darro maamulahaaga, maareeyaha shaqaalaha, ama wax kasta oo kor u kaca oo ka socda shirkadda si ay u shaaciyaan xaaladdaada caafimaad ee shaqaalaha kale, ama qof kale, arrintaas.
Ereyga ka
Nasiib darro, ma jiraan wax su'aal ah oo suurtogal ah oo aan la jarin oo la qalajiyey. Xaaladda qof walba way ka duwan tahay.
Dhamaadka, waxaad taqaanaa waxyaabaha gaarka ah ee xaaladdaada ka fiican qof kasta. Adiga ayay kugu tahay inaad miisaanto doorashooyinka oo aad go'aansatid waxa aad doonaysid inaad ku noolaato.
Xasuuso in sharciyadu ay haystaan si ay kaaga ilaaliyaan takoorka, oo waxaad xaq u leedahay inaad ilaaliso.