5 Sababaha Aad Dajisay Fitamiin D Muddada Menopause

Qiyaas ahaan badh ilaa saddex meelood laba meel dumarka ku jira da'da cudurka menopausal waxay ku yar yihiin fitamiin D. Haddii aad ku dhacdo mid ka mid ah kooxaha midka ugu khatarsan ee ku yar bukaan-socodka, kala hadal bixiyaha caafimaadkaaga wixii ku saabsan siyaabaha loo kordhin karo faytamiin D-gaaga.

Dhakhaatiirtu waxay samayn karaan fitamiin D-da dhiigga si loo go'aamiyo in aad vitamin D ku filan tahay. Haddii aad tahay qof aad u yar, waa inaad dhakhtarkaaga kala hadashaa fitamiin D dheeri ah iyo isbeddel ku yimaada hab nololeedkaaga, sida helitaanka sunta nabdoon, taas oo kor u qaadi karta heerka fitamiin D-gaaga .

1 -

Nasiib darro Sun ah

Dumarka ka madaxbannaan madaxa ilaa lugaha, ha noqdaan sababo diimeed ama dhaqameed ama doorbidid, waxay helaan qorraxda, taas oo ah meesha ugu fiican ee fitamiin D.

Haddii aad iska ilaaliso caymiskaaga, ka shaqee gudaha, marar dhif ah, ama haddii aad ku nooshahay meel woqooyi ah, sida New England ama Alaska, fursadaha aad ayay u fiicantahay inaadan helin fitamiin D. bixiyahaaga caafimaad ayaa ogolaatay. Waxa kale oo aad ka wada hadli kartaa siyaabaha nabdoon ee aad qorraxda u muujin karto dhakhtarkaaga.

2 -

Waayeelka Da'da

Markay da 'yartahay, maqaarkeenu wax yar ma awoodo inuu keeno fitamiin D oo laga soo bilaabo iftiinka qorraxda, kelyaheenna ayaa awoodi kari weydo in ay ka baaraandegaan fiitamiinada foomka la isticmaali karo. Xanuunku wuxuu ku salaysan yahay inuu ku jiro gudaha gudaha, da 'da' wuxuu u horseedi karaa heerar aad u hooseeya oo fitamiin ah. Da'daan waayeelka, gaar ahaan kuwa da'doodu tahay 60 ama ka weyn, badanaa waxay u baahan yihiin inay buuxiyaan qaadashada fitamiin D si ay u helaan inay ku filnaadaan caafimaadka lafaha.

3 -

Dhibaatooyin badan

Fool-xumada ayaa la xiriirta heerarka hoose ee fiitamiin D. Hoos-u-dhacani wuxuu udhaxeeyaa jilicsanaanta unugyada baruurta si ay ugu darsadaan fiitamiin. Faytamiin D waa baruurta.

Haddii aad culus tahay, waxaa muhiim ah inaad ogaatid in tani ay "hayn karto" fitamiin D-gaaga ah. Miisaanka oo hoos u dhigaya fiitamiin D dibeddaada nidaamkaaga. Markaad ka shaqeyso inaad daadiso nabraha, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kordhiso fitamiin D-gaaga leh ama fitamiin D-hodan ah, sida caano cufan iyo firiley.

4 -

Maqa Madow

Dadka qaba maqaarka madow waxay leeyihiin melanin badan , taas oo yaraynaysa awoodda maqaarka ee vitamin D ka soo baxa qorraxda. Inkasta oo dadkan ay u badan tahay in ay helaan gubasho, waxay sidoo kale waxtar u leeyihiin inay soo celiyaan qorraxda fitamiin D-ga, iyaga oo ka dhigaya halis dheeraad ah oo ah fitamiin la'aan. Haddii aad leedahay maqaarka madow, la hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan haddii aad u baahato in aad u baahato fitamiin D.

5 -

Xaaladaha Caafimaad ee Iskuday Iyadoo Ka Jirta Fataha

Xaalado caafimaad oo qaarkood waxay keenaan malabsorption, taas oo faragelinaysa awoodda aad u leedahay inaad isticmaasho fitamiin D. Waxaa jira baahi loo qabo inay noqoto xaddiga cayil ee xiidmaha si aad u nuugto oo aad u naqdiso fitamiin D, xitaa markaad ku jirtay iftiinka qorraxda. Dadka qaba xaalado sida Crohn's disease, cudurada baruurta, noocyada cudurrada beerka, iyo cystic fibrosis, iyo sidoo kale kuwa qaada qaliinka si looga saaro qaybo ka mid ah caloosha iyo mindhicirka (oo ay ka mid yihiin qaliinka lumay), waa in ay la hadlaan dhakhtar baahida loo qabo in la helo fitamiin D.