Shukaansi wuxuu noqon karaa nidaam xasaasi ah xaaladaha caadiga ah. Laakiin xiriirka IBS wuxuu keenaa caqabadaha aasaasiga ah ilaa heer cusub. La'aanta astaamaha calaamadaha , baahida gaarka ah ee cuntada, iyo walaaca ku saabsan baahida loo qabo in si dhaqso ah loo helo musqusha ayaa dhammaantood u muuqda kuwo aad u badan oo ay ku waydiisan karaan xiisaha jacaylka ee la xariira.
Nasiib daro, kuwa IBS waxay halis u yihiin inay go'doomin bulsheed marka ay dareemayaan inaysan lahayn wax doorasho ah laakiin waxay u ciyaaraan si nabdoon oo ay joogaan guriga. Ha u ogolaan in taasi kugu dhacdo. Baro inaad ka gorgortanto goobta shukaansiga iyo IBS.
Bilow bogga
Shukaansi wuxuu noqon karaa nidaam xasaasi ah xaaladaha caadiga ah. Laakiin xiriirka IBS wuxuu keenaa caqabadaha aasaasiga ah ilaa heer cusub. La'aanta astaamaha calaamadaha , baahida gaarka ah ee cuntada, iyo walaaca ku saabsan baahida loo qabo in si dhaqso ah loo helo musqusha ayaa dhammaantood u muuqda kuwo aad u badan oo ay ku waydiisan karaan xiisaha jacaylka ee la xariira.
Nasiib daro, kuwa IBS waxay halis u yihiin inay go'doomin bulsheed marka ay dareemayaan inaysan lahayn wax doorasho ah laakiin waxay u ciyaaraan si nabdoon oo ay joogaan guriga. Ha u ogolaan in taasi kugu dhacdo. Baro inaad ka gorgortanto goobta shukaansiga iyo IBS.
Haa, internetka shukaansiga ah ayaa leh dhibaatooyin iyo halisyo, laakiin waa hab fiican oo loo sameeyo xiriir la leh qofka iyada oo aan ka tegin raaxada guriga. Iyada oo la adeegsanaayo profiles iyo fariin internetka ah waxaad heli kartaa dareen ah shakhsiyaadka laga filayo mustaqbalka. Waxaad isticmaali kartaa macluumaadkan si aad u go'aamisid haddii aad u maleyneyso inuu qofku taageero iyo fahmidda calaamadaha dheef-shiidka.
Dooro Maalmahaa Wanaagsan
Haddii aad la kulantid qof internetka ah ama ka baxsan dunida dhabta ah, waxaad dooneysaa inaad qiimeyso shakhsiyadooda. Marar badan ayaan diirada saarnaa haddii uu qofku nagu jeclaan lahaa in aan iska indhatirno baahida loo qabo in la ogaado haddii qofka kale uu ku habboon yahay. Shukaansigu waa inuu noqdaa mid u eg sida sameynta wareysiga shaqada, waydiineysa su'aalaha si loo ogaado cidda dhab ahaantii tahay.
Waxay noqon kartaa wax caawimaad leh si aad u sameyso liiska tayada aad u raadineyso saaxiib kale. Gaar ahaan, waxaad u baahan doontaa inaad aragto haddii qofkani yahay mid naxariis leh, taageero iyo bukaanka - dhamaan sifooyinka ay u baahan yihiin si ay u yeeshaan si aad ugu raaxaysataan wadaagida khibradaada IBS iyaga.
Markaad liiskaaga hayso, tayadahan maskaxda ku hayso sida aad taariikhdaada ku haysato. Marka taariikhdaada ay ka hadlayso noloshooda, waxaad bilaabi kartaa inaad qiimeyso haddii ay leeyihiin ama tay u leeyihiin tayada adiga kuugu muhiimsan. Qeybta ugu hooseysa waa in haddii qofka kale uusan taageereynin IBS-daada, maaha qof kugu habboon.
Marka Waqtiga Saacaduhu uu Xaq u Yahay
Markaad leedahay dareen shakhsi ah oo xiisaha jacaylka ah, waxaad bilaabi kartaa inaad ka fekerto goorta aad u sheegi karto IBS-daada. Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad sheegto wax ka hor taariikhda ugu horreysa, laakiin haddii taariiqda hore ay si fiican u socoto, waxay noqon kartaa wakhti ay ku furto.
Waxa ugu xun ee aad sameyn kartid waa inaad isku daydid inaad IBS ka qariso taariikhdaada. Haynta qarsoodi waxay noqon kartaa mid walaac badan iyo walbahaarku waa kicinta IBS ee ra'yiga. Habab badan oo wanaagsan ayaa ah inay noqoto mid sare iyo xaqiiqda dhabta ah ee ku saabsan xanuunka dheefshiidka. Waa kuwan tusaalooyin qaarkood oo adiga kuu sheegaya:
- "Waxaan qabaa calool dareen leh, waxaan u baahanahay inaan iska ilaaliyo waxa aan cuno."
- "Waxaan qabaa IBS, waa cudur aan keenin calaamadaha dheefshiidka ee aan fiicneyn oo aan la saadaalin Karin."
- "Waxaan qabaa jirro dheef-shiid kiimiko ah oo u baahan in si degdeg ah loo helo musqulaha dadweynaha."
Maskaxda ku hay in IBS ay weerarto 10 ilaa 20 boqolkiiba dadweynaha. Marka aad furto IBS-gaaga, waxaa laga yaaba inaad la yaabto si aad u ogaato in taariikhdaada ay sidoo kale leedahay. Xasuusnow, haddii qofka kale uusan taageereynin baahiyahaaga caafimaad, waxay cad yihiin inaysan haysanin astaamaha si ay kuu noqdaan ciyaar wanaagsan.
Ha Feelin Ashamed
Haa, calaamadaha IBS waxay u muuqan karaan wax laga xishoodo, laakiin maaha wax laga xishoodo. Maaha wax adiga kuugu muuqda sida qof ahaan. Xasuusnow, dhammaan calaamadaha IBS, shubanka, caloosha, iyo gaas, waa calaamado ah in qof walba la kulmo.
Sidaa darteed, cidina way ku xukuntay haddii calaamadahaagu noqdaan kuwo cad. Haddii aad gaas ku dhaafto ama aad waqti go'an ku hesho inaad ku qaadato musqusha, dadka badankood waxay ku baraarugaan dhibaatadaada. Ku kalsoonow naftaada sidan.
Ogow Xoojintaada
Maskaxdeena waxay u egtahay in loogu talagalay inay xoogga saaraan diidmada, gaar ahaan marka ay timaado sida aan u aragno nafteena. Tani waxay noqon kartaa mid si gaar ah uwanaagsan IBS, maadaama ay cilad -darradu ay ku qaadi karto sumcaddeeda kalsoonidaada . Waxaa muhiim ah in la xasuusto in aadan jirkaaga ahayn. Waxaad leedahay tayooyin badan oo cajiib ah oo kugu habboon in laguugu qabto saxda ah ee qofka saxda ah.
Qaado daqiiqado yar oo sameynta liis ku saabsan awoodaada. Miyaad tahay naxariis, jecel, iyo / ama lagu kalsoon yahay? Miyaad leedahay dareen fiican oo jilid ah? Miyaad tahay mid dhaqaale ahaan ammaan ah? Haddii ay kugu adkaato buuxinta liiskaada, weydii asxaabtaada ugu fiican si ay u caawiyaan. Inaad kalsooni ku qabtid shucuurtaada gaarka ah waxay xoogga saareysaa diiradda xaqiiqda ah in jirkaaga uu noqon karo dayactir sare.
Ogaanshaha awoodahaaga ayaa kaa caawin kara inaad dareento kalsooni markaad bilawdo xiriir jacayl leh qof cusub oo kaa caawinaya inaadan la qabsan qofkii qalad ah sababtoo ah waxaad aaminsan tahay inaadan u qalmin.
Weydiiso Gargaar
Waa arrin aad u wanaagsan oo xiriir la leh xoojinta si aad u weydiiso taariikhdaada inay kaa caawiso maamulida IBS. Dadku waxay jecel yihiin inay caawiyaan dadka kale. Waxaad rabtaa inaad la kulanto dad fiican!
Ka mid noqoshada qof kale qorshahaaga IBS wuxuu siinayaa kaalin waxayna ka dhigi kartaa dareemid. Waxaa laga yaabaa in taariikhdaada ay ogtahay maqaayadaha u adeega cuntooyinka nafaqada leh IBS . Waxaa laga yaabaa inay heystaan macluumaad iyo fikrado ku saabsan waxqabadyada kugu haynaya xiriir dhow oo la leh musqulaha dadweynaha. Haddii qofka kale uu ku daboolo baahiyahaaga gaarka ah, waxaa laga yaabaa inuu yahay dantaada ugu fiican si aad uhesho xiriirkaan cusub ee xiriirinta xiriir dhow.