Caloosha-adkaanta IBS waxaa lagu daaweyn karaa dawooyinka guriga dhexdiisa ah
Calool-galintu waa dhibaato aad uwanaagsan waxaana lagu qiyaasaa inay sabab u tahay qiyaastii 2 milyan oo dhakhtar ah sanad walba. Dad badan oo qaba xanuunka mindhicirka (IBS) ee shubanka ah , laakiin koox yar ayaa leh calool-galinta (IBS-C) ama calool-galinta iyo shubanka oo ah cabsida ugu weyn (IBS-A). Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr siyaabood oo caloosha lagu daaweyn karo si wax-ku-ool ah ama looga fogaan karo guud ahaan.
Kiisaska intooda badan, sameynta isbeddel xagga cuntada iyo dhaqdhaqaaqa waxay helayaan mar kale mar kale. Haddii samaynta isbeddello qaab nololeed uusan keenin natiijooyin, la hadal dhakhtarka si aad u aragto waxa kale ee la samayn karo.
Ku darida Fiber Dietary
Dadka calool-istaagga (oo ay ku jiraan kuwa leh saxarada IBS) ayaa badanaa lagu dhiirigelinayaa inay ku daraan fiyaro dheeraad ah xagga cuntadooda. Si kastaba ha noqotee, dadka qaba IBS, nooca fiber waa mid aad muhiim u ah. Waxaa jira laba nooc oo fiber: Soluble iyo xalinta. Fiber Soluble wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah oo laga yaabo inay yareyso calaamadaha IBS. Fiber-ka ayaa laga yaabaa inuu ka caawiyo ka hortagga dabaysha sababtoo ah waxay xajistaa cirbadda qallafsan oo ay ka nuugto biyaha, taas oo gacan ka geysaneysa in saxarada ay ka dhigto mid adag oo adag. Waa inay jirtaa fiyuus ku filan cuntada si loo hubiyo in saxarada ay jilicsan tahay ayna si dhib leh u dhib badan tahay. Ugu horreyntii bedelidda cuntada dheeraadka ah ee fiber-ka waxay kordhin kartaa gaas iyo lakab, laakiin calaamadahaasi waa inay hoos u dhacaan dhowr toddobaad markii miisaanka la hagaajiyo.
Waxyaabaha dheellitirka fibreedka ayaa sidoo kale ah hab wax ku ool ah oo loogu daro fiyuuska cuntada.
Cab Cab Biyaha
Fuuqbaxu waa dhibaato ballaaran; dad badani xitaa ma oga in ay yihiin fuuqbax. Fuuqbaxa joogtada ah wuxuu keeni karaa calool-istaagga. Si aad uhesho biyo, cab biyo maalin walba ah (8 koob oo 8 wiqiyadood kasta ah ayaa lagula taliyaa), oo ka fogow cabitaanka kafeega ee fuuqbaxa.
Si tartiib tartiib ah u biyo qoyan maalintii oo dhan, gaar ahaan ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib jimicsiga, ayaa ugu fiican.
Qaado Layli Jimce ah
Dhaqdhaqaaq la'aanta ayaa ah mid kale oo soo noqnoqda oo caloosha joogtada ah. Badankeena waan ognahay in jimicsigu uu muhiim u yahay caafimaadka guud, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid waxtar leh si loo yareeyo caloosha. US Dhakhaatiirta Guud waxay ku talineysaa ugu yaraan 30 daqiiqo jimicsi (xitaa socodka baaskiilka wuu ka fiican yahay dhaqdhaqaaqa aeroboon) maalmaha ugu badnaan todobaadkii si loo helo caafimaad guud.
Isku-duwaha Laxatifiyiinta
Calool daran waxay keeni kartaa in dadku ay bilaabaan isticmaalka naas nuujiyaha . Kaxeystayaasha waxaa si fudud loo heli karaa miiska, laakiin waa in loo isticmaalaa taxaddar sababta oo ah waxay noqon karaan kuwo waxyeelo u geysta xiidanka haddii lagu xadgudbo. Waqti ka dib, calool-xanuunka wuxuu waxyeelo u geysan doonaa xididdada xiidanka uurka leh, taas oo keenaysa in qanjaradu uusan noqon karin qandaraas iyo inuu saxaradiisa iska dhaafo. Isticmaalka enemas wuxuu la xiriiraa saameyn aan loo baahnayn oo ku saabsan dareenka xiidmaha. Cunto dhowr ah ayaa loo arkaa caleenta dabiiciga ah (sida juuska budada, miraha, jooniska, iyo xakamaynta), iyo dadka qaba shubanka IBS-da ee ugu badani ay doonayaan inay ka fogaadaan, waxay caawimi karaan dadka qaba calool-fadhiga IBS.
Iska ilaalinta dhibaatooyinka ka yimaada caloosha
Caloosha joogtada ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin sida cagaarshow ama, si aan caadi ahayn, cillad joojinta.
Cagaarshow . Cagaarshow waa dhab ah nooc ka mid ah xididdada varicose-ka ee dhici karta ka dib markaad isku daydo inaad saxaroonto. Astaamaha waxaa ka mid ah cuncun, gubasho, xanuun, iyo dhiig-bax. Dhiigbax ka yimaada dhiig karka ayaa caadi ahaan casaan ah, oo marar badanna lagu arko waraaqda musqusha marka loo eego baaquli. Had iyo jeer waxaad qaadataa dhiig-bax ku filan oo ay kuu sheegaan dhakhtarka, xitaa haddii aad ka shakisan tahay inay sabab u tahay dhiig-baxa.
Kala hadal afka . Calaamaduhu waa jeexitaan ama boogo ku yaal daboolka dhiigga futada taas oo ah qaybta ugu dambeysa ee futada ka hor inta aanad dabada. Calaamadaha fekerka waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa mindhicirka, dhiigga cas cas ee ku jira musqusha musqusha ama warqadda musqusha, finan bararka, ama maqaarka maqaarka oo barara.
Caabuqyada waxaa lagu daaweeyaa cadaadis yar oo ku yimaada kanaalka futada adigoo hubinaya in saxaradu jilicsan yihiin oo ay yareeyaan raaxo la'aan ama dhiig-bax. Tani maahan mid aad u badan IBS, laakiin waa muhiim inaad maskaxda ku hayso sababtoo ah isku-dhejinta saxarada adag waxay gacan ka geysan kartaa dhibaatadan.
Caloosha ayaa sida caadiga ah lagu xallin karaa iyadoo la isticmaalayo hababka kor ku xusan. Intaa waxaa dheer, fiber, biyo, iyo jimicsi ayaa sidoo kale ah qalab wax ku ool ah si looga hortago bilowga caloosha.
Meelaha la xalin karo ee Fiber
| Barley Bariiska Brown Lacagta Digirta qalalan Sawirro Rootiga Faransiiska Digirta cusub Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Baastada Pasta Qodobo Hooyooyinka Psyllium (Metamucil) Raisins Bariis Rootiga cowska Soy |
Xusuusin ah
Calool-galintu waa jahawareer laakiin badanaa ma keento dhibaatooyin. Xaalado badan, samaynta qaar ka mid ah isbeddel ku yimaada hab nololeedka sida cunista fayriga, biyaha la cabbo, jimicsiga, iyo waqti qaadashada in musqusha lagu tago waxay kaa caawin kartaa sidii loo yareyn lahaa caloosha. Dhuxulada iyo daawooyinka kale ee ka hortagga ah ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan wakhti, laakiin waa in aan loo isticmaalin si joogto ah iyada oo aan loo jeedin dhakhtar.
Ilaha:
Cudurrada Xiidmaha Qaranka ee Macluumaadka Maqnaanshaha (NDDIC). "Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Dareenka". Wasaaradda Caafimaadka ee Mareykanka iyo Adeegyada Insaanka. Juunyo 2016.
Adeegyada Gastroenterology. "Constipation Chronic & Calaamadaha Xanuunada Saxarada (IBS)." Jaamacadda Utah Health Care. 2013.