Caqabadaha Lagu Helo Miisaanka Dhimashada Marka Aad IBS
Miisaanka culus ama miisaanka koritaanku ma aha astaamaha caadiga ah ee IBS . In kastoo laga yaabo inaad rabto inaad dhigto eedeynta cilladda mindhicirrada xanuunka, ma aha xaalad lafteeda oo keeneysa.
Si kastaba ha noqotee, dadka qaar ayaa isbeddelaya miisaanka sababtoo ah doorashooyinka cuntada ee ay sameeyaan dadaalka lagu xakameynayo calaamadaha IBS. Waxaa intaa dheer, calaamadahaaga IBS waxay kaa ilaalin karaan inaad ku raaxaysatid waxqabadyo jir ahaaneed oo abuuri kara jir caafimaad qaba, jidhkiisu.
Talooyinka cuntooyinka ee aad u aragto dadka guud waxay adkaan kartaa in ay codsadaan sida aad ula qabsan lahayd xaaladdaada.
Labadaba dhinac walba oo miisaankiisu aad u badan yahay ama miisaan aad u tiro badan leh - waxaa jira siyaabo aad diirada u saari karto caadooyinka cuniddaada si aad ugu raaxaysato nafaqo wanaagsan oo aad u hesho miisaan caafimaad leh.
IBS iyo Culeyska Miisaanka
Waxaa jira saddex arrimood oo muhiim u ah in IBS ay gacan ka geysan karto dabeecadaha ka dhasha miisaanka ama u adkeynaya in lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah.
Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u hesho miisaanka sababtoo ah waxaad adigu ku xakameyneysaa cuntooyinka "nabdoon" oo aan khasab ahayn caafimaadka ugu fiican. Kuwaas waxaa ku jiri kara cuntooyin aan lahayn gluten la'aan ah oo ay ku jirto sonkor iyo dufan aan caafimaad lahayn. Waxaad fiirin kartaa liistada cuntooyinka FODMAP-ka oo aad ku aragto miraha, khudradda, iyo digirta oo aad iska ilaalisid, adigoo diidaya doorashooyin sare oo nafaqo leh iyo nafaqo yar. Waxaa suurtogal ah in lagu hayo miisaan culus oo ku yar cuntada FODMAP , laakiin waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad raacdo qorshe qaabeysan ama la tasho cunto nafaqo leh si aad u sameyso mid sax ah.
Culeyska miisaanka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu dhaco sababtoo ah awood la'aanta si joogta ah u jimicsata sababtoo ah calaamadaha IBS ee rabshadaha ah. Jimicsigu wuxuu muhiim u yahay dhismaha murqaha iyo cufnaanta jidhka iyo sidoo kale kalooriyeyaasha gubanaya. Inkastoo ay jiri karto dhaqdhaqaaqyo, sida socodka, shuban, waxaa jira siyaabo aad ku raaxeysid jimicsi iyo dhaqdhaqaaq jireed markaad haysato IBS .
Ugu dambeyntii, IBS waxay dhalin kartaa murugo taas oo qofka ka dhigi doonta inuu arko oo dareemo "culus." Waxaa macquul ah in lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah ee IBS adigoo badalaya caadooyinkaaga cuntada iyo helitaanka dhaqdhaqaaqa jirka oo aad u badan.
IBS iyo Miisaanka Miisaanka
Miisaanka lumidu maaha calaamadda IBS. Waa lagama maarmaan inaad keento wax miisaan lumis ah oo aan loo baahnayn si aad u aragto dhakhtarkaaga. Inaad miisaanka hoos u dhigto iyo / ama nafaqo-darro ayaa noqon karta calaamad ka mid ah jirro dheef-shiid kiimikaad daran, sida cudurka baruurta ama cudurada barar-xannuunka .
Miisaanka culus ayaa dhici kara haddii aad isku daydo inaad la qabsato cudurka adigoo si adag u xakameynaya waxaad cuntid. Si kastaba ha ahaatee, tani laguma talin karo sida daaweynta IBS sababtoo ah waxay keeni kartaa nafaqo-xumo.
Istaraatijiyad fiican waa in la barto cuntada ay jidhkaaga u dulqaadan karto. Talooyin dheeraad ah oo loogu talagalay miisaanka IBS waxaa ka mid ah in aan la cunin cunto, cunno cunto dheeraad ah maalin kasta, cunno badan, cunnooyin, lowska, boodhka, khudradda beeraha, avocados, miraha FODMAP, cagaarka cagaaran, iyo saliid caafimaad leh.
Ereyga
IBS waxay ka dhigi kartaa miisaan lumis iyo miisaan kordho badan. Qaar badan oo ka mid ah talooyinka aad u aragto dadka aan lahayn IBS way ku adagtahay in lagu dabaqo xaaladdaada. Waxay ku caawin kartaa labada dhumuc miisaan / lumid kordhay si aad u weydiiso bixiyahaaga daryeel caafimaad si loogu gudbiyo cunto diineed oo diiwaangashan si uu gacan uga geysto hagista doorashooyinkaaga cuntada oo qorshe kuu ah adiga oo kaashanaya IBS-gaaga.
Haddii aad isku daydid talo ku saabsan adiga oo aanad gaarin hadafyadaada, tixgeli inaad qaadato tallaabada xigta.
> Ilo:
> Maareynta Culayska iyo Cayilka ee Dadka Qaan-Gaarka ah ee Machadka Qaranka ee Caafimaadka. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.