Tufaaxa ayaa lagu dhajiyay ma aha oo kaliya miro delicious laakiin sidoo kale waa hab wax ku ool ah si loo wanaajiyo caafimaadkaaga. Cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in cuntada tufaaxa ay ka faa'iideysan karto wadnaha, ilkaha, iyo heerkaaga tamarta. Cunto badan oo ah miraha iyo khudaarta, guud ahaan, ayaa sidoo kale lala xiriiriyay khatarta hoose ee cudurrada daba dheeraada oo ay ku jiraan cudurka wadnaha wadnaha, neefta, sonkorowga, kansarka iyo xitaa xitaa xitaa cudurka Alzheimers .
Sidaas, ma runbaa in tufaaxu yihiin miro badan? Ma saameynayaan caafimaadka iyo waxqabadka maskaxdaada? Cilmi-baaristu way xaddidan tahay, laakiin waxay muujinaysaa ballanqaad.
Daraasaadka Cilmi-baarista ee Tufaaxa iyo Maskaxda
Saameynta Tufaaxa Xasuusta
Hal baadhis oo lagu daabacay Joornaalka Cudurka Alzheimers ayaa ku lug leh jiirkii hore ee la quudin jiray cunno yaryar. Jasiiradani waxay markaa muujiyeen hoos u dhac ku yimaada kartidooda garashada inay muujinayso waxqabadka liita ee ka socda muraayada. Si kastaba ha noqotee, ka dib markii cabitaanka tufaaxa lagu darey biyo cabitaankooda bil gudaheed, xasuustooda ayaa la soo celiyay waxaana ay awood u laheyd inay mar labaad mar labaad u maraan mar labaad. (Badanaa, cilmi-baaris ku saabsan jiirka ayaa u tarjumaya bini-aadanka, taas oo soo jeedin doonta in cabitaanka tufaaxa uu hagaajin karo xusuusta.)
Sidee Cufaanku u saameeyaan Caafimaadka dhabta ah ee Maskaxda?
Daraasad labaad ayaa lagu ogaaday in qaabka dhabta ah ee maskaxda uu saameyn ku yeeshay jiirarka biyo cabitaanku uu ku jiro casiir tufaax ah. Maskaxda jiirka ayaa la baaray lagana helay inay ka kooban tahay heerka hooseeya ee borotiinka beta-amyloid , marka la barbardhigo maskaxda ee jiirarka kuwaas oo cabitaankoodu aanu cabbin casiir tufaaxa.
Rugta iyo isku-dhafnaanta borotiinka ee maskaxda waa mid ka mid ah calaamadaha cudurka Alzheimers.
Ma cuni doontaa Apple Right ka hor Baaritaan ku caawiya inaad ka fiican?
Daraasad saddexaad ayaa tijaabisay saameynta degdegga ah ee tufaaxa iyo isbinaajka (labadaba iyo si wadajir ahba) oo aan wax isbeddel ah ka helin hawlaha garashada ee kaqeybgalayaasha ka dib cunista cuntada.
Daraasadu ma aysan sameyn, si kastaba ha ahaatee, waxay qiyaasaan haddii cunto joogto ah oo ay ku jiraan garashada cayayaanka ama halista waallida muddo ka dib.
Ilaha:
Horumarinta Nafaqada. 2011 Sep; 2 (5): 408-20. Dib u eegis dhamaystiran ee qaybaha tufaaxa iyo tufaaxa iyo xidhiidhkooda caafimaadka aadanaha. http://advances.nutrition.org/content/2/5/408.full
Cuntada & Shaqada. 2014 Apr 23; 5 (5): 849-58. Saameynta ba'an ee tufaaxa tufaaxa iyo tayada amooniyam ee hodanka ku ah fayadhowrka iyo garashada ragga iyo dumarka caafimaad qaba. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24676365
Wargeyska Cudurka Alzheimers. Volume 16, Number 1 / 2009. Kaafinta Cuntada leh Casiirka Macmacaanka wuxuu yaraynayaa Heerka Amyloid-β-heerarka maskaxda murqaha. http://iospress.metapress.com/content/y57409g28gvm0v0h/
Wargeyska Cudurka Alzheimers. 2005 Dec; 8 (3): 283-7. Ciiritaanka casiirta Apple waxay ka hortagtaa burburka maqaarka iyo waxqabadka labiska ee jiirarka da'da ah. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340085?dopt=Abstract
New York Fruit Quarterly. Antioxidants of Apples. QAYBTA 11 NUMBER 4 • 2003-2004. http://www.nyshs.org/pdf/fq/2003-Volume-11/Vol-11-No-4/Antioxidants-of-Apples.pdf