Xanuunka caloosha had iyo jeer ma sheegto dhibaatada murqaha
Haddii aad si dhaqso ah u xanuunsaneyso muruqyada kubada cagta inta lagu jiro dhaqdhaqaaq, si aad u wanaagsan ayaa laga yaabaa inay noqoto natiijada muruqyada lafdhabarta ama dillaacday. Tani waxaa la yiraahdaa culeyska calafka iyo dhaawaca caadiga ah, gaar ahaan cayaaraha
Hase yeeshee, xanuunka kubka ayaa sidoo kale noqon kara wax kale (iyo wax ka sii daran), sida xinjir dhiig. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in si sax ah loo hubiyo takhtar, si aad si dhaqso ah ugu dhaqaaqdo daaweyn.
Waa Maxay Cudurka Cabbitaanka?
Dhibaatada kubbeddelka waxay dhacdaa marka qayb ka mid ah muruqyada lugta hoose (gastrocnemius, soleus, plantaris) ayaa ka soo gudubtay awooddooda inay ku adkaato xiisadda. Kala-bixintani waxay keeni kartaa yar yar-yar-yar oo maskaxda ku xiran ama, dhaawac halis ah, dillaac buuxa oo ka yimaada muruqyada muruqyada. Cuncun duufaan ama jiido badanaa waxay dhacaan inta lagu jiro dardargelinta ama inta lagu jiro isbedelka isbeddelka ee jihada markaad orodaysid.
Xanuunada calafka (oo inta badan ku dhaca muruqyada gastrocnemius) waxay noqon kartaa mid aad u yar ama aad u culus waxaana caadi ahaan loo qiimeeyay sida soo socota:
- Fasalka 1aad Cuncunka Duufaanta: Muruqa ayaa la jiidanayaa taas oo dhalinaysa ilmo yar oo yaryar oo yar yar oo maskaxda ku jira. Qofku wuxuu awoodi doonaa inuu sii wado hawsha laakiin uu xanuun yeelan doono. Soo kabashada buuxda waxay qaadataa qiyaastii laba toddobaad.
- Fasalka 2 Cuncunka Duufaan : Waxaa jira jeexan muruqa muruqyada, sidaas darteed qofku ma awoodi doono inuu sii wado hawsha. Soo kabashada buuxda waxay qaadataa ilaa 5 ilaa siddeed toddobaad.
- Fasalka 3 Cuncunka Boorish : Tani waa culeyska ugu wayn ee dillaacsan ee la jeexjeexay ama dillaacsanaanta lugaha muruqyada lugta hoose. Kabid buuxda ayaa qaadan kara seddex illaa afar bilood iyo, xaaladaha qaarkood, qalliin ayaa loo baahan karaa.
Daaweynta Cudurka Cabbitaanka
Daaweynta bilawga ah ee culeyska kubka waa RICE (nasasho, baraf, cadaadis, sarreyn) , oo loo isticmaalo saddexda ilaa shan maalmood ka dib dhaawaca:
- Nasasho: Waa muhiim inaad nasato muruqyada, taas oo macnaheedu tahay in la iska ilaaliyo waxqabadyo keena xanuunka, iyo sidoo kale waxqabadka waxqabadka ama kordhinta xad-dhaafka ah-maaha mid ordaya, boodbood, ama miisaan culus. Sidoo kale waa muhiim inaadan ku soo laaban isboortiga ilaa aad ka xanuunsaneyso. Dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa in culeys la saaro si looga hortago in culeys aan loo baahnayn uu ku dhaco kubka dillaacsan.
- Baraf: Codsasho baraf ah ilaa kubbadda 20-daqiiqo, dhowr jeer maalintii, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo bararka. Waxaa fiican inaad ka fogaato taabashada tooska ah ee barafka maqaarkaaga adoo dhigaya tuwaal khafiif ah inta u dhaxaysa barafka iyo dibigaaga ama isticmaalaya xirmo qabow.
- Dabaysha: Waa fikrad wanaagsan inaad ku duubto kubka dhaawacan oo leh faashad fara badan (sida ACE duub) si looga hortago in dhiig ka yimaado cagaha. Dhaqdhaqaaqa qaarkood waxay ogaadaan in diirinta duufku ay yareyn karto xanuunka waxayna caawiyaan ka ilaalinta dhaawac kale. Codsashada daaweynta jireed ee gaarka ah ama cajaladda jismiyeedka (kinesiology) ayaa ah hal hab oo si fudud loogu riixo murqaha kubka.
- Dhiirrigelinta: Kor u qaadista lugta sare (wadnahaaga sare) ayaa la sameeyaa si loo yareeyo bararka.
Dhaqtarka ayaa sidoo kale kugula talin kara daawo ka hortag ah sida NSAID (Tusaale, Ibuprofen) si loo yareeyo xanuunka iyo bararka ilaa saddex maalmood.
Marka lagu daro nidaamka RICE ee cirridka caloosha, qofku wuxuu u baahan karaa dib-u-celin uu ku sameeyo dabiibaha jirka oo ku xiran darnaanta dhaawaca.
Tusaalooyinka jimicsiyada ama waxqabadyada daaweeyaha jirka ayaa kugula talin kara:
- Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa jimicsiga: Marka xanuunka ba'ani uu dhaco , bilow inaad murqaha dhex gasho muruqyada dhexdhexaadka ah. Si tartiib ah u jiid lugtaada iyo lugahaaga toosan haddii ay suurtogal tahay si aad u faafiso muruqyada kubka. Qabo 10 ilbiriqsi oo ku celi shan ilaa 10 jeer.
- Jimicsiyada isdaba-jebinta ee isdaba- joogga ah : Sida bogsashada kubka, waxaad bilaabi kartaa adigoo isticmaalaya barnaamij joogto ah oo jajaban iyo barnaamijka dabacsanaan si aad u hesho dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo looga hortago dhaawaca kubka cagta mustaqbalka. Raac talooyinka dabiibahaaga markaad bilaabaysid jimicsiyadan.
- Isticmaal xargaha xajinta: U samee is-qaboojiye is-qaboojiye leh xargaha xarkaha sida lafahaaga dhaawaca soo gaara ayaa kaa caawin kara in la yareeyo nudaha unugyada jirka iyo hagaajinta socodka dhiigga.
- Xoojinta bararka xannuunka : Marka aad bogsato oo aan xanuun lahayn jimicsiga aasaasiga ah, tixgeli inaad xoojisid tendhicirkaaga xanuunka si aad uga hortagto dhaawacyada lugta hoose ee la xiriira.
Xusuusnow, yoolka dhaqancelinta waa inuu ku soo noqdaa dhaqdhaqaaqa caadiga ah sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah iyada oo aan wax saameyn ah oo muddo dheer ah. Haddii aad dhakhso u soo noqotid, waxaad halis u tahay in aad sameyso dhaawac joogta ah . Maskaxda ku hay in qof kastaa uu ku soo kabanayo heer kale oo ka duwan dib u habeyntaada waxay ubaahantahay in lagu daro baahiyahaaga iyo horumarkaaga, ma aha jadwalka. Booqashada dhakhtarka iyo dabiibaha jirka ayaa lagula talinayaa in la hubiyo baaritaanka habboon iyo dhaqancelinta dhakhso ah.
Waxyaabaha kale ee Sababaha Xanuunada Cuntada ah
Inkastoo aad si dabiici ah ugu dhejin karto xanuunka miyir-beelka, waxaa jira sababo kale, qaarna waa kuwo halis ah, sida xinjir dhiig. Sababaha macquulka ah waxaa ka mid ah:
- Murqaha muruqyada caloosha: Fudud aad u daran, laakiin badanaa keena xanuunka kubka waa xanuun muruq ama murqo. Muruqaas muruqa ah ee muruqa waa mid gaaban, laakiin waxaa laga yaabaa inuu aad u xoog badan yahay taas oo keeneysa xanuun.
- Muruqyada sanbabada : Sidoo kale, dharka tooska ah ee kubka ayaa keeni kara xanuun (oo loo yaqaan murugo), sida barkadda dabaasha ee ku wareegsan murqaha muruqyada jajaban. Inta badan khalkhalka ayaa ah mid sahlan waxaana lagu daaweyn karaa habka RICE.
- Xinjirta dhiigga: Dhiig xanuunka daran waxaa sidoo kale laga yaabaa inuu noqdo natiijada dhiig xinjireedka (oo lagu magacaabo xidid dhiig oo xidid dhiig leh ). Marka la raaco xanuun ba'an, dadku waxay kaloo qabaan barar, diirimaad, iyo / ama casaan. Haddii uu dhakhtarku ka shakiyo dhiig-xinjirowga dhiigga, isaga ama iyada waxay dalban doonaan ultrasound oo lugtaada ah si loo xaqiijiyo cudurka. Xinjirta dhiigga waa xaalad caafimaad oo daran waxayna u baahan tahay daaweyn degdeg ah oo leh dhiig xinjir leh. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la arko dhakhtar si xanuunka loo yaqaan 'duufiska' -waxay ku adkaan kartaa in la kala saaro muruq ama lugta oo ka soo baxa xinjir dhiig.
- Noocaha Baker: Cirifka ' Baker' waa cufan dareeraha ka buuxsamay oo badanaa ka dhasha arthritis-ka kaas oo ka yimaada jilibka. Waxay keeni kartaa barar ama cuncun, ama wax calaamado ah oo dhan. Qofka wuxuu kaloo la kulmi karaa calool xanuun ama barar, inkasta oo tan badanaa lagu arko maqaayadaha waaweyn ee Baker ama kuwa dillaacay. Caadi ahaan, fareemayaasha baker waxay isku xallinayaan iyaga laftooda, laakiin mararka qaarkood cirbadaha lafdhabarta ee wadajirku waxay yareyn karaan bararka iyo raaxo la'aanta la xidhiidha. Marar dhif ah, qalliin ayaa loo baahan yahay.
- Iskudhicid ama jeexjeexo dillaac: Dareemaha xuubka ayaa ah curinta ugu weyn ee jidhka bini'aadamka, waxana uu isku xiraa muruqyada calafka (gastrocnemius iyo soleus) cidhibta. Jeexitaanka ama dillaacsanaanta tendonka Achilles wuxuu keenaa xanuun daran oo ku dhaca dhabarka dambe ee lugta ama lugta hoose (oo ka hooseeya muruqa kubka) iyo maqal "pop" ama "dabacsan" la maqli karo. Haddii tani dhacdo, waxaa muhiim ah in lagu dabaqo barafka isla markaana kor u qaadto lugtaada isla markiiba - waxaad u baahan doontaa inaad dhakhtar u tagto isla markiiba si aad u ogaato bal in loo eego iyo in kale ha noqoto mid caleenta ah, sida qalliinka ayaa laguu sheegi karaa.
Ereyga
Waxaa jira baaritaano badan oo suurtagal ah oo ku saabsan cudurka caloosha, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan in la oggalaado bixiyaha xanaanada caafimaadka. Haddii lagugu ogaado culeyska caloosha, u naxariiso naftaada oo sii murqahaaga waqtiga ku habboon iyo daaweynta ay u baahan tahay si ay u bogsato. Markaas waxaad ku noqon kartaa noloshaada firfircoon.
> Ilo:
> Achilles Tendon Dambe (Jeex). Akademiyada Mareykanka ee Qaliinka Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius iyo cadaadis soleus: sida loo kala saaro oo looga hortago dhaawacyada muruqyada kubka. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Tilmaamaha Qalliinka iyo Qalliinka. Caafimaadka Caafimaadka . 2015 Jul 7 (4): 359-65.
> Murqaha, Cadaadiska, iyo Dhaawacyada kale ee Qalabka Cadka ah. Akademiyada Mareykanka ee Qaliinka Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Baadhitaanka Cudurka Deep Venous Trombosis iyo Emulinimada Pulmonary. Am Dr. Dhakhtarka. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.