Sidee loo daweeyaa murqaha musqusha

Cadaadiska muruqyada, oo sidoo kale loo yaqaan murqaha la jiiday, wuxuu dhacaa marka muruqu uu aad u fogaado, iyo ileyska microscopic ayaa ku dhaca maskaxda muruqyada. Muruqyada caadiga ah waxaa ka mid ah muruqyada , murqaha giijka , iyo cirridka . Calaamadaha caadiga ah ee dhaawaca noocan ah waxaa ka mid ah xanuunka, feerka muruqyada, bararka, bararka, iyo dhaqdhaqaaqa yar. Badanaa cayaartu waxay dareemeysaa isku-buuq qallalan ama dareen-celin muruqa ah, ka dibna aan awoodin inay sii wataan hawlahooda.

Dhaawacyada murqaha musqusha waxaa lagu qiimeeyaa darnaanta:

• Fasalka I: Raaxo fudud, badanaa looma baahna curyaanimo mana badana waxqabadka dhaqdhaqaaqa.
• Fasalka II: Xanuun dhexdhexaad ah, waxay xaddidi kartaa kartida waxqabadka heerka sare. Waxay yeelan kartaa barar dhexdhexaad ah iyo nabaro la xidhiidha.
• Fasalka III: Dhibaatada daran ee keeni karta xanuun weyn. Inta badan bukaannada ayaa ka cabanaya murqaha muruqyada , barar, iyo nabaro waaweyn.

Tilmaamaha Lagu Caawiyo Musqulaha Musqusha

Dhaawacyada muruqyada badankood waxay ku bogsiin doonaan tallaabooyin daaweyn fudud, laakiin fulinta tallaabooyinka saxda ah, waqtiga saxda ah, waxay noqon karaan kuwo muhiim ah si loo xaqiijiyo soo kabashada ugu dhaqsaha badan. Sida dhaawacyada badan, waxaa jira isku dheelitirnaanta udhaxeysa inta badan, ama wax yar, wax yar ka dib dhaawaca. Qadarka waxqabadka ee aad awoodi doonto inaad sameyso, iyo waqtiga loo baahan yahay soo kabashada, ayaa isbedbedeli doonta iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca. Waa kuwan tilmaamo kaa caawinaya sidii aad ugu dhaqaaqi lahayd jihada saxda ah.

1. Nasasho
   Nasasho ayaa lagula talinayaa marxaladda soo-kabashada hore, oo soconaysa 1 ilaa 5 maalmood iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca. Dhaqdhaqaaqa ma'aha inta badan lagama maarmaanka ah waxayna noqon kartaa mid waxyeelo leh. Dhaqdhaqaaqa ku xiran ama kabid waa in si taxadar leh uu u kormeero dhakhtarkaaga, maadaama ay taasi keeni karto muruqyada murqaha.

1. Baraf
   Codsiga barafka ayaa yareynaya bararka, dhiig-bax, iyo xanuun. Codsiga barafka waa inuu bilaabo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah ka dib markaad ku adkeyso murqaha. Codsiyada barafka ayaa si joogta ah loo samayn karaa, laakiin waa inaan la sameynin in ka badan 15 daqiiqo markiiba.
2. Daawooyinka Ka Hortagga Cadaadiska
   Daawooyinka ka hortagga nabarrada ayaa kaa caawin kara dhimista bararka iyo yaraynta calaamadaha xanuunka. Daawooyinkaani waxay yeelanayaan saameyno saameyn leh, waana inaad ka hubsataa dhakhtarkaaga ka hor inta aadan bilaabin daawooyinka anti-inflammatory.
3. Dhaqdhaqaaqa isbeddelka
   Xoojinta iyo xoojinta ayaa faa'iido u leh daaweynta iyo ka hortagga dhaawacyada murqaha. Murqaha xooggan oo aad u jilicsan ayaa u muuqda in uu yar yahay dhaawac.
4. Xoojinta
   Kadib dhaawaca muruqa, waxaa muhiim ah in dib loo helo awood ka hor inta uusan ku noqonin waxqabadyada ciyaaraha fudud. Dhibaatada lafteeda iyo wakhtiga nasashada ee ka dambeeya dhaawaca ayaa yareyn kara awoodda muruqa. Muruqyada xoogan ayaa u muuqda inay sii wadi doonaan dib u soo kabashada.
5. Codsiyada kuleylka
   Daraasad shaybaar ayaa muujisay in heerkulku saameyn ku yeelan karo muruqyada muruqa. Markaad jidhka iyo muruqyada diirimaaddo, muruqyadaadu waxay u badantahay inay sii wataan nooca dhaawac ee culus .
6. Iska ilaali daalka Musqusha:
   Muruqyada waxay caawiyaan nuugista tamarta, iyo dib u soo celinta xoogga muruqa ayaa kaa caawin doonta ka hortagga dib u soo noqoshada. Muruqyada daal badan ayaa u badan inay ku dhaawacmaan. Cayaartooyinku waa inay u isticmaalaan taxadar, gaar ahaan markay noqdaan kuwo daal badan, maxaa yeelay muruqu wuxuu u nugul yahay inuu dhaawaco dhaawacyada.

1. Dhiirigalin Dheeraad ah:
   Isku darka ka hor tartanka cayaaraha ama isboortiska ayaa ka caawin doona inuu daboolo muruqa wuxuuna ka hortagayaa dhaawacyada. Burburinta isboortiga leh muruqyo adag ayaa keeni kara fursad sare oo muruqa ah.

Sida lagu sheegay, kuwani waa tilmaamo u kala duwan oo ku xiran darnaanta dhaawaca. Talada ugu wanaagsan ee la siinayo ciyaaryahan kasta oo isku dayaya inuu ku laabto hawlaha cayaaraha ma aha in uu diiradda saaro dib u soo noqoshada dhacdooyinka isboortiga isla markiiba ka dib dhaawaca. Taa beddelkeeda, xoogga saar tallaabooyinka hore, iyo horumarka jirku u oggol yahay. Anigu waxaan isticmaalaa isbarbardhig ka mid ah jaranjarooyinka: meesha aad joogtid dhulka, diiradda saar talaabada ugu horeysa, ma aha midkii ugu dambeeyey, iyo sida aad u socotid, sii korodh!

_Ilaha:

_{Mair S, iyo al. Doorka daalidda ee u nugul dhibaatada muruqa ba'an. Am J Sports Med 1996-24: 137-43.}

_{Noonan TJ, iyo Garrett WE, "Dhaawaca Murqaha Cawaaqibka: Ciladda iyo daaweynta" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.}