Theanine waa antioxidant kaas oo si dabiici ah looga helay caleemaha shaaha. Ilaa hadda, looma bartin gaar ahaan fibromyalgia iyo dareenka dareenka dareenka , laakiin waxaan daraasado soo jeedinaynaa in ay waxtar u leedahay daaweynta calaamadaha badan ee xaaladahan.
Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in ayananku:
- Kordhinta feejignaanta
- Awoodda sii kordhaysa
- Raadi walaac
- Nasinta gargaarka iyada oo aan loo baahneyn lumis
- Ilaali unugyada maskaxda
- Kordhi helitaanka dopamine iyo norepinephrine
- Waxqabadka hoose ee neurotransmitter glutamate , kaas oo ka sii dheeraan kara unugyada maskaxda
- Isu-dheellitirka heerka glutathione
- Kordhinta nidaamka difaaca jirka ee unugyada T-yada
- Ka hortag xasaasiyadda xasuusta sababta oo ah dhiig bax aan haboonayn (ischemia) maskaxda
Theanine wuxuu kaloo hoos u dhigi karaa cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka xun, wuxuuna kordhiyaa dhaqdhaqaaqa ka hortagga burqashada, wuxuuna gacan ka geysan karaa nidaaminta wareegga hurdada.
Kuwani waa faa'iidooyin badan oo ka yimaada walax kaliya, gaar ahaan mid ka muuqda mid u muuqda inuu yahay mid amaan ah.
Qiyaasta Caadiga ah
Theanine waxaa laga heli karaa foomka dheeraadka ah, oo badanaa ku qoran magaca l-theanine ama hoosta magaca suntaalka. Noocyada qaar ayaa laga yaabaa inay leeyihiin walxo kale, sidoo kale hubi inaad hubiso calaamadda si aad u ogaato dhabta aad qaadatid.
Sababtoo ah looma baarin shuruudahaan, ma hayno talooyin qiyaasta daaweynta qiyaasta daaweynta fibromyalgia ama dareenka dareenka daba dheeraada.
Si kastaba ha noqotee, xaalado kale, qiyaasta lagu taliyey ee caadiga ah waa 100 illaa 200 mg maalintii. Daraasadaha qaarkood, inkastoo, waxay isticmaaleen ilaa 600 mg maalintii.
Helitaanka Theanine adoo adeegsanaya Cuntadaada
Haddii aad doorbidayso in aad qaadato aaninka cuntadaada halkii aad ka heli lahayd taakuleyn, waxaa jira war wanaagsan: Daraasado ayaa muujiyey in theanine uu ka gudbo barxadda dhiigga.
Taasi maahan arrimo badan, oo ay ku jiraan maaddooyinka maskaxdaadu u baahan tahay.
Si aad u hesho saameyn ku daweynta, waxaa la rumaysan yahay in aad u baahan tahay heerarka cuntooyinka ugu yaraan 50 mg maalintii. Waxaa laga yaabaa inay kugu qaadato wax dheeraad ah si aad u aragto saameyn. Iyada oo ku xiran tayada iyo xoogga shaaha, taasi waxay ku saabsan tahay saddex koob oo maalintii.
Si aad u hesho cunto badan oo aad ka hesho cuntadaada, waxaad cabbi kartaa shaah madow, cagaaran ama cad cad. Nidaamka caddayntu ma muuqanayo inuu hoos u dhigo heerarka aaninimada, sidaas darteed xayawaannada yaryar waa ikhtiyaar. (Theanine kuma jiro shaaha geedaha, si kastaba ha ahaatee.)
Shaaha waa meesha kaliya ee aad si dabiici ah u heli karto. Meesha kaliya ee laga helo aanine waxaa laga helaa dabeecadda Baay Boletus, taas oo ku dhalatay qaybo ka mid ah Yurub iyo Waqooyiga Ameerika, laakiin maaha mid aad filan karto inaad ka hesho dukaanka xaafaddaada.
Waxyaabaha kale ee saameynaya
Ilaa hadda, cilmi-baarayaashu ma garanayaan wax saameyn ah oo xun ama saameynta daroogada ee la xidhiidha aanaan. Daraasad gaaban oo ku saabsan jiirka ayaa muujisay in soo noqnoqoshada, qiyaasta aadka u sareysa ay sababtay saameyn xun oo muuqda ama aan muuqan.
Taasi waa wax cajiib ah markaad tixgeliso in xitaa daroogooyinka ugu badan, kuwa ugu caansan, iyo, haa, guud ahaan waxay la yimaadaan halista waxyeelo xun.
Iyadoo la tixraacayo, dhibaatada kaliya ee u muuqata in ay tahay in aad isticmaali kartid caffeine aad u badan iyo kiciyeyaasha ayaa laga yaabaa inay saameyn taban ku yeeshaan dadka qaarkiis ee qaba fibromyalgia iyo daal daba-dheeraaday. Xusuusnow, inkasta, shaaha la shaandheeyay ayaa weli ku jira aanaan.
Theanine sidoo kale ma laha wax is-dhexgalo xun oo la xariira daaweynta kale.
Ma hayno wax macluumaad ah illaa iyo hadda haddii ayanin amaan ah xiliga uurka ama inta naas nuujineyso.
Ereyga
Marka aad tixgelisid daawooyinka udub-dhexaadka ah, tixgeli kuwa kuwani ay yihiin calaamadda ugu fiican ee calaamadahaaga iyo ku dar dhakhtarkaaga iyo farmashiistaha habka go'aan qaadashada.
Qaado hab tartiib ah oo taxadar leh si aad u bilawdo wixii daaweyn ah oo cusub, oo ay ku jiraan takoorid. Sidoo kale, tixgeli joornaalka calaamadaha si uu kaaga caawiyo inaad wax ka bedesho wixii isbeddel ah, oo ah mid ka fiican ama ka sii xun, oo laga yaabo inuu raaco isbeddel ku yimaada habka daaweyntaada.
> Ilo:
> Aashitamiin. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, amino acid gaar ah oo ka baxa caleemaha shaaha, wuxuu isku badalaa diirada neurotransmitter ee maskaxda gudniinka ee maskaxda ee jiirka."
> Jariidadda Asia Pacific ee nafaqeynta caafimaadka. 2008; 17 Qalabka 1: 167-8. "L-theanine, waa xubin dabiici ah oo shaaha, iyo saameynta ay ku leedahay xaaladda maskaxda."
> Fikradda hadda jirta ee ku saabsan nafaqada iyo daaweynta dheef-shiid kiimikaadka. 2009 Jan: 12 (1): 42-8. "Shaaha iyo caafimaadka: faa'iidada ka hortagga iyo daaweynta ee waayeelka?"
> Wargeyska cilmi baarista neerfaha. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, oo ah qayb ka mid ah shaaha cagaaran, ayaa xakameynaya gaadiidka glutamine ee neuronka iyo astroglia ee maskaxda."
> Neurotoxicology. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Saamaynta ka hortagga qaybta shaaha ee cagaaran, L-theanine oo ku saabsan dhimashada unugyada sunta ah ee sunta keenta."