Haysashada buugga xusuusta waxay u horseedaa daaweyn wanaagsan
Way adag tahay in la baaro , la daweeyo ama la noolaado fibromyalgia (FMS) ama daal daba dheeraaday (CFS ama ME / CFS ). Calaamaduhu way badan yihiin, wayna isbeddeli karaan sida waalid-maalin maaliyadeed oo aad dareento fiicnaan, marka xigta adoo si tartiib ah u soconaya, iyo kan xigta waxaad dareemeysaa jirdhis kasta oo sax ah, lakiin kaliya kuma tiirsanaanin ama si fiican u hadli karin.
Noocyada noocaas ah iyo hoos u dhaca, sidee ayaad adiga iyo dhakhtarkaagu u rajeyn kartaan inay ogaadaan waxa adiga kula socdo?
Qiimaha Buuga Calaamadda
Xusuus qorka calaamaduhu wuxuu noqon karaa caawimo weyn. Iyada oo la socota sida aad dareemeyso iyo waxa aad maalin kasta qabatid, waxaa laga yaabaa inaad awood u hesho helitaanka qaabab ama aqoonsi kiciyeyaasha.
Waxaa laga yaabaa inay tahay arrin si cad u muuqata, sida in aad daal badan tahay maalinta ka dambeysa markaad tagto dukaanka raashinka. Ama waxaa laga yaabaa in ay noqoto mid gaaban, sida malaha ficil-celintaadu waxay si joogto ah 14 maalmood u bilaabaan wareegga caadadaada , ama waxaad dareentaa kaadin maalin kadib ama laba aan lahayn hilibka cas. Xusuus qor ah ayaa kaa caawin kara adiga iyo dhakhtarkaaga inay ogaadaan waxyaalaha noocaas ah marka aad si kale u dhaafi kartid.
Sidoo kale xusuusqor ayaa sidoo kale kaa caawin kara dhakhtarkaaga in la ogaado calaamadaha cadka badanaa ku dhibaya. Haddii aad caadi ahaan u aragto dhakhtarkaaga ilaa dhammaadka maalinta, xanuunka waxaa laga yaabaa in uu aad u faafo maskaxdaada sababtoo ah waxaad xannuunsan tahay, halka xusuus qor ay muujin karto inaad maalin walba daalan tahay, laakiin kaliya xanuunka sadex ama afar maalmood toddobaad.
In aad ogaato calaamadaha aad si aad u badan u aragtid, iyo sida ay tahay, waxay si weyn u caawin karaan in ay kuu sheegaan cudurkaaga iyo daaweyntaada, iyo sidoo kale inay kaa caawiyaan go'aannada ku saabsan isbedelka qaab nololeedkaaga iyo qorshaha waxyaabaha la saadaalin karo.
Marka hore, waxaa muhiim ah in aad la socotid calaamadaha ballaaran ee calaamadaha lagu xirayo FMS iyo ME / CFS.
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad daabacdo liistada oo ku hayso xusuusqorkaaga si aad dib ugu noqoto. Sidoo kale, haddii aad aragto astaamaha aan ku jirin liistada, ma kuwa kale.
Waxa laga yaabaa inay ka timaaddo xaalad xadidan oo u baahan in wax laga qabto.
Haysashada xusuus qor calaamadda
Waxa ugu muhiimsan ee maskaxda lagu hayo marka aad bilaabayso xusuusqor inuu yahay mid fudud. Haddii ay qaadato dhowr daqiiqo oo kaliya si aad u buuxiso, waxaad u badantahay inaad ku dhegto marka aad dareemeyso xaaladaada ugu xun (taasoo noqon karta waqtiga ugu muhiimsan ee lagu sameeyo). Sidoo kale, inkastoo dhowr foom oo la heli karo, waa inaad u qortaa diiwaanada xaaladaada iyo inaad macluumaadkaaga ku hayso.
Khabiiradu waxay la yimaadeen noocyo kala duwan oo qoraallo ah ama qoraallo badan iyo qaabab badan oo laga heli karo internetka. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso si aad u aragto qaabka ama hababka loo adeegsado hababka ugu fiican ee adiga kugu habboon.
- Calaamad muujin
Hal ama dhowr jeer maalintii, samee liiska calaamadaha aad la kulantay oo qiimeynayso darraaddooda. Nooca buuggani wuxuu kaa caawin karaa qiyaasidda heerka astaamaha, calaamadaha calaamadaha saameynaya inta badan, qeexaan isdhexgalka ka dhexeeya calaamadaha iyo dukumiinti maalin kasta ah. Tilmaame-celinta sambabada ayaa kaa caawin karta inaad bilowdo. - Diiwaanka Hawsha
Adiga oo ku haynta qoraalka waxqabadka, waxaad isku xiri kartaa waxaad samaynayso sida aad dareemeyso. Waxay kaa caawin kartaa inaad la socoto waxyaabaha sida inta badan iyo sida ugu fiican ee aad u seexan karto, heerka jimicsiga, sida aad dareemaysid markaad dhageeysid, sameysid shaqooyinka gurigaaga iyo wada shaqaynta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka faa'iideysato raadinta dareenkaaga iyo heerarka buufiska. Noockani wuxuu ku tusi doonaa habka aad u socoto.
- Galka Shaxda
Qoraalka baqshadda wuxuu kaa caawin karaa inaad aragto sida aad u joogtid xadkaaga, taas oo lagama maarmaan u ah maareynta FMS ama ME / CFS. Adiga oo isticmaalaya cabir ah 1 ilaa 10, waxaad qiyaaseysaa heerka tamarta, heerka dhaqdhaqaaqa iyo heerka astaamaha. Haddii calaamadahaagu ka duwan yihiin waqtiyada kala duwan ee maalinta, waxay kaa caawin kartaa inaad buuxiso laba ama saddex jeer maalin kasta. Halkan waxaa ku qoran galka baqshadda ee daabacan.
Sida loo Isticmaalo Xogtaada
Waxa aanad dooneynin inaad samayso joornaalkaaga ayaa u qaadaya ballan oo u dhiib dhakhtarka. Isaga / iyadu ma haystaan wakhti ay ku dhex maraan oo ay falanqeeyaan.
Joornaalku waa inuu ku siiyaa aqoon fiican oo ku saabsan xaaladdaada si aad ula wadaagto falanqaynta dhakhtarkaaga.
Waxaad sheegtaa inaad rabto inaad ogaato waxa sababa maalmo wanaagsan. Waxaad calaamad u noqon kartaa maalin kasta oo wanaagsan oo kadibna ka hor inta aanad ku dhejin ka hor, raadinta shuruudaha. Waxaad samayn kartaa wax la mid ah maalmo xun ama ciriiri.
Haddii aad ka shakisan tahay dhibaatada nooc ka mid ah cuntada, waxaad calaamad u noqon kartaa maalmaha aad cunaysay oo aad aragto haddii aad si joogto ah u yeelato maalmo xun marka ugu dambeysa.
Waxay qaadan kartaa wakhti, dhab ahaan, laakiin aqoonsashada calaamadaha astaamaha ayaa laga yaabaa inay u qalantaa.
Haysashada War Saxaafadeed
Khubarada qaarkood waxay yiraahdaan inaad sii haysatid joornaalo badan oo ku saabsan noloshaada shakhsi ahaaneed halkii aad isticmaali lahayd adeeg caafimaad waxay noqon kartaa caawimaad weyn oo lagu yareeyo buufiska iyo maareynta qaybaha dareenka ee ku noolaanshaha jirro dabadheeraad ah. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa dooneyso in aad la wadaagtid wargeyskaaga dadka aad nolosha ku jirto si ay uga caawiso inay helaan aragti fiican oo ku saabsan waxa aad u socoto.
Ilaha
Ilaalinta Xiriirka wanaagsan ee bixiyaha Daryeel Caafimaad. Hearthstone Communications Ltd.
Haysashada Fibromyalgia Journal. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Toban Munaasab ah si loo guuleysto. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help. 2006.