Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa Fibromyalgia iyo Xanuunka Xanuunka Xanuunka Chronic
Ma aragtay naftaada dhabbo dhididka wakhtiyo khiyaano leh, sababtoo ah ma jirto sabab macquul ah? Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aan fiicneyn, calaamadaha jahwareerka fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraada ee aanad ku arkin calaamadaha calaamadaha aan ku filnayn. Dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaashu dhab ahaantii iskuma dhibaan, sababtoo ah waxaan leenahay dhibaatooyin waaweeyn oo waaweyn, laakiin marka aad maalin kasta la macaamisho waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa noloshaada.
Waa kuwan qaar ka mid ah faallooyinka aan arkay:
"Waa maxay sababta dhabta ah ee dhididka ah ee dhididka ah? Miyuu hormoon ahaan, saameyn ku yeeshay dhammaan daaweynteyda ama labadaba? Ma isku dayo inaan xirto qurxinta xagaaga sababtoo ah ma jirto wax dhib ah - waa laga daayaa."
"Waxaan qabaa dhibaato aanan weli arkin weli. Dhaqdhaqaaq xad-dhaaf ah ... sida adoo ka baxaya qubeyska ... timo qoyan oo qoyan ... Dharoor ... qoyan ... qaab nololeedkeyga. "
"Miisankaygu aad ayuu u qaboobaa wakhtigaa, laakiin weli wejigaygu wuu ka dheregsan yahay kuleylka gudaha."
"Anigu ma istaagi karo kuleyl aad u badan, wadnahaygu wuxuu bilaabaa inuu si dhaqso ah u garaaco, waxaan si fiican u dhidbaxaa, waan dhidbi karaa, jidhkeeydu waa qabow isla waqti isku mid ah!"
"Aad ayaan u dhididahay - gaar ahaan madaxayga iyo qoorta - ugu yaraan jimicsi."
Maxaa keena dhidid badan?
Waxyaabo dhowr ah ayaa masuul ka noqon kara dhididkayaga, midkoodna ama iyaga oo isku dhafan. Waxaa ka mid ah:
- Qalab la'aan nidaamka dareen-celinta
- Dareemida kulaylka / Xilliga kulaylka
- Norfolk-ta sare, dabiiciyan ama daawo (antidepressants)
- Walaaca
Sababta keli ah ee "la daweyn karo" waa daaweynta dhinaca daaweynta, oo laga yaabo inaanay noqon mid aad u soo jiidasho leh haddii daroogadu ay ka fiican tahay waxyeellada.
Tani waa mid ka mid ah calaamadahaan oo aan u baahan nahay inaan la noolaano ama helno siyaabo aad ku maareyn kartid. Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah waa in la joogteeyo biyaha - beddel labada biyo iyo elektarooniyada aad dhidid, sababtoo ah fuuqbaxa ma aha mid xiiso leh. Waxaa nagu adkaan karta in aan sheegno goorta aan fuuqbaxeyno maxaa yeelay calaamaduhu waxay la mid yihiin kuwa aan hore u haysanay. (Waxaad halkan ka heli kartaa: Calaamadaha Fuuqbax. )
Dhibaatada ugu weyn ee dhididka ayaa ku jirta wejigayga. Waa caadi ahaan midka ugu xun markaan ka soo baxo tuubada ama qubeyska, oo waxay noqon kartaa mid aan qallafsaneyn haddii aan timo timaheyga si qumman u qallalan. Mararka qaar waxay joogsaneysaa si deg deg ah, laakiin marar kale waxay sii socotaa. Maalmahaas, waa inaan xiraa koofi sababtoo ah xagga hore ee timaheyga ayaa u muuqda kuwo naxdin leh. Xilliga kuleylka badanaa marwalba waan qabtaa, haddii ay dhacdo dhididku mar kale wuu bilaabmayaa. Waxaan isku dayey inaan ka hor tago niyadjabkayga iyo timaheeda, laakiin waxba kama qabtaan.
Waxaan u maleynayaa in macaamiladu ay ka timaaddo kuleylka kuleylka iyo xakameynta xasaasiga ah. Jidhkaygu wuxuu u muuqdaa inuu "qabsado" si aad u kululaato, ka dibna nidaamkaygu si toos ah iskama xakameyn karo si uu u leexiyo socodka marka uu bilaabo.
Sawir © Jupiterimages / Getty Images