Sameynta kalandarka wareegga caadadu waa sahlan, oo sahlan, habka loo qoro caafimaadka tarankaaga. Dumarka, had iyo jeer waa muhiim in la ogaado maalinta koowaad ee waqtigeena ugu dambeeya. Marka arrimuhu xumaadaan muddooyinkayaga, iyagoo haysta diiwaanka waqtiyadii hore waa marka lagu daro markaan la hadlno dhakhaatiirteena.
Waxay qaadataa hal daqiiqo si ay u sii socoto macluumaadka muhiimka ah ee ku saabsan wareegyada dhiigeena caadada u ah, iyo ansixi, marka su'aalo ka soo baxaan waqtigeena.
Waa kuwan sida aad u sameyn kartid taariikhda caadadaada caadadaada.
Dhibaato: Easy
Waqtiga Loo Baahan Yahay: Wax ka yar 5 daqiiqo
Waa kuwee sidan:
- Go'aanso waxa aad isticmaali doonto si aad u calaamadeyso wakhtigaaga taariikhdaada. Waxaad si fudud u qori kartaa, "maalinta 1aad," "2da cisho," iyo wixii la mid ah, ama waxaad dooran kartaa inaad isticmaasho calaamadda nooc ka mid ah. Dumar badan ayaa doorta in ay goobaabaan taariikhaha maalmaha ugu horreeya iyo kuwa ugu dambeeya wakhtigooda. Isticmaal calaamade casaan si aad u sameysid maalmaha aad mudadaada kuugu jirtay si sahlan loo arko.
- Maalin kasta inta lagu jiro mudadaada, sharax ciriiriga caadadaada ee jadwalkaaga. Miyuu jiraa wakhtigaaga culus, dhexdhexaad ah, ama iftiin? Isticmaal calaamadda casaankaaga si aad u qorto "H" culus, "M" loogu talagalay dhexdhexaad, ama "L" iftiin ku saabsan taariikhda caadadaada caadadaada . Haddii socodkaagu uu yahay mid culus ama iftiin ah, waxaad si fudud u samayn kartaa "X" oo ka horeysa warqadda kale ee aad isticmaasho si aad u sharaxdo mudadaada.
- Miyaad leedahay calaamadaha ama calaamadaha calaamadaha hormoonada ah - PMS? Ku qor jadwalkaaga maalin kasta bisha. Sharaxaad ka bixi sida aad dareento iyo nooca calaamadaha ah ee aad qabtid maalin gaar ah. Miyaad qabtaa madax xanuun? Miyaad dareentaa murugo ama biyo qabasho? Ma faraxsan tahay, mise waxay ahayd maalin xun? Keliya labo ama labo ah oo ku saabsan sida aad dareemayso maalin kasta waxay kaa caawineysaa inaad aragto haddii ay jirto qaab muuqda si dhakhtarkaagu kuu caawiyo haddii aad qabto cilladda hormoonka ah ama PMS.
Talooyin:
- Isticmaal jadwal leh xarumo waaweyn si aad ugu qorto si aad u hesho meelo badan oo aad ku sharaxdo sida aad dareemayso maalmo marka qol yar yar aysan noqon mid weyn.
- Bilaw inaad sameyso jadwalka caadadaada caadigaa maanta, ama sug ilaa maalinta koowaad ee xilliga xiga.
Waxaad u Baahantahay:
- Kalandarka
- Calaamadeeye cas ama qalin