Ku dhowaad dhammaan dumarka waxay la kulmaan astaamo calaamado ah toddobaad ama laba jeer ka hor intaan muddadoodu qaadan. Laakiin qiyaastii 40% dumarka, calaamadaha ayaa ah kuwo ku filan si loo ogaado ciladeynta Premenstrual Syndrome ama Premenstrual Dysphoria Disorder .
Waxaa jira dhowr fursadood oo daaweyn ah PMS / PMDD. Nooca daaweynta ee kugu habboon waxay ku xiran tahay darnaanta calaamadahaaga.
Haddii aad qabtid PMS kaliya khafiif ah, waxaa laga yaabaa inaad dareentid isbeddel ku yimaada isbeddelka qaab nololeedka laakiin haddii aad qabtid PMS ama PMDD daran waxaad u baahan tahay daawooyin kale ama daaweyno kale.
Fursadaha Daaweynta Birta ee Hore
Dhammaan dumarka ayaa ka faa'iideysan kara talooyinka soo socda, laakiin haweenka qaba cillad PMS / PMDD waa in ay raacaan isbeddelka aasaasiga ah ee hab nololeedka ah:
- Yaree isticmaalka khamriga
- Hoos u dhigo aqbaarta caffeine
- Ka tirtir cuntooyinka carbohydrateka sare leh (rootiga cad, bariiska cad, baastada, macmacaanka)
- Cun cunto karbohidratka dufanku hooseeyo (miro dhan, bariis bunni ah, baasto qoyan, miro)
- Jimicsi maalinle ah
Haddii isbeddelka hab-nololeedku aanu ku filneyn inuu kaa yareeyo calaamadahaaga waxa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso xulashooyinka kale ee daaweynta ka hor inta aadan la tashanin bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si aad ugala hadashid daaweynta farmashiyaha. Waxaa jira daweyno kale oo badan oo sheeganaya in ay faa'iido leeyihiin
Kuwa soo socda waa liis ah daaweyn daaweyneed oo dhammeystiran iyo daaweyn kale oo cilmi baaris ah oo muujisay inay leedahay faa'iido.
- Daaweynta habdhaqanka habdhaqanka (la-talin)
- Reflexology
- Calcium carbonate 1200 mg maalintii
- Nadiifi miro berry ah (Vitex agnus castus) 20 mg maalintii
Maxaa Loo Dabooli Doonaa Cudurrada Kale ee Caawiya?
Haddii aad qabtid PMS-da daran ama calaamadaha PMS-yada ee aan fiicneyn ka dib markii aad isku dayday qaar ka mid ah xulashooyinka daaweynta koowaad, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad bilowdo ama ku darto dawooyin kale.
Daawooyinkan waxay ku shaqeeyaan saameeynta heerarka hoormoonkaaga iyo / ama kiimikada maskaxda ee ka masuul ah calaamadaha PMS.
Isku-ilaalinta Afka Ingriiska
- Kiniinka ayaa cirridi kara ugxantaaga. Tan waxaa loo maleynayaa in ay ka caawiso "isu dheelitir" hormoonka isbeddelka marxaladda luteal ama marxalad.
- Waxaa laga yaabaa inay si fiican u shaqeyn karaan haddii calaamadaha badankood jir ahaan.
- Waxaa laga yaabaa inay ugu fiican tahay haweenka leh calaamado fudud oo dhexdhexaad ah.
Kaadi-socodka joogtada ah ee Soodhawrka Serotonin (SSRIs)
- Isbedelada hoormoonka ee ku dhaca marxaladda luteal ama premenstrual waxay hoos u dhigi kartaa shaqada serotonin neurotransmitter. Tani waxay keeni kartaa calaamadaha sida niyad-jabka, walaaca, iyo xanaaqa.
- Waxaa la qaadi karaa kaliya inta lagu jiro marxaladda luteal-ka laga bilaabo maalinta 14aad illaa iyo inta uu bilaabmayo
- Cunnooyinka cirbadeynta ayaa 1-2 maalmood gudahood
- Ku bilaw qadar yar oo aadna kordhi karto haddii loo baahdo
- Waxaa laga yaabaa inay ugu fiican tahay haweenka qaba calaamadaha la xiriira niyadda ama PMS / PMDD
Estradiol Patches iyo Oral Progestin ama Mirena
- Khadadka labaad ee daaweynta hoormoonka haddii kiniinka kontoroolka dhalmada aan shaqaynayn
GnRH Analogs iyo Daaweynta Beddelidda Gorma Dib-u-Celinta
- Khadka saddexaad ee daaweynta hoormoonka.
- GnRH waa hormoon liddi ku ah in cidhiidhi geliso ugxanta.
- Waxay u keentaa gobolka ku meel gaar ah "menopause-like"
- Daaweynta Hormone waxaa la siiyaa si looga hortago lafaha laf dhabarka iyo calaamadaha menopause qaarkood
Tirada guud ee Qalitaanka Qalliinka Caloosha ee Horumarinta Hormoonka oo ay ka mid yihiin Testosterone
- Tani waa xulashada ugu dambeysa
- Waxaa la tixgelin karaa haddii dhammaan doorashooyinka daweynta kale ay ku fashilmeen haweenka qaba PMS / PMDD
- Marka ilmo-galeenkaaga iyo ugxan-yareenada lagaa soo saaro mar dambe ma awoodi doontid inaad uur yeelatid
Hadafka guud ee daaweynta waa in aad ku roonaato inaad ka roonaato sida wax-qabadka yar ee suurtogalka ah. Ha ka niyad jabin haddii daaweyntu hore aysan ku caawin. Waxay badanaa qaadataa isugeynta isbeddelka hab-nololeedka iyo daawooyinka si ay uga caawiyaan in ay yareeyaan calaamadahaaga PMS.
Xasuuso in habka isdhexgalka ahi uu ugu guulaysto in uu aamusiyo dabka PMS / PMDD.
Johnson S. Premenstrual Syndrome, Cudurka Dabeecadda Dhibaatooyinka ah, iyo Beyond.Obstetrics iyo Gynecology 2004; 104: 845-859
Congresska Mareykanka ee Dhaqtarka iyo Dhakhtarka Dhakhtarka Gogoldhaafka Nambarka 15. Lambarka Xaaladda Horudhaca ah. Abriil 2000
Kolejka Boqortooyada ee Dhaqtarka iyo Dhakhaatiirta Dumarka Cagaaran ee Tilmaamaha Nambarka 48aad. Maareynta Xanuunka Xanuunada (Premenstrual Syndrome). December 2007