Dhamaan kuwa ugu caansan ee naga mid ah, ee ku nool iyo ka shaqeynta qarniga 21aad waxay keeni karaan khasaare aad u daran xagga dhaqdhaqaaqa. Inkastoo tani ay fududahay, waa inaad ka digtoonaato cilladaha. Mid ka mid ah, murqaha aan weli firfircoonayn inta badan maalinta ayaa aad u badan inay u gasho finan waxayna ku siin karaan xanuun.
Mid ka mid ah murqahaas, oo loo yaqaano trapezius sare, wuxuu ballaariyaa dhererka dusha sare ee garbahaaga, waxaana si gaar ah ugu nugul yahay nooca xiisaha.
Adiga ayaa iska hubi adigoo isticmaalaya kormeer sahlan. Isweydii:
- Sidee ayaan si fiican ugu dhaqaaqi karaa garbahayga, gaar ahaan, hoos?
- Miyuu leeyahay xanuunka ama dareenka dareenka sare ee garabka midkood - ama labadaba?
Haddii dhaqdhaqaaqaaga garabkaagu uu yareeyo iyo / ama jiro xanuun ku yaal aagga, mid ama laba ka mid ah muruqyadaaga trapezius sare ayaa laga yaabaa in ay kudhowaan. Nasiib wanaag, xalal ayaa jira in qaybta inteeda badani aanay ahayn daawo iyo si sahlan oo loo hirgeliyo.
Dharbaaxo Nadaafadeed Jacayl Muusiko wanaagsan
Murqaha sare ee muruqyada trapezius ayaa inta badan ka jawaab celiya daaweynta duugista. Iyo sababta oo ah waxay ku yaalaan sida aad adigu gaari karto, waxaad ka fakari kartaa inaad tijaabiso farsamooyinka is-dul-qaadidda.
Muruqyada trapezius sare, oo ay la socdaan muruqyada kale ee garabka sida jabhada, waxay u muuqdaan inay yihiin meel furtile ah oo loogu talagalay horumarinta dhibco qotodheer. Daaweeye maskaxeed oo xirfad leh oo xirfad u leh sii-dayntu waa laga yaabaa inay kaa caawiso halkan.
Sidoo kale, daraasad 2018 ah oo lagu daabacay Joornaalka Dhaqdhaqaaqa Isboortiga ayaa soo jeedinaysa in baahida qalalan ee laga yaabo inay caawiso yareynta xanuunka iyo calaamadaha la xidhiidha oo ku salaysan qodobbadii dhidibada.
Sawirka Weyn
Dadka intooda badani waxay u maleynayaan dabinka sare, maadaama ay badanaa la yiraahdo gaaban, dhammaantood waa ay jiraan. Sababta arrintani waxay noqon kartaa in dabinnada sare ay u muuqdaan inay kuu sheegaan si aad u dhib badan marka ay adag yihiin ama aysan ahayn "farxad." Laakiin dhab ahaan, waxaa jira saddex qaybood oo muruqa trapezius ah.
Saddexda Meelood ee Murugada Trapezius
Muruqa trapezius wuxuu u qaybsan yahay 3 qaybood: Fisignyadii hore, horey looga hadlay, fiilooyinka dhexe, ayaa loo yaqaan 'trapezius dhexe', iyo fiilooyinka hoose, kuwaas oo la yiraahdo, waxaad ku qiyaastay, dabinka hoose.
Qaybinta qaybaha kala duwan ee muruqyadani waxay ku saabsan tahay waxqabadka. Si kale haddii loo dhigo, aag kasta wuxuu wax ka duwan yahay.
Aan sahamin.
Waajibaadka Musqusha Trapezius
Murqaha trapezius wuxuu u dhaqmaa sida dejiye joogta ah iyo muruq dhaqdhaqaaq. Waxqabadyada caadiga ah ee aad ku ogaan kartid calaamadaha kuuskuubku waxa ay ka mid yihiin garbahaaga, jajabinta, galka iyo fidinta qoortaada iyo garabkaaga adoo garabsanaya dhabarkaaga.
Gawaarida sare, qaybta sare ee garbahaaga, waxay kor u qaadi kartaa, ama kor u qaadi kartaa, guntanka garabka. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa in la kordhiyo, leexiyo oo leexiyo qoorta, taas oo saameyn ku leh in aad madaxaaga dib u soo celiso, dhinacana u rogo, siday u kala horreeyaan. Hawlaha wareegga waxay madaxa u qaadaan dhinaca dhinaca soo horjeeda kaas oo murqaha iyo garabka buunku ku yaal.
Inkasta oo kor loo qaadayo garbaha tallaabada rasmiga ah ee muruqa sare ee trapezius, hadana had iyo jeer ma ahan wax fiican. Haddii aad miiska ka shaqeyso, ama shaqadaadu waxay ku lug leedahay badan baabuur, waxaad u badan tahay inaad ogtahay waayo-aragnimadani marka hore.
Marka guntarka garbaha la jiido si joogta ah oo joogto ah, waxay keenaysaa in si qalad ah loo sameeyo taas oo ka dhigi karta daboolayaasha sare si joogto ah. Natiijadu waxay noqon kartaa xannuun, dhaqdhaqaaq xadidan iyo luminta maskaxaha oo loola jeedo aaggaas.
Si wadajir ah ula daboolka hoose, trapeziuska sare wuxuu kaloo kaa caawinayaa inuu rogo garbahaaga garbaha. Dhaqdhaqaaqa wuxuu dhacaa markaad gacantaada kor u qaadeyso dhinaca, garbahaaga, qoorta, iyo dhabarkaaga sare ayaa si fiican u dhigma, muruqyadaadu waa dabacsan yihiin.
Trapezius dhexe wuxuu ka caawiyaa inuu garbaha dib u soo celiyo, dhinaca dhabarka. Mar labaad, haddii aad ku fadhiisanayso miiska ama aad maalin walba baabuurto, taasi waxay muujin kartaa dhaqdhaqaaq xeeladeysan si looga hortago ama loo maareeyo booska koontada oo badan.
Trapezius dhexda ayaa sidoo kale waxay gacan ka geysataa in la dejiyo garbaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa gacanta.
Ugu dambeyntii, muruqa hoose ee trapezius waxaa loo xilsaaray ficilka xasaasiga ah ee sare iyo kan dhexdhexaadka ah ee keenaya garabka garabka. Tani waa ficil ka soo horjeeda taarikhda sare ee looga hadlayo bilowgii qodobkan.
Murqaha Trapezius oo ah muruqa neefsiga
Trapezius waa murqo neefsasho ah oo la taaban karo . Tani waxay ka dhigan tahay in ay ka caawiso furitaanka qadar yar oo ah qolka neefsiga ee xudunta sare. Laakiin halkii aad ku tiirsanaan lahayd muruqa adoo u adeega neefsashada, tixgeli sidii aad u kobcin laheyd awoodda murqahaaga ugu hooseeya iyo murqaha neefsashada ee xoogga leh, diaphragm, sidoo kale muruq goosad ah.
> Isha:
> Kamal, F. Isbarbardhigida Upper Trapezius iyo Infraspinatus Daaweynta Myofascial Pointing Therapy by Qalabka Nadaafadda ee Meelaha Diyaargareysan ee Iyada oo leh Ciladda Immunement Immunrome Syndrome. J Sport Rehabil. Jan 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, bixinta, Patricia Geise. Imtixaanka Musqulaha iyo Shaqada 4th ed. Williams iyo Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.