Sababaha iyo Ka-hortagga Xakamaynta Xadka badan
Miyaad ka walwalsan tahay in aad haysatid xayiraad ka badan kan caadiga ah? Wac gaaska gaas, jebinta dabaysha, ama farta qaadka- dadka ugu caafimaad badan waxay sameeyaan inta u dhaxeysa 14 iyo 23 jeer maalin kasta. Laakiin haddii aad ka badan tahay qofka caadiga ah, waxa laga yaabaa inaad ka fekereyso waxa ku jira mawduuca dheef-shiidkaaga iyo haddii ay tahay astaamo xaalad caafimaad oo halis ah.
Qulqulka xad-dhaafka ah wuxuu leeyahay waxyaabo aan caadi ahayn, waxyeelo aan waxyeello lahayn sida hawo liqista, cuntada gaaska soo gasha iyo cabitaanka, walwalka, dhalashada, iyo saameynta da 'da.
Si kastaba ha noqotee, gaaska xad-dhaaf ah iyo bur- burin xad-dhaaf ah waxay noqon kartaa calaamadaha xaaladaha caafimaad. Baro waxyaabo badan oo ku saabsan waxa caadi ah iyo goorta aad kala hadlaysid astaamaha dhakhtarkaaga.
Intee in le'eg ayuu gaasku ku badan yahay?
Dhakhtarkaagu wuxuu kugu dhiirigelin karaa inaad tiriso tirada jeer ee aad maalin walba gaas u gasho, iyo sidoo kale inaad bilowdo cunto iyo cabitaan si aad u ogaato sababta gaaska xad-dhaafka ah. Wax kasta oo ka badan 23 khadar maalintiiba ayaa loo tixgeliyaa in ka badan caadi laakiin weli wali wax amar ah kama bixinayo.
Miyuu Cunnumku Dhici Karaa Wax kasta?
Urka gaasku wuxuu ku xiran yahay cuntada aad cuneysid oo ay sabab u tahay gaasaska lagu sameeyay mindhicirkaaga yar iyo xiidmaha inta lagu jiro dheefshiidka. Urta qadhaadh macnaheedu maaha wax keligiis ah, marka laga reebo dabeecadda suurogalka ah marka gaasku ka dhaco wakhti aan la isticmaalin.
Fikradda waa in xayawaanka xayawaanka ah, sida ukunta ama hilibka, ay keenaan gaas khafiif ah oo gaas ah, halka fiber (ama sida khudradda laga helo) uu keeni karo gaas, laakiin ma urin doono sidii xun.
Liqidda hawada Sababtoo ah
Waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn inaad leedahay caadooyin kugu dhejiya si aad u liqdo hawo si joogto ah. Waxaa laga yaabaa in aad u badan tahay in aad ka baxdo, laakiin qaar ayaa ku sii jiri kara calooshaada waxayna ugu dambeyntii la sii daayaa dhamaadka soohdimeed marka aad gaas ku gudubto.
Waxyaabaha keeni kara hawada liqitaanka waxaa ka mid ah sigaarcab, xanjo, nuugid nac adag, cabitaan cabitaano qudaar ah, cunto cunid ama cabitaan aad u daran, ama xirashada ilkaha oo dabacsan.
Walaaca ayaa sidoo kale keeni kara inaad liqdo hawo badan, taasoo keenta gaas badan. Waxaad isku dayi kartaa inaad wax ka qabato arrimahaas si aad u aragto inay hoos u dhigto tirada qiiqaaga maalin walba.
Cuntooyinka iyo cabitaanka sababa xajmiga
Dadka badankood waxay ogyihiin in cuntooyinka ay ka xanaajinayaan calooshooda oo ay u horseedi karaan inay gooyaan ama gaas ku gudbaan. Tusaale ahaan, khudaarta cruciferous, sida tayo yar iyo broccoli, ayaa ah kuwa culeyska gaasku keeno. Cunista carbohydrates badan, sida baastada iyo rootiga, waxay keeni kartaa gaas dheeraad ah. Cuntada iyo cabbitaannada kale ee sicir-barareynta waxaa ka mid ah:
- Lentils iyo digirta
- Caanaha, oo ay ku jiraan caanaha, jiiska, jalaatada, iyo caano fadhi (gaar ahaan haddii aad lakinto macdanta )
- Cuntada soya, sida tofu iyo caanaha soy
- Khudradda sida sprouts, broccoli, tufaaxa, kaabajka, radishes, dhirbaaxada, farshaxanka, basasha, boqoshaada, sprouts, iyo qajaarka
- Miraha sida tufaaxa, fersken, isteroberi, iyo khudradda miraha
- Miraha oo dhan iyo bran
- Khamriga (gaar ahaan biirta, taas oo sidoo kale lagu carbiyo)
- Cabitaannada la kariyey iyo kuwa leh sharoobada hadhuudhka sare leh
- Ciridka iyo nacnacyada sonkorta leh (sababtoo ah sorbitol, mannitol, iyo xylitol)
Markaad sii weynaatid, waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto cuntooyinkaan intii aad adigu qabatay markii aad da 'yarayd.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in badan oo ka mid ah cuntooyinka u keenaya qoyaanku waxay sidoo kale kuu fiican yihiin, tusaale ahaan khudaarta cagaaran.
Dareemkan, in aad haysato qadar caadi ah oo qadarin ah oo suurtagal ah ayaa noqon karta calaamad muujinaysa in aad cunto cunno caafimaad leh. Dad badan ayaa ogaaday in qadarka gaasku uu sii kordhaayo marka ay go'aansadaan inay caafimaad helaan ayna ku daraan cuntooyinkan cuntadooda.
Xaaladaha Caafimaad ee leh Calaamadaha Gaadhi Kordhiya
Waqtiga ugu badan ee gaasku xad-dhaaf yahay waxay u egtahay waxa aad cunayso iyo cabitaanka iyo caadooyinka kugu keena inaad liqdo hawada. Laakiin waxay noqon kartaa calaamado xaalado caafimaad oo gaar ah. Sababaha kale ee keena gaasta xad-dhaafka ah waxaa ka mid ah:
- Calaamadaha cudurka mindhicirka
- Cudurka dib-u-ceshadeynta Gastroesophageal (GERD)
- Xasaasiyadda Laktoos
- Xasaasiyadda "fructose"
- Dhibaatooyinka Malabsorption
- Cudurka baruurta
- Cudurka caloosha (sida sumowga cuntada)
- Bakteeriyada yar-yar ee uur-ku-jirta
- Xaaladaha keena xannibaad xiidmaha mindhicirada, kuwaas oo ay ku jiri karaan adhidooda caloosha, hernia caloosha, kansarka mindhicirka , iyo kansarka ugxan
- Dhalashada, taas oo saameeya murqaha iyo dareen-celinta ku wareegsan futada waxayna sababeysaa hooyooyinka cusub inay gaas ka badan
Goorma Ayaad U Baahan Tahay Dhakhtarkaaga?
Haddii aad ku xajisid cabsidaada iyo caajisnimada, kala hadal dhakhtarkaaga. Waxay baari doontaa taariikhdaada iyo calaamadahaaga si ay u arkaan haddii ay tilmaamayaan xaalad caafimaad oo keeni karta sarreeyaash. Kuwo badan oo ka mid ah waa kuwo la daweyn karo.
Ka hor booqashadaada, xusuus qorka waxa aad cunayso, cabbitaanka, iyo wax qabashada iyo xaaladaada xaaraanta ah. Tani waxay noqon doontaa qayb faa'iido leh oo ka mid ah booqashadaada. U hubso inaad ka hadasho calaamadaha nidaamka iyo dheef-shiid kiimikaadka sida miisaanka lumis la'aanta , isbeddel ku dhaca caadooyinkaaga mindhicirkaaga, ama dhiig baxa . Dhakhtarkaagu wuxuu kaa qaadi doonaa taariikhdaada wuxuuna sii wadi doonaa calaamadahaaga iyo caafimaadka guud. Waxaa jira baarisyo badan oo kala duwan oo ay kugula talin karto taas oo ku xiran calaamadahaaga gaarka ah.
Maxaad Ka Qaban Kartaa Biyaha Ba'an?
Haddii dhakhtarkaagu ku siiyo nalka cagaaran oo aanad lahayn cudur la'aan, waxaa laga yaabaa inay kuu soo dirto gurigaaga dawo cusub oo loogu talagalay daawooyinka gaasaska, sida simeticone. Waxaa intaa dheer, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u yareyso hoos u dhigistaada.
- Sigaar joojinta.
- Si tartiib ah u soo saar fibbaal aad u sifudud badan cuntadaada (ka fikir caanaha iyo khudradda khudradda la cuni karo).
- Xaddid isticmaalkaaga karbohidraatka, sida baastada ama hadhuudhka.
- Cuntadaada si taxadar leh u jooji, sida dheef-shubidda karbohaydheedku waxay ka bilaabataa afka.
- Cab biyo badan oo maalin walba ah.
- Ha isticmaalin cayayaanka markaad cabto.
- Iska ilaali cabitaannada kaarboonka leh.
- Iska ilaali inaad isla markiiba jiifiso ka dib markaad wax cuntid.
- Maalin kasta jimicsi, haddii ay kugu kalsoon tahay inaad sidaa sameysid.
- Jooji xanjo.
- Si tartiib ah u raaxeyso oo ku raaxeyso raashin kasta-ha ku xirin.
Inkasta oo qaar ka mid ah waxyaalahaani ay ugu horreyn keenaan gaaska ama sii deynaya gaas afkaaga, haddii hawadu ka dhigto dusha calooshaada, waxaa la sii deyn doonaa goor hore ama ka dib.
Ereyga
Qof kasta wuxuu gaas gareeyaa, laakiin wuxuu noqon karaa mid murugo leh haddii aad la kulanto wax ka badan inta caadiga ah.
Sababaha ugu badan ee keena gaasku waa korodhka "hab nololeedka", sida sigaarcabka, xanjo, iyo cuntooyinka gaarka ah ee aad cuntid. Tani mar walba ma ahan mid xun, dad badanna waxay ogaadaan in ay heystaan gaas badan marka ay cunaan cunto caafimaad leh cuntadooda. Adoo eegaya caadooyinkaaga iyo qiimeeynta waxaad cuntid iyo cabtid, waxaad awood u yeelan kartaa inaad ka hortagto qaar ka mid ah dhacdooyinka ama ugu yaraan inay noqdaan kuwo raaxo u leh inay ogaadaan inay caadi yihiin.
Isla mar ahaantaana, gaas-dhaafka ayaa mararka qaarkood noqon kara calaamad muujinaysa in wax aan habboonayn jidhkaaga. Haddii aad sii wado calaamadaha, gaar ahaan haddii aad aragto wax isbedel ah, sameyso ballan si aad u aragto dhakhtarkaaga.
> Ilo:
> Greenberger NJ. Cabashooyinka la xiriira gaaska. Websaydhka Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. La sii daayay March 2016.
> Machadka Qaranka ee Caafimaadka. Gaasta Xiddiga Diidmada. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. La sii daayay July 2016.