Waxyaabaha Guudmarka ah ee Cudurka Dabaysha (PMS)
Waxa aad u badan tahay in aad dareento calaamado caadi ah oo isla markiiba yimaada bil kasta bil kasta oo kuu sheegaayo in mudada aad bilaabi doonto. Dhamaan dumarka oo dhan waxay isbeddelaan isbeddel ku yimaada jirkooda inta lagu jiro usbuuca ama inta ka hor inta aan la gaarin. Inta badan, calaamadahani waa uun xasuusin yar oo dhib ah si loo soo saaro tampons ama pads. Laakiin qaar, calaamadahani waxay runtii faragelin karaan shaqaynta maalin kasta.
Haddii aad dareensan tahay in adduunkaagu uu u jeeday dhinaciisa, ama ka sii xun, wiigga ama wakhti ka hor wakhtigaaga, waxaa dhici karta inaad qabtid PMS, ama calaamadaha hormoonka ah.
Waa Maxay Cudurka Dabeecadda ah?
Cudurrada Premenstrual ama PMS waa xaalad keenta calaamadaha jireed iyo kuwa maskaxda ah ee dhacaya bil kasta toddobaad ama intaa ka hor inta aanad bilaabin. Calaamadaha caynkan oo kale waxay keenaan qulqulo ama qashqashaad ku ah noloshaada oo markaa si aad ah ugu tagto dhamaadka mudadaada.
Nooca calaamadaha iyo xajmiga calaamadaha aad dareentid waxay u nugul yihiin jidhkaaga.
Nasiib darro, waxaa jira muran ka dhex jira bulshada caafimaadka sida xaaladda dhabta ah loo qeexay, tani waxay keeni kartaa jahwareer. Halkan waxaa ah mabaadi'da aasaasiga ah ee qeexaya calaamadaha PMS:
- Waxaad leedahay calaamado jir iyo / ama maskaxeed ama calaamado niyadjab leh bil kasta inta lagu jiro usbuuca ama inta ka horreysa mudadaada
- Calaamadahaagu way kala duwanaan karaan, laakiin calaamadaha caadiga ah ayaa jira
- Calaamado kasta oo calaamado ah ayaa joogi kara
- Calaamadahaasi waxay baaba'ayaan inta lagu jiro ama dhamaadka mudadaada
- Marwalba waxaad leedahay ugu yaraan hal asbuuc oo astaamo ah oo u dhexeeya mudadaada iyo ugxantu (aka aad dareensan tahay "adiga")
Ka fikir sababta ay u jiraan calaamadaha caadiga ah iyo sababta calaamadahaasi ay u dhacaan kaliya toddobaadka ama intaa ka hor inta aanad bilaabin? Taasi waa sababta oo ah PMS waxaa sababa isbeddelada hoormoonka ee dhacaya xilliga caadadaada caadiga ah.
Si fudud u dhig, wareegga dhiiggaaga wuxuu u qaybsan yahay laba weji oo kala-tagaya ugxan-sidaha. Heer walba waxay leedahay hormoon madax bannaan. Heerka quman ama qeybta koowaad ee wareeggaaga waxay ka bilaabataa maalinta koowaad ee mudadaada oo aad ku dhammaato ugxan-sidaha. Cudurka Estrogen waa hormoonka ugu weyn inta lagu jiro qeybtan wareeggaaga.
Markaad ka baxdo waxaa jiri doona bedel wayn oo hormoon ah. Qeybta labaad ee caadadaada caadadaada ilaa laga bilaabo maalinta ugu horeysa ee xilligaaga waxaa loo yaqaan marxaladda luteal. Inta lagu jiro marxaladda luteal, progesterone waa hormoonka caadiga ah. Progesterone iyo laga yaabee isbeddelada kale ee keena hormoonnada hormoonka ee hormoonnada ee uur-qaadashadu waxay mas'uul ka yihiin calaamadaha xanaaqa iyo xanaaqa ee calaamadaha cudurka premenstrual.
Sababtoo ah haweeney kasta waxay leedahay dareen-celin u gaar ah isbeddelada hoormoonka, astaamaha calaamadaha, tirada calaamadaha iyo darnaanta calaamadaha waxay ka duwanaan doonaan dumar walba oo lagu sheego PMS.
Taas waxaa la yiraahdaa, waxaa jira calaamado caadi ah oo la xidhiidha baadhitaanka PMS. Calaamadahaasi waxa loo qaybin karaa laba kooxood: jidheed iyo maskaxiyan / dabeecad. Calaamadahaagu waxay noqon karaan inta badan jirka ama inta badan maskaxda, ama labadaba. Mar labaad, sida aad u aragto PMS waa adiga kuu gaar ah. Calaamadaha PMS waxaa ka mid ah laakiin aan ku xaddidneyn:
- barar ama caloosha
- naasaha naaska ama naasaha xanuunka leh
- korodhka miisaanka
- finan
- madax xanuun
- barar gacmahaaga ama cagahaaga
- murqo xanuun iyo / ama xanuun wadnaha ah
- Xanuunka dhabarka hooseeya
- raashin cunto
- kor u kaca cuntada
- niyadjabka niyadda
- hurdada oo adkaata ama hurdo badan
- tamar la'aan
- xanaaq
- walaac
- niyad jabka
- rajo la'aan
- diiradda liita
- xanaaqa
- kelinimo
- la'aanta xiisaha hawlahaaga caadiga ah
Waa muhiim inaad si taxaddar leh u fiirsato sida aad dareemayso waqtiyo kala duwan inta lagu jiro xilliga caadadaada. PMS waa mid dhab ah oo helitaanka cillad ku haboon waxay kaa caawin kartaa inaad maareysid calaamadahaaga "aad dareentid naftaada" dhamaan bil kasta.
3 Waxyaabaha Lagu Ogyahay Ku Saabsan Xanuunka Cudurka
Ma jiro tijaabo lagu ogaanayo PMS
Ma jiraan baaritaano dhiig ama baaritaanno sawirro oo lagu ogaan karo PMS. Si ka duwan shuruudaha badankooda, baaritaanka PMS wuxuu ku salaysan yahay gebi ahaanba calaamadahaaga iyo sida calaamadahaas kuu dareemaan. Xaqiiqdii waa ogaanshaha shakhsi ahaaneed. Qaar ka mid ah shuruudaha cudurka waxay u baahan yihiin tiro astaamo ah oo ay ku jiraan si ay u sameeyaan baaritaanka PMS. Laakiin khubarada intooda badan iyo tilmaamaha cusub ayaa soo bandhigay shuruudo lagu ogaanayo PMS kuwaas oo diiradda saaraya wakhtiga, nooca, iyo darnaanta calaamadahaaga intii aad ka tiri lahayd calaamadaha dhabta ah.
Si aad si habboon u ogaato PMS, waxaad u baahan tahay inaad si sahlan u qiimeyso calaamadahaaga. Tani waxay ka dhigan tahay in aad dhab ahaantii haysatid inaad la socotid sida aad dareemeyso maalin kasta laba wareeg. Waa muhiim in aad diiwaangeliso macluumaadkan kadibna u soo qaado adiga iyo dhakhtarkaaga booqashadiisa. Waxaad isticmaali kartaa jadwalka bannaan, laakiin waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato inaad isticmaasho tracker calaamadaha gaarka ah ama app. Qaado tallaabadan si dhab ah. Waa habka kaliya ee aad u hesho helitaanka ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta.
-
Goorta aad uga Walaacsan tahay Xasaasadaha Xumad ama Dhibaatooyinka Dhiigga Menstrual
-
Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato Amenorrhea
Cilmi-baaris ayaa laga yaabaa inay dhacdo
Qaar badan oo ka mid ah astaamaha maskaxda ee PMS ayaa sidoo kale caan ku ah haweenka qaba xaaladaha niyadda iyo / ama welwelka. Haddii calaamadahaagu badan yihiin maskaxiyan waxaad halis ugu jirtaa khalad. Haddii aad leedahay niyad-jabi-ba'an oo aad u ba'an, waxaad halis ugu jirtaa inaad si qaldan u ogaato. Badanaa waxaa lagaa yaabaa in lagugu baadho cudurka laba-cirifoodka waxaana lagu daaweeyaa daawooyinka xasilinta niyadda. Furaha helitaanka cudurka saxda ah ayaa go'aamiya haddii calaamadahaagu ay dhacaan wiigga ama inta ka horreysa mudadaada oo aad gebi ahaanba tagto dhammaadka muddadaada. Waa inaad sidoo kale leedahay toddobaad asbuuc oo asbuuc ka dib markaad dhammaato. Si sax ah u xafid calaamadaha maalinlaha ah ee laba wareeg oo caadada ah ayaa kaa caawin doona adiga iyo dhakhtarkaaga inuu go'aansado haddii calaamadahaaga ay sababaan PMS ama cudurka maskaxda ee hoosta ka ah.
Qaar ka mid ah Xakameynta Dhalmada ayaa laga yaabaa inay joojiso Calaamadaha PMS
Waan ognahay in isbeddellada hoormoonka ee hormoonnada ay dhalinayaan calaamadaha PMS. Sidaa daraadeed, waxaa macquul ah in daaweynta PMS diiradda saareyso xakamaynta ugxanta. Tani waa sababta uu dhakhtarkaagu u yareeyo kiniinka ka hortagga uur-qaadista ee ka kooban hormoonka iyo progesterone si loo daaweeyo calaamadahaaga PMS. Waxaan rajeyneynaa, tani waxay ku siin doontaa gargaar fiican ee calaamadahaaga. Laakiin marmarka qaarkood ma aha, ama waxay xitaa ka dhigeysaa calaamadahaaga inay ka sii daraan.
Waxaa macquul ah in aad "noqon karto mid dareen leh". Dumarka qaarkood, uur-ku-jirka ah ee hormoonnada hormoonnada ah ee hormoonnada hormoonnada ah ayaa sii xumayn kara ama xitaa waxay keenaan astaamaha PMS. Haddii aad bilowday OCP si loo daweeyo PMS oo aad dareentid inaad ka sii darto, kala hadal dhakhtarkaaga. Inta badan dhakhtarkaaga ayaa kuu soo jeedin doona inaad tijaabiso nooc ka duwan kiniin ah oo ka kooban hormoon ka duwan.
Haddii aad tahay "progesterone xasaasiyad," adoo isticmaalaya xakameynta dhalmada hormoonada ah ayaa ka sii dari kara PMS-ka hore u jirey ama xitaa calaamadaha PMS-da cusub. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka kontoroolka dhalmada hormoonka ah ee progesterone-keliya ayaa kuu dhigaya khatarta ugu weyn. Qalabka ka hortagga uur-qaadista hormoonka ah ee progesterone-ka ah waxaa ka mid ah:
Haddii aad isticmaasho mid ka mid ah xulashooyinka xakameynta dhalmada oo aad bilowday bilawga cusub ama aad u sii xumeynayso calaamadahaaga PMS, waxaad u baahan tahay inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga.
Ku noolaanshaha PMS
Qaado Daryeel Wanaagsan
Joogitaanka hab nololeed caafimaad leh ayaa muhiim u ah qof walba, laakiin dhab ahaantii waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta astaamaha PMS. Caqabada ayaa ah in marka aad ku xanuunsaneyso PMS aad si fudud u tuuri kartid jihada oo aad u boodo caadooyinka xun. Jimicsiga joogtada ah ee jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu noqdo isbedelka hab nololeedka ugu muhiimsan, gaar ahaan qeybta labaad ee wareeggaaga. Jimicsiga jimicsiga ayaa kordhiya adkeysiga, kaas oo kaa caawin kara niyaddaada. Jimicsi joogto ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta raashinka raashinka PMS taas oo sii kordhinaysa calaamadaha sida bararka, bararka, iyo culeyska miisaanka.
Ha ka baqin inaad ka hadasho xaaladaada
PMS waa xaalad caafimaad oo dhab ah sida sonkorowga ama dhiig-karka. Nasiib darro, dhaqanka caanka ah wuxuu kufaraxay xaaladda xaaladdan oo ah xukun iyo sharaf dhac. Ha ka baqin inaad la hadasho saaxiibbadaada iyo qoyskaaga sida aad dareensan tahay. Haddii dadka aad jeceshahay ay fahmaan sida aad dareemaysid iyo sababta, waxay kaa caawin karaan inaad hesho maalmaha adag ee wareeggaaga.
Waxaa laga yaabaa inaad ka faa'ideysato inaad aragto xirfadlaha caafimaadka maskaxda ee ruqsada si aad uga hadasho dareenkaaga, gaar ahaan qeybta labaad ee wareegga caadadaada. Tani waxay noqon kartaa mid si gaar ah waxtar leh haddii aad la kulanto isbedel niyad jabka ah PMS.
Hubso inaad hesho Daaweynta Xuquuqda
Tani lama dhimi karo. Uma baahnid inaad si taxadar leh u qabato PMS. Haddii aad dareensan tahay in daaweyntaada dhakhtarkaagu kuu qoray uusan kuu shaqeyneyn, fadlan kala hadal dhakhtarkaaga kala doorashooyinka kale. Haddii dhakhtarkaaga uusan dareemin inuu si fiican u daaweynayo PMS ama aad dareensan tahay in dhakhtarkaaga uusan u qaadan calaamadahaaga si dhab ah, waa inaad ka fakartid la tashiga dhakhtarka kale. Waxaad tixgelin kartaa inaad aragto dhakhtarka dumarka haddii aadan horey u lahayn.
Ereyga
Helitaanka calaamadaha PMS waa talaabada ugu horeysa ee la xakameynayo calaamadahaaga. Ha ka xishoonin cudurka. Baro wax badan oo ku saabsan sida maskaxdaada iyo jidhkaaga ay uga jawaabaan hormoonkaaga isbeddelaya waxay kaa caawin doonaan inaad dareento inaad ka fiican tahay maalin kasta. Samaynta isbedelka hab-nololeedka iyo kala hadlidda dhakhtarkaaga fursadaha daaweynta ayaa kaa caawin doona inaad si fiican ugu noolaato PMS.
> Isha:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosis iyo maareynta xanuunka caadada. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303