Joogitaanka wakhtiyadaada waa fikrad wanaagsan.
Kadib, ma rabtid in lagugu xiro si aanad u maamulin socodka caadadaada .
Laakiin ma ogtahay inaad ilaalinayso waqtiyadaaga ku siin karaan macluumaad muhiim ah oo ku saabsan caafimaadkaaga?
Raadinta waxay kaa caawineysaa adiga iyo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka labadaba inay muujiyaan astaamaha laga yaabo inay ku dhacaan xilliyada caadadaada oo tilmaamaya cilladda caadada ee caadada.
Wax kasta oo ku saabsan mudadaada ayaa wax ka sheegaya caafimaadkaaga, oo ay ku jiraan:
- inta jeer ee ay timaado
- sida aad u culus tahay dhiig
- imisa xannuun ayaad haysataa
- sida aad dareemeyso dareen ahaan
Qalabka caadadaada caadadaada
Sannad kaste oo jirkaaga ah ayaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ku weydiin doona wakhtiyadaada.
Su'aalaha ugu horreeya ee bixiyaha xanaanada caafimaadkaagu waxay u badan tahay inuu ku weydiisto inaad tahay waqtigii maalintii koowaad ee caadadaada ugu dambeysay ama LMP. Tani waxay noqon doontaa su'aal sahlan si aad si sax ah u jawaabto haddii aad sii socon lahayd socodka caadadaada.
Bixiyahaaga daryeelka caafimaad wuxuu doonayaa inuu ogaado faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan wareegga caadadaada. Waa mid aad waxtar u leh haddii aad ku qortay dhererka caadadaada, qadarka dhiigga ee aad la kulantay, dhiig-baxa inta u dhaxeysa caadadaada, iyo calaamadaha aad qabto.
Haddii aad uur yeelatid caadada wareegga, ama haddii arrin caafimaad oo kale ay soo baxdo, kalandarkaaga caadadaada ayaa kaa caawin kara inaad hesho dhakhso, oo laga yaabo inay sax tahay, ogaanshaha.
Maxaan u Isticmaali Karaa Si Loo Qaado Xadgudubkeyga?
Waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo jadwal ah si aad ula socoto caadadaada caadada. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso in nooc kasta oo ka mid ah jadwalka aad isticmaaleysid uu leeyahay boos kugu filan si aad u sameyso qoraal. Waxaad qori doontaa maalmaha aad haysato mudadaada iyo calaamadaha jir ahaaneed ama dareenka ee aad la kulmeysid xilliga caadadaada.
Xusuusnow, waxaad la wadaagi doontaa kalendarka caadadaada caadadaada dhakhtarkaaga.
Waxaa laga yaabaa inaad doorbidid inaad isticmaasho app (tixgeli Maqalka ama Wakhtiga Lite Tracker Lite) si aad ula socotid wareegga caadadaada.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto maalmaha aad caadaysatay iyo xaddiga socodka aad hayso xitaa haddii aad leedahay waqtiyo la saadaalin karo oo hadiyo goor oo la soo gabagabeeyo, iyo calaamado muujinaya jaantuska.
Waxa aad ku qori kartid Calendar or Chart App App
- Qor markaad dhiig baxday. Calaamadee maalinta koowaad ee mudadaada. Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad calaamad u sameyso maalin kasta illaa intaad joogsato. Marka lagu daro shaxanka caadadaada, hubi inaad maalin kasta ku aragto dhiig bax siilka, xiitaa haddii ay tahay maalin aad markaa ku aragto ama dhiig baxo inta u dhaxeysa muddooyinka. Sidoo kale, ku calaamadee jadwalkaaga haddii dhiigbaxu yahay mid aad u iftiimaya ama culus.
- Sharaxaan dhiigbaxa. Qadarka iyo tayada dhiigbaxaaga ayaa muhiim u ah muddada iyo inta jeer ee aad dhiigbaxday. U hubso inaad sharaxdo sharaxaadda dhiig-darkaaga maalin kasta. Tixgeli sharraxaadahan:
- Ciriiri, iftiin ama qulqulaya
- Midab madow ama casaan leh
- Xadhkaha ama socodka biyaha
- Qor sida aad dareemeyso. Maalinkiina si fudud ma u socotay iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin? Isku day in taas! Maanta ma jirey mid ka mid ah kuwa ka baxsan maalmo markaad naftaada dareentay? U hubso inaad ogaato calaamadaha ama dhibaatooyinka aad la kulantid maalin kasta.
- Ma dareentay walwal ama niyadjab?
- Miyaad ku jirtey maanta?
- Miyaad qabtaa madax xanuun ama xanuun kale?
- Ma dareemeysaa walwal dheeraad ah sida caadiga ah?
- Miyaad qabtaa xannuun aad u xanuun badan?
- Maalintaada qiimee. Isticmaal cabir laga bilaabo 1 ilaa 10 si aad u qiimeyso maalmahaaga. Maalinta ugu xun ee suurtagal ah lambarka 1 iyo isticmaal lambarka 10 marka aad haysato maalmaha ugu wanaagsan ee suurtogalka ah - maalmo markaad dareentid caafimaad iyo farxad. Qaado waqti aad maalin kasta u qaddariso maalinta - xitaa haddii dhamaan maalmahaagu yihiin 10s!
- Hayso daawada. Waa muhiim in aad qorto daawooyinka aad qaadato inta lagu jiro mudadaada. Haddii marmarka qaarkood aad qaadato wax ka badan miiska ama daawooyinka loo qoray si loo daaweeyo xanuunka caadadaada ama calaamadaha kale, u qor taariikhda ku habboon. Isla sidaas oo kale waa wax kasta oo dheeri ah ama daaweyn dhireed. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay marka isbedelada daawada ama daroogada ay isbeddelaan
Waxaa soo cusbooneysiiyey Andrea Chisholm MD