Talooyin wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunka xanuunada
Haddii aad tahay sida dumarka badankood, waxaa dhici karta in aad la kulantay caadooyin dhiig ah , ama dysmenorrhea, hal mar ama mid kale. Dumarka qaarkood, caadooyinka caadada ayaa ah mid dhib badan, halka kuwo kale ay dareemaan raaxo aan qafiif ahayn ama wax waliba inta lagu jiro xilligooda.
Waxaa jira laba nooc oo ah xinjir dhiig leh, hoose iyo labaad.
Dismeorrhea
Dysmenorrhea waxay dhacdaa inta badan haweenka dhallinyarada ah oo bilaabay caadada caadada.
Waxay badanaaba noqotaa mid aad u daran marka haweeney ay gaarto bartamihii labaatanaad ama markay ilmaheeda u horeyso.
Xanuunada aan dhibka lahayn waa qandho xoog leh oo ilmo-galeenka ah oo keena walxaha jidhkaaga ee loo yaqaan 'prostaglandins'.
Dysmenorrhea secondary
Dysmenorrhea waxaa la ogaadaa marka cirridka caadadu ay ka dhalato xaalad caafimaad oo aan ahayn muddadaada, oo ay ku jiraan endometriosis, burooyinka fibroidka , iyo fiix-yada .
Hormoonnada iyo Cirbadeynta Xumada
Jirka caafimaad qaba ayaa si dabiici ah u soo saara prostaglandins, oo leh saameyn hormoon oo la mid ah. Waxay ku lug leeyihiin hawlo kala duwan oo jidhka ka mid ah oo ay ka mid yihiin muruqyada uterineine-ka ee keena dysmenorrhea, ama caadooyinka caadada.
Bilowga xilligaaga, heerkaaga prostaglandin ee jidhkaagu wuu ka sarreeyaa sida caadiga ah. Guud ahaan, heerarka sare ee prostaglandins, xanuunka caadada badan.
Haddii qof dumar ah uusan qali karin, iyo bilooyin aanad samaynin, waxay u badan tahay in aysan ku soo noqonaynin marxaladeeda.
Sababtaa awgeed, dhakhaatiirtu waxay badanaa qoraan kalkaalisada afka ama p-pillerka si loo yareeyo muddooyinka xanuunnada. Hase yeeshee, waa inaad ka warqabtaa in kaniiniyada xakameynta dhalmada ay yeelan karto saameyno dhinaca jirka ah, oo ay ku jiraan dhiig-bax aan caadi ahayn, miisaanka koritaanka, iyo isbeddellada niyadda.
Qalabka hormoonka ah ee hormoonada ah (IUD) ayaa mararka qaarkood dhimi kara casriga caadada, sidoo kale.
Sidee ayaad ku noqon kartaa caadada gudniinka?
Waxay u muuqan kartaa mid fudud, laakiin nasashada iyo u ogolaanshaha kuwa ku hareereysan adiga ood ogtahay inaadan dareensaneyn naftaadu waxay kaa caawineysaa inaad yareyso walaaca noloshaada nolol maalmeedkaaga oo laga yaabo in ay gacan ka geysato caadadaada caadadaada.
Meelaha laga soo riixo xanuunka, sida Motrin (ibuprofen), Aspirin Bayer, Aleve (naproxen sodium) waa daroogo caadi ah oo loo isticmaalo si loo yareeyo xanuunka maalinlaha ah iyo casriga caadada. Tylenol (acetaminophen) ayaa kaa caawin doonta xanuunka, laakiin ma saameyneyso prostaglandins.
Isbeddelada cuntada, sida cunista cunto cusub oo caafimaad leh, ayaa laga yaabaa in ay gacan ka geysato yareynta xanuunka.
Isku day cuneeyn dheeraad ah:
- Cuntada qaniga ah ee calcium, sida midhaha berri, jiiska ricotta, iyo sardin-gaas la furay
- Cuntooyinka sare ee antioxidants, sida berry, yaanyada, iyo basbaas alwaax
- Baranbaro, oo ay ku jiraan tofu iyo kalluunka qabow-qabow
Isku day inaad qaadato waxoogaa yar:
- Cunto la kariyey: raadso bur ama cad sonkor ah ee maaddooyinka.
- Dufanka dibedda: liistada saliidda la gooyey ee maaddooyinka
- Caffeine iyo khamriga
Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa:
- Ka shaqeynta dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah, marka aanad haysan muddadaada
- Qaadista qubeyska diirran iyo isticmaalka aromatherapy ama sariirta kuleylka ee calooshaada ama dhabarkaaga
- Joogida biyo ku filan
Maxaa ku saabsan Daawooyinka Dheeraadka ah iyo Tilmaamaha?
Daraasadaha qaarkood waxay muujiyaan daaweyn dhameystiran, oo ay ku jiraan massage, acupuncture, iyo yoga waxay gacan ka geysan kartaa yaraynta xanuunka caadada, hase ahaatee natiijooyinka weli ma dhicin.
Daraasado kale ayaa muujinaya guusha qaar loogu talagalay haweenka qaata daawooyinka iyo daawooyinka qaarkood, oo ay ka mid yihiin dawooyinka, kiniinka, iyo tinctures, laakiin natiijooyinkani sidoo kale ma dhicin.
Xasuusnow in qaadashada daawooyinka dheeraadka ah ama daawooyinka dhirta laga sameeyo ay sababi karaan saameyno sida daawooyinka dawooyinka. Haddii aad raadsato daaweyn caafimaad oo ku saabsan calaamadahaaga, hubi inaad soo bandhigto wax kasta oo dhan oo aad u qaadato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.
Ilaha:
Congresska Mareykanka ee Dhalmada iyo Ginecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Aasaaska Qaranka ee Cudurka Osteroporosis: Hagaha Cuntada Calcium-Rich. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Jaamacadda Xarunta Caafimaadka ee Maryland: Xanuunka Xanuunka. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.