Guudmarka
Haddii aad leedahay waqti xanuun badan keligaa ma tihid. Waxaa la fekeraa in boqolkiiba 90 dumarka ay la kulmaan raaxo-darro qaar ka mid ah caadada haweeneyda. Laakiin mararka qaarkood xanuunkaasi aad ayuu u daran yahay.
Haddii aad ku jirto da 'yarta ama 20 jirkaaga oo aad ku jirtid mudo xanuun badan waxaad u maleyneysaa inaad qabto xaalad loo yaqaan' dysmenorrhea '.
Muddooyinka xanuunka leh waa sababta ugu weyn ee keentay maalmaha iskuulka ee maqan ee Maraykanka
Waa maxay Qalabka Asaasiga ah?
Dysmenorrhea waa ereyga caafimaad ee loo isticmaalo sharraxaadda mudooyinka xanuunka.
Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo dysmenorrhea ah. Dysmenorrhea secondary wuxuu sharxayaa mudo xanuun leh oo ay sababto xaalad hoosta maskaxda ah sida fibroids ama adenomyosis . Xanuunka noocan ah wuxuu caadi ahaan soo baxaa sanado ka dib xilliyo yar oo fudud.
Xanuunka hoose ee loo yaqaan 'dismenorrhea' waxaa loo isticmaalaa in lagu tilmaamo xanuunka hurgumada ee dhacaya mudadaada marka uusan jirin xaalad kale oo miskaha ah oo sababi karta xanuunka. Dysmenorrhea asaasiga ah wuxuu bilaabmaa sanadka ugu horeeya ama markaa kadib markaad bilawdo caadadaada.
Astaamaha
Xanuunka dysmenorrhea waa mid caadi ah. Waxay caadi ahaan bilaabataa 12 saac gudahood ka hor ama qiyaastii 6 saacadood ka dib markaad bilowdo mudadaada. Xanuunka inta badan waa kuwa ugu xun maalinta aadka u culus. Laakiin dumarka da'da yar, xanuunku wuxuu socon karaa illaa 3 maalmood.
Xanuunka dysmenorrhea waa caadi isla markaana la saadaalin karo mudo gaaban.
Waxaa badanaa lagu sharaxaa sida xanuun murugo leh oo ka bilaabma bartamaha calooshaada hoose. Xanuunka badanaa wuxuu ku faafi doonaa dhabarkaaga hoose iyo xitaa bowdyahaaga sare sida raaxo iyo joogto ah ama xanuujin.
Waxaa laga yaabaa in aad leedahay calaamado kale oo aan fiicnayn oo la socdo xanuunka dysmenorrhea.
Astaamahan waxaa ka mid ah:
- shuban
- lallabbo iyo matagid
- daal
- madax-wareer / suuxdin
- madax xanuun
- dawakhaad
- qandho
Waxaa loo maleynayaa in calaamadahaasi ay sababaan sii deynta kiimiko ee prostaglandins kiimiko dabiiciga ah oo ku jira jidhkaaga oo sidoo kale masuul ka ah xanuunka dysmenorrhea.
Sababaha
Xuubka ilma-galeenkaagu wuxuu soo saaraa kiimikooyin dabiici ah oo loo yaqaanno prostaglandins.
Qaar ka mid ah prostaglandins waxay keenaan muruqyada iyo xididdada dhiigga ee ku jira ilmo-galeenka si ay heshiis u galaan. Marka muruqyada iyo xididdada dhiigga ay ku dhacaan waxay si ku meel gaar ah u yareysaa socodka dhiigga ilmo-galeenka. Socodkan dhiigga ee hoos u dhaca waxaa loo yaqaan ' ischemia' . Ilmo-galeenka, ischemia way gaaban tahay oo waxay timaaddaa hirarka sida qandaraaska ilmo-galeenka. Laakiin isbeddelladani waxay la mid yihiin waxa dhaca inta lagu jiro wadnaha wadnaha. Qulqulka dhiigga ee hoos u dhaca ilmo-galeenka ayaa qayb ka ah waxa sababa xanuunka dysmenorrhea.
Qadarka prostaglandins ee soo saaro dheecaanka ilmo-galeenkaaga ayaa ah kan ugu sarreeya maalinta ka horeysa iyo inta lagu jiro maalinta ugu horeysa ama laba jeer xilligaaga marka socodka dhiiggaagu yahay kan ugu culus. Taasi waa sababta calaamadahaagu ay yihiin kuwa ugu xun wakhtigaas.
Goorta aad u tageyso Dhakhtar
Ugu horreyntii, waa in aadan ku xanuunsan muddooyinka xanuun. Xasuuso inaadan kali aheyn.
Daraasadaha waxay soo jeedinayaan in boqolkiiba 15 boqolkiiba gabdhaha da'da yar ay soo sheegaan waqtiyo xanuun badan. Xaqiiqdii, dysmenorrhea asaasiga ah ayaa ah sababta ugu weyn ee keentay maalmo dugsi oo soo noqnoqonaya gabdhaha qaangaarka ah ee Maraykanka. Ma jirto sabab sababtoo ah inaad seegto iskuulka, shaqada ama hawlaha kale sababtoo ah wakhtiyo xanuun leh. Waa fikrad wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarkaaga haddii ay farageliyaan dhaqdhaqaaqyadaada joogtada ah xanuunka, dhiigbax culus ama labadaba.
Waxa aad u sheegeyso Dhakhtar
Ka hor intaadan takhtarkaaga kala hadlin muddada xanuunkaaga waa fikrad wanaagsan inaad ka fekerto sidaad u sharaxi lahayd calaamadahaaga.
Dhakhaatiirta intooda badan waxay ku weydiin doonaan su'aalo si ay uga caawiyaan inay ogaadaan waxa keena xanuunkaaga si ay u sameeyaan baaritaanka saxda ah. Ka feker sidaad uga jawaabi lahayd su'aalaha soo socda.
- Intee ayaad jirtey markii aad bilaabantay mudadaada?
- Saacadahaaga ma yimaadaan bil walba?
- Meeqo maalmood ayaad dhiigbaxday?
- Goorma ayay ahayd xilligii ugu dambeeyay?
- Mudo intee ah ka dib markii mudada ugu horreysa ee caadadaadu ay xanuun kugu dhaceen?
- Goorma ayuu xanuunku ku bilaabmayaa xiriirka bilowga xilligaaga?
- Xagee xanuunka ku yaal?
- Miyuu u guurayaa dhabarkaaga hoose ama bowdooyinkaaga sare?
- Miyaad ka maqnaanaysaa dugsi ama shaqo sababtoo ah xanuun mudo ah?
- Miyaad bilowdey galmo? Hadday haa tahay, waa xanuun jinsi?
- Miyaad isticmaashaa wixii ka hortag ah?
- Miyaad leedahay calaamado kale oo aan fiicneyn inta lagu jiro wakhtiyada sida shubanka ama lallabbada?
- Miyaad hooyo ama dumar kale oo reerkaaga ka mid ah ay ku hayaan xanuun ama dhibaato waqti?
- Maxaa dhacaya haddii ay wax xanuunka ka dhigaan?
Waxaa laga yaabaa inay xitaa tixgeliso inaad qorayso jawaabahaaga su'aalahan oo ay kuu keenaan ballanta dhakhtarkaaga. Ahaanshaha diyaargarowga iyo la shaqeynta dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad hesho cilad sax ah oo kaa caawisa inaad dareentid si ka dhakhso badan.
Ciladeynta
Ka soo horjeeda imtixaannada caan ku ah ciribtirka ra'yiga ma aha mid aad u xun. Laakiin waxay ku xiran tahay macluumaadka aad u bixisay dhakhtarkaaga mana laga yaabo inaadan u baahnayn inaad baaritaanka maqaarka ku samayso dhakhtarkaaga si aad u sameysid ogaanshaha dysmenorrhea.
Xaqiiqdii, waxaa laga yaabaa inaanad u baahnayn baaritaanka miskaha haddii aad tahay qof dhalinyaro ah, marnaba galmo firfircooneyn oo calaamadahaagu ay caadi yihiin dysmenorrhea.
Haddii aad bilowdey inaad galmo samaysato takhtarkaaga ayaa u badan inuu rabo inuu sameeyo baaritaanka miskaha. Waxaa muhiim ah in la hubiyo in infekshanka miskaha ee uu keeno STI sida chlamydia ama jabtada taasoo sii xumeyneysa caadadaada xanuunka.
Haddii xanuunkaagu aanu ka tagin dhawr bilood ka dib daaweynta caafimaad ama haddii jawaabaha su'aalahaaga ay soo jeediyaan iyo dhibaatooyinka kale ee dhakhtarkaagu u maleynayo in uu baaro baaritaanka miskaha xataa haddii aadan bilaabin galmo wali.
Looma baahna baaritaan dheeri ah ama sawir-baadhis lafo-beeleed loo baahan yahay si loo sameeyo baaritaanka asaasiga ah ee dysmenorrhea. Si kastaba ha noqotee, haddii dhakhtarkaagu u maleynayo in muddooyinkaaga xanuunku ay sababi karaan xaalad lafdhabarka ah oo macnaheedu yahay in aad qabtid xinjirowga labaad, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa baaritaan dheeraad ah.
Daaweynta
Markaad ka fekereyso doorashooyinka daaweynta waxaa muhiim ah in la xasuusto in kiimikooyinka dabiiciga ah ee loo yaqaan 'prostaglandins' kaas oo lagu soo saaro daboolka ilmo-galeenka ayaa masuul ka ah calaamadaha cudurka dysmenorrhea.
Ujeedada maareynta caafimaadka waa in la yareeyo wax soo saarka prostaglandins ee kuuluska ilmo-galeenkaaga. Waxaa jira laba nooc oo daawooyin ah oo sameeya daawadan, daawooyinka non-steroid anti-inflammatory (NSAIDs) iyo daawooyinka hormoonnada hormoonnada hormoonka ah .
Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo NSAID ah. Dhakhaatiirta badankood waxay soo jeedinayaan inay bilaabaan ibuprofen, oo laga helo miiska. Qiyaasta waxtarka caadiga ah ee ibuprofen waa 600 mg oo aad qaadan karto qiyaasta 6-8 saacadood kasta. Mararka qaar waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho naas ama mid ka xoog badan NSAID si aad u xakameyso qanjirada 'prostaglandins'. Hase yeeshee, waa inaad si taxaddar leh u qaadataa markaad isticmaasho NSAIDs sababtoo ah waxay dhaawici karaan maqaarka caloosha oo u horseedi kara xanuunka caloosha iyo caloosha. Waa inaadan weligaa qaadan NSAIDs calool madhan.
Dhamaan xulashooyinka uurqaadida hormoonku waxay dhejin doonaan dahaarka ilma-galeenkaaga, adoo sidaas samaynaya waxay yareeyaan wax soo saarka prostaglandin. Guud ahaan, isticmaalka mid ka mid ah ka-hortagga uur-qaadidda hormoonku waa hab wax ku ool ah oo lagu daaweyn karo caadadaada xanuun.
Marka laga soo tago daawooyinka waxaa jira isbeddelo qaab nololeed oo kaa caawin kara yareynta xanuunka caadada.
Helitaanka jimicsi ku filan oo loo yaqaan 'aerobic sufficiency' ayaa si joogto ah loo soo bandhigay si loo yareeyo mudooyinka xanuunka badan.
Waxaa sidoo kale jira isbeddello cunto oo la soo bandhigay si loo caawiyo. Waa inaad isku daydaa inaad cuntid cuntooyin badan oo hodan ku ah omega -3 dufanku sida salmon, walnuts iyo avocados. Sidoo kale cuntooyinka hodanka ah ee Faytamiin B ayaa la muujiyey si loo yareeyo hoos u dhigista caadada. Haddii aad cuntid cunto isku dheelitiran oo dheellitiran waxaa laga yaabaa inaad u hesho fiitamiin B kugu filan. Laakiin inta badan dhalinyaradu ma haystaan cuntada ugu fiican si ay u qaataan fitamiin B ah oo dheeraad ah ayaa caawin karta.
Ereyga
Xasuuso inaadan u baahnayn inaad degto mudo xanuun leh. Ha ka xishoon inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Adoo samaynaya isbeddel fudud oo hab nololeed iyo tijaabinta daawooyinka saxda ah waxaad si fiican ugu noolaan kartaa si aad u ogaatid qiyaasta dysmenorrhea.
> Isha:
> Faransiiska, L. (2015). Dysmenorrhea. Dhakhtarka Qoyska Maraykanka. 71 (21), 285-291