Isticmaal 11 Talooyinkan loogu talagalay Natiijada ugu Fiican iyo bogsashada ugu Fiican ee Qalliinka ACL
Dib u soo kabashada qalliinka ACL waxay qaadataa wakhti, laakiin waxaa jira dhawr ficil oo aad qaadi kartid si aad uga dhigto habka ugu dhaqsaha badan.
Dhaawaca ACL ee jilibka ayaa badanaa lagu daaweeyaa qalliinka ACL ee qalliinka ACL . Xaaladaha intooda badan, qalliinka ACL waxaa loogu talagalay in la qorsheeyo inta udhaxeysa si loogu ogolaado waqti badan si loo abuuro labadaba qorshaha daaweynta ka hor iyo qorshaha qalliinka kadib.
11 Talooyin loogu talagalay ka-soo-kabashada degdega ah ee Qalliinka ACL
Qaar ka mid ah talooyinka aasaasiga ah ee si dhakhso ah uga soo kabashada qalliinka ACL waxaa ka mid ah kuwan soo socda. Bukaanka iyaga raacaya waxay u muuqdaan inay leeyihiin natiijo qalliin oo wanaagsan iyo ka soo kabashada degdegga ah ee bukaanada aan samayn.
- Tilmaamaha ACL Post-Operation : Isla markaa ka dib qalitaanka ACL, waxaad u badan tahay inaad u hesho tilmaamo gaar ah oo ka socda dhakhtarkaaga qalliinka kadibna la kulmo dhakhtarka jirka si loo dhiso barnaamijka dhaqan celinta ACL . Waa muhiim inaad raacdo talooyinkaan oo waydii su'aalo haddii aadan fahmin waxa lagaa codsaday inaad sameyso.
- Tag Raadintaada Raadintaada : Waxaa muhiim ah in horumarkaaga la kormeero iyo qorshahaagu uu jajabiyo, haddii loo baahdo.
- Soo qaado Gudbinta PT : Tijaabada jirka ayaa guud ahaan lagu qoraa ka dib markii qalliinka ACL uu yahay arrin dabcan ah. Haddii aadan helin gudbin PT, weydii dhakhtarkaaga mid uun.
- Samee Tababarada ACL : Takhtarkaaga jirka ayaa go'aamin doona barnaamijkaada dib u habeyntaada oo ku saleysan xaddidaad shakhsi ahaaneed oo aad sameysatid horumarkaaga jimicsiga iyadoo lagu saleynayo horumarintaada. Mar labaad, natiijada ugu fiican , waxaa muhiim ah in la raaco barnaamijkan si sax ah.
- Hel Nafaqada Fiican : Cunista si fiican u qalitaanka ka dib ayaa ku caawin kara jirkaaga inuu dhakhso u bogsado. Cuntooyinka la soo jeediyey waxaa ka mid ah caano, hilibka cas, digaaga ama kalluunka), caanaha, iyo liinta darayga ah. Khudrado waa nafaqo leh, sidaa darteed cun cun dhir badan oo cagaaran oo ay ku jiraan isbinaajka. Nafaqo-yaqaan badan oo badan ayaa soo jeediya joojinta ama ugu yaraan xaddididda kafeyn, khamriga iyo soodhada.
- Hoos u Hurdo : Intaad huruddo, jirkaagu wuxuu dayactiraa unugyada iyo kor u qaadista bogsashada, markaa hubso inaad hesho ugu yaraan siddeed saacadood oo hurdo tayo leh habeen kasta.
- Qaadashada Daawada Sida Loo Qoray: Waxaad u badan tahay inaad ku jirtid daawada xanuunka ka dib qalliinkaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan sida iyo goorta la qaato daawooyin cusub, iyo haddii aad ku darto dhowr waxyaabood oo kala duwan ama waxyaabo kale oo dheeraad ah qorshahaaga dib u habayntaada. Haddii aad joojisid daawooyinka ka hor qaliinkaaga, weydii sida iyo goorta la bilaabi lahaa mar labaad.
U sheegto isbeddelladaada isbedelka soo noqoshadaada : Haddii xanuunkaagu si kedis ah u kordho, waxaad yeelataa qandho ama calaamadaha kale ee caabuqa, waa muhiim inaad u sheegto dhakhtarkaaga isla markiiba.
- Isticmaal Tijaabooyinka Raaxada iyo Sawirada : Isticmaal jimicsiyada nasashada ama podcasts si aad u ilaaliso xaalad kalsooni leh oo nasasho ah oo maskaxda ku haysa oo aad yareyso walaaca aad ka qabtid dib u soo kabashada qalliinkaaga.
- Xeeladaha Caawinta Dhaawaca Dhaawaca : Waxaa jira siyaabo kala duwan oo wax looga qaban karo dhaawac. Tani waxay ku lug leedahay dabeecadaada iyo sidoo kale ficiladaada. Akhriso talooyinkan si aad u baratid xeelado kale oo xeeladaysan oo aad ka heli karto caawimaad.
- Weydiiso Caawin : Qalliinka ka dib, waxaad noqon doontaa mid yar oo mobile ah waxayna u badan tahay inuu u baahan yahay caawinaad dheeraad ah oo ku saabsan waxqabadyo maalmeed. Ha ka baqin inaad weydiisato caawimaad saaxiibadaa iyo qoyskaaga.
Xigasho:
Hagaha Dhaawaca ACL. Mayo Foundation ee Waxbarashada Caafimaadka iyo Cilmi-baarista (MFMER). Nov. 15, 2007
Santa Monica Orthopedic iyo Machadka Cilmi-baarista Caafimaadka Isboortiga, Mashruuca Ka-hortagga Dhaawaca ACL ee la helay 10-9-2009.