Sida Loolanka Daaweynta Jidhka ah uu kaa caawin karo soo kabashadaada Dhaawaca ama Qalliinka
Dhakhtarka jirka ayaa ah khabiir takhasus leh oo loo tababaray inuu kula shaqeeyo si dib loogu soo celiyo dhaqdhaqaaqaaga, xoogiisa, iyo dhaqdhaqaaqaaga kadib dhaawac ama qalitaan. Takhaatiirta jirka waxay baran karaan jimicsiyo gaar ah, fidsan, iyo farsamooyinka waxayna isticmaalaan qalab khaas ah si ay wax uga qabtaan dhibaatooyinka aan la maareyn karin iyada oo aan la qaadan tababarka daaweynta jirka ee gaarka ah.
Daaweynta Jirka iyo Dhaqancelinta
Daaweeyayaasha jirka ayaa loo tababbaray si loo aqoonsado cilladaha ku jira aaladda dabiiciga ah ee jirka.
La shaqeynta dhakhtarka jirka ayaa tilmaamaya meelaha gaarka ah ee daciifinta sida habka jirkeena u shaqeyn karo. Waxay yareeyn karaan walaaca iyo caawinta jidhka oo aan xanuun lahayn.
Daaweeyayaasha jirka waxay aqoon u leeyihiin hababka qalliinka iyo ujeedooyinka daaweynta iyo waxay ku habboonaan karaan dadaalkooda si ay u wanaajiyaan caafimaadkaaga. Qalliinka ka dib, waxaa muhiim ah in daweynta lagu hagaajiyo habka qalliinka. Daaweeyayaasha jirka waxay aqoon u leeyihiin xuduudaha jidhkaaga ka dib qalliinka kadibna waxay kaa caawin karaan xaqiijinta natiijada guuleysiga.
Adkeysiga Murqaha Adagyada iyo Qalabka
Xoqitaanku waa mid muhiim u ah ilaalinta dhaqdhaqaaqyo badan oo kala goysyada iyo dabacsanaanta murqaha. Haddii aad qabto xubno adag ama muruqyo adag, hawlo caadi ah, sida jaranjarada fuulista ama kor u kaca, ayaa si aad ah u saameeya. Iyada oo ay weheliso ficil habboon, shaqooyinkan waa la ilaalin karaa.
Dhaawaca ama qalitaanka ka dib, foomamka unugyada nudaha iyo qandhicilada jilicsan.
Waa muhiim inaad si joogto ah u faafiso xaaladahaan si loo hubiyo in qaabaynta calaamaduhu aysan u helin habka dayactirkaaga.
Leylisyo lagu Xoojiyo Jirkaaga
Xoojinta jimicsiga ayaa la sameeyaa si ay kaaga caawiso hagaajinta shaqada muruqyadaada. Hadafku waa in la hagaajiyo awoodda, kordhiyo dulqaadka iyo ilaalinta ama hagaajinta dhaqdhaqaaqa.
Jimicsiyada dib-u-shaqeynta had iyo jeer waa inuu hagaa dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jirka, maadaama ay jiri karto xaddidaad gaar ah oo dhaawacaaga ah. Tilmaamahan soo socda ayaa kaa caawin kara habka jilicsan ee dhaawacyada , garabka garabka , dhaawacyada dhabarka, iyo dhaawacyada qoorta.
Xoojinta Muhiimka ah iyo Xasilinta
Mid ka mid ah horumarka ugu dambeeyay ee daaweynta jireed ayaa xooga saaraya xoojinta asaasiga ah iyo xasilloonida. Astaanta jidhkaaga waa sida aasaaska gurigaaga. Haddii aad dooneysid inaad gurigaaga ku dhisto aasaaska daciif ah, waxaad halis u gelin kartaa burbur iyo burbur. Sidoo kale, jirka oo leh asal yar oo daciif ah ayaa u nugul dhaawacyada ba'an iyo cudurrada ba'an ee xad-dhaafka ah .
Xoojinta xoojinta ayaa xooga saareysa muruqyada dhabarka iyo miskaha. Qaar ka mid ah barnaamijyada jimicsiga, gaar ahaan pilates, waxay ku fiican yihiin sidii loo kordhin lahaa xasilloonida aasaasiga ah ee jidhka. Taasi waa sababaha badan ee xirfadlayaasha xirfadlayaasha ah waxay sameeyaan shaqooyinka kalamadaha ee caadiga ah.
Codsiga barafka iyo kuleylka
Barafka iyo kuleylka ayaa ka faa'iideysanaya kulaylinta iyo qaboojinta murqaha. Intaa waxaa dheer, hababkaasi waxay kicin karaan socodka dhiigga waxayna yareyn karaan bararka. Kuwani waxay noqon karaan qaybaha muhiimka ah ee habka daaweynta. Furaha barafka habboon iyo daaweynta kuleylka ayaa ogaanaya marka barafka iyo kululeeyo dhaawac .
Ultrasound
Ultrasound waxay isticmaashaa mowjadaha dhawaaqa badan ee maskaxda ah (ma aha gudaha inta aynu maqli karno) si aan u kicino unugyada qoto dheer ee jirka. Markaad gudbiso baaritaanka ultrasound-ka jirka jirkaada, unugyada qotodheer waxaa lagu dhiirigeliyaa jilicsanaanta mawjada dhawaaqa. Tani waxay keenaysaa in kuleylka iyo korodhka dhiigga ee unugyadaas.
Xoojinta Korantada
Kicinta korantadu waa daaweyn ah in ay korontada u gudbiso aagga ay dhibaatadu saameysey. Gawaarida xasaasiga ah ee gobolka gudaheeda ayaa wax laga bedelay, taas oo, taas bedelkeeda, beddeli kara qandhada murqaha. Dhiiga socodka dhiigga ee unugyadaas ayaa sidoo kale la kordhiyaa kicinta korantada . Bukaanku badanaa waxay la kulmaan xanuunka ka dib markii kicinta korontada ee daaweynta.